مصرف بیش از نیم قاشق روغن در روز مضر است

۱۳۹۱/۰۴/۱۴ - ۱۰:۳۱ - کد خبر: 51942

سلامت نیوز : مجید کار‌اندیش در گفت و گو با فارس، درباره استاندارد مصرف روغن برای خانواده ایرانی گفت: نمی‌توان اندازه دقیقی برای مصرف روغن در هر خانواده تعیین کرد چرا که برای هر نفر با توجه به وزن و سنش فعالیت روزانه‌ای که دارد انرژی مورد نیاز روزانه را محاسبه می‌کنیم و به گونه‌ای مصرف روغن روزانه را در نظر می‌گیریم که بین 15 تا حداکثر 30 درصد انرژی وی از چربی تامین شود.

وی اضافه کرد: به عنوان مثال برای فردی که روزانه به 2 هزار کالری انرژی نیاز دارد 15 تا حداکثر30 درصد این انرژی باید از روغن مصرف شود.کاراندیش توصیه کرد: گر چه مصرف روغن به علت محلول بودن برخی ویتامین ها در چربی برای بدن ضروری است اما برای اینکه افراد زندگی سالم داشته باشند نباید بعد از دوسالگی بیش از 30 درصد انرژی مورد نیاز بدن را از روغن دریافت کند چرا که عوارض ناخواسته زیادی را در پی دارد.

عضو هیئت علمی علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: یک قاشق غذاخوری روغن مایع یا جامد 15 گرم وزن دارد و هر گرم روغن 9 کیلو‌کالری انرژی دارد( یعنی هر قاشق روغن حدود ۱۳۰۰ کیلوکالری انرژی دارد، معادل نیمی از انرژی مورد نیاز روزانه) و اگر فردی روزی 3 قاشق روغن اضافی مصرف کند در هر ماه حدود 800 تا 900 گرم وزن اضافه می‌کند.این متخصص تغذیه تاکید کرد: تاثیر تمام روغن‌ها روی وزن یکسان است و ۱۰۰درصد جذب می‌شوند. نظریه‌های در بین عوام وجود دارد که روغن زیتون یا روغن هسته‌انگور جذب نمی‌شود در حالی که ۱۰۰درصد جذب می‌شوند و اگر چه این روغنها جزو روغنهای خوب و مفید و نسبت به کره و خامه و روغنهای جامد بی ضرر هستند ولی مصرف این روغنهای مفید نیز باید در حد مجاز باشد زیرا گر چه روغنهای خوب برای بیماران قلبی و عروقی مفید است اما از طرف دیگر باعث چاقی می شود که یکی از عوامل خطر بیماری است.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.6754s, 19q