به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ علاوه بر آن از پرخوری و کم خوری بپرهیزد. سبزیجات متنوع و میوه ها را در برنامه غذایی خود بگنجاند. به میزان کافی لبنیات مصرف کند و در عین حال میزان نمک و شکر مصرفی خود را کنترل کند. نرمش و پیاده روی بهترین ورزش در دوران سالمندی است. فرد سالمند چه زن و چه مرد باید خواب کافی و راحت داشته باشد. خوابیدن بین روز باعث بی خوابی شبانه می شود. نوشیدن چای و قهوه در ساعات پایانی شب باعث بی خوابی می شود. سالمندان باید به این نکته توجه کنند که به دلیل کاهش تحرک، ممکن است دچار یبوست شوند. مهم ترین نکته قابل توجه پرهیز از استعمال دخانیات، قلیان و ... است. رعایت نکات ایمنی و رفت و آمد، استفاده از کفش مناسب، کمک گرفتن از نرده ها هنگام بالا و پایین آمدن، مانع از افتادن و شکستگی استخوان ها می شود. ارتباط با دیگران، شرکت در اجتماعات و انجام فرایض دینی باعث ایجاد آرامش می شود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ علاوه بر آن از پرخوری و کم خوری بپرهیزد. سبزیجات متنوع و میوه ها را در برنامه غذایی خود بگنجاند. به میزان کافی لبنیات مصرف کند و در عین حال میزان نمک و شکر مصرفی خود را کنترل کند. نرمش و پیاده روی بهترین ورزش در دوران سالمندی است. فرد سالمند چه زن و چه مرد باید خواب کافی و راحت داشته باشد. خوابیدن بین روز باعث بی خوابی شبانه می شود. نوشیدن چای و قهوه در ساعات پایانی شب باعث بی خوابی می شود. سالمندان باید به این نکته توجه کنند که به دلیل کاهش تحرک، ممکن است دچار یبوست شوند. مهم ترین نکته قابل توجه پرهیز از استعمال دخانیات، قلیان و ... است. رعایت نکات ایمنی و رفت و آمد، استفاده از کفش مناسب، کمک گرفتن از نرده ها هنگام بالا و پایین آمدن، مانع از افتادن و شکستگی استخوان ها می شود. ارتباط با دیگران، شرکت در اجتماعات و انجام فرایض دینی باعث ایجاد آرامش می شود.
نظر شما