ورزش های آیروبیك و شنا در كاهش آرتروز موثرند

۱۳۹۱/۰۳/۱۴ - ۱۵:۳۱ - کد خبر: 49976
ورزش های آیروبیك و شنا در كاهش آرتروز موثرند
سلامت نیوز : 'سید احمد رئیس السادات' افزود: در مورد ترتیب استفاده از درمانهای غیر جراحی و جایگاه آنها در درمان آرتروز زانو هنوز اتفاق نظر كلی وجود ندارد، اما در این میان اثرات كاهش وزن در افراد چاق، انجام ورزشهای هوازی (ایروبیك)، ورزش های آبی و تمرینات مقاومتی و تقویتی كاملاً ثابت شده است و به شدت در افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی افزود: انواع مختلف ورزش هم از میزان درد می كاهند و هم سبب بهبود حركت و عملكرد مفاصل آرتروزی می شوند. نكته مهم این است كه ورزش درمانی برای هر فرد متناسب با شرایط سنی و جسمی، بیماریهای همراه، شدت آتروز و معاینات فیزیكی وی تجویز می شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ؛ رئیس السادات گفت: درست مثل هر نسخه دارویی كه در آن شكل دارو، دوز، زمان استفاده و ملاحظات و احتیاطات هنگام مصرف دارو مشخص است، تجویز ورزش در بیماران نیز باید توسط پزشك انجام شود و در هر نسخه ورزشی نوع ورزش، شدت، طول مدت هر جلسه و تعداد جلسات در روز و هفته و احتیاطات حین ورزش مشخص باشد.

این متخصص طب فیزیكی ادامه داد:از یك سو آرتروز زانو سبب می شود به دلیل كم تحركی ناشی از درد، قدرت عضلات پیرامون زانو كاهش یابد از طرف دیگر كاهش قدرت عضلات خود سبب ایجاد و افزایش شدت آرتروز می شود همچنین در بسیاری از بیماران عدم تناسب بین قدرت و انعطاف پذیری عضلات سبب تشدید آرتروز می شود بنابراین علاوه بر ورزشهای تقویتی عضلات به ویژه عضله چهار سر و نزدیك كننده های ران، تمرینات كششی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات پشت و كنار ران و حتی تمرینات تعادلی می تواند مفید واقع شود.وی افزود: پیاده روی یكی از مناسب ترین ورزشها در مبتلایان به آرتروز زانو است اما باید از حركت بر روی سطوح شیبدار به ویژه سر پایینی پرهیز شود.

رئیس السادات در مقایسه استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت در مبتلایان به آرتروز گفت: دوچرخه ثابت با ارتفاع بلند صندلی به دلیل اینكه بخشی از وزن بیمار توسط صندلی دوچرخه تحمل می شود و از فشار بر زانوها می كاهد به ویژه در افراد چاق مناسب تر است.وی در خصوص ورزش و انجام آن توسط مبتلایان به آرتروز زانو افزود: وسایل ورزشی و تجهیزاتی كه قابلیت تنظیم بر اساس شرایط فیزیكی بیماران را ندارند از جمله وسایل نصب شده در پاركها ممكن است به سلامت سالمندان آسیب برسانند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.12778s, 19q