-
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
شما می توانید با گنجاندن این موارد به رژیم غذایی خود به کاهش وزن خود کمک کنید.
-
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
یک مطالعه ۱۰ ساله روی نزدیک به ۵ هزار جوان نشان داد که کسانی که به بهترین شکل وزن خود را کنترل کردند و چاق نمی شدند، اصلاً رژیم نمیگرفتند. اما چه چیزی به آنها کمک کرد وزن خود را حفظ کنند و افزایش نیابد؟
-
۲ فوتی و شناسایی ۷۰ ابتلای جدید کرونا در کشور
بنابر اعلام وزارت بهداشت، در شبانه روز گذشته ۷۰ بیمار کووید ۱۹ در کشور شناسایی شدند و متاسفانه ۲ بیمار نیز در این بازه زمانی جان خود را از دست دادند.
-
کاهش وزن به کمک روشی آسان
طب سوزنی گوش درمانی موثر برای کاهش وزن است.
-
چه چیزی باعث چاقی می شود؟
انسانها با هم متفاوتند. رژیم غذایی ثابتی برای کاهش وزن همه افراد وجود ندارد. در بعضی از افراد با رعایت رژیم غذایی خاص وزنشان کاهش مییابد ولی دوباره به رژیم غذایی قبلی برمیگردند و در نتیجه وزن این افراد در طی زمان کاهش و افزایش مییابد که این کاهش و افزایش متناوب وزن برای سلامتی مضر است. بهترین راه برای کاهش وزن، تغییر روش زندگی یعنی داشتن تغذیه سالم و ورزش منظم است.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
3 راه تضمینی برای رسیدن به تناسب اندام
تناسب اندام در جامعه امروز بسیار مهم است و رسیدن به تناسب اندام منجر به بالا رفتن اعتماد به نفس و مقبولیت فرد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام بهتر است از منابع معتبر و روشهای صحیح استفاده شود. این موضوع باعث شده که بسیاری از افراد در این حوزه فعالیت کنند، اما برخی از آنها علم کافی ندارند. بنابراین، قبل از انجام هر کاری باید بهترین روشها را بشناسید و با مربی حرفهای مشورت کنید. در این مقاله منابع معتبر را به شما معفی می کنیم
-
طرز تهیه نوشیدنی هایی ساده با آب که چربی شکم را از بین میبرد
چربی شکم مانند مهمان ناخواسته ای است که بدون اطلاع قبلی می آید و انگار رفتنی هم نیست. به همین راحتی، رها کردن آن کار کمی نیست. رژیمهای غذایی، ورزشها، همه را امتحان کردهاید، اما با این حال سرسختانه در شکم شما نشسته است. آیا چند نوشیدنی صبحگاهی می توانند آن را از بین ببرند؟
-
محققان هشدار می دهند؛
چاقی موجب افزایش عوارض پس از جراحی می شود
به گفته محققان، چاقی می تواند احتمال عوارض جدی بعد از جراحی را افزایش دهد.
-
۵ دلیل اصلی دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن
با افزایش سن، بدن ما به روشی مشابه با گذشته به تلاشهایی که برای کاهش وزن انجام میدهیم، پاسخ نمی دهد. در حقیقت، افزایش وزن با افزایش سن شرایطی معمول است. اگر چه شاید میزان افزایش وزن در ابتدا چندان زیاد نباشد اما با گذشت زمان می تواند به چاقی، شرایطی که با شاخص توده بدنی ۳۰ یا بیشتر مشخص میشود، در برخی افراد منجر شود.
-
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
وقتی موقع غذا خوردن، حواستان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد.
-
چرا باید نگران اندازه دور کمرتان باشید؟
افزایش دور کمر شما یا به عبارت دیگر افزایش چربی احشایی شکم شما باید مایه نگرانیتان شود، چرا که خطر بیماری قلبی-عروقی در شما را بالا میبرد.
-
محققان می گویند؛
بهترین انتخاب برای کاهش وزن؛ قرص، ورزش یا رژیم غذایی
مطالعه جدید روی بیش از ۲۰۰۰۰ نفر تأیید می کند که هیچ میانبر یا جادویی برای کاهش وزن، حفظ آن و بهبود سلامتی وجود ندارد.
-
چرا و چطور خودمان را وزن کنیم؟
اطلاع از نوسانات وزن به ما در توجه به سلامتیمان کمک شایان توجهی میکند؛ بهشرط اینکه فرایند اندازهگیری و استفاده از وزن را درست انجام دهیم.
-
هنگام کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
شاید فکر کنید که جایگزین کردن نوشابههای رژیمی، به جای نوشابههای شیرین و پرکالری یک راه مؤثر در کاهش وزن است، اما باید بگوییم که خودتان را گول نزنید! نوشیدنیهای رژیمی نیز مضرات بسیاری دارند.
-
با این میوه به راحتی لاغر شوید
هویج کالری بسیار کمی دارد و منبعی غنی از ویتامین و فیبر است.
-
نرخ اضافه وزن و چاقی در تهران بالاتر از ۶۲ درصد است
مدیرکل سلامت شهرداری تهران گفت: براساس آمارهای مراجع بهداشتی اکنون به طور میانگین 62 درصد مردم کشور با مشکل اضافه وزن و چاقی رو به رو هستند که این نرخ در تهران از میانگین کشوری بالاتر است.
-
میخواهید راحتتر وزن کم کنید؟
ویتامینهایی برای کاهش وزن آسان
کاهش وزن کار آسانی نیست و رسیدن به وزن ایدهآل یکشبه میسر نخواهد شد، اما با این حال، مواد معدنی و ویتامینهایی وجود دارند که با مصرف آنها میتوانید روند کاهش وزن را تسهیل کنید. علاوه بر این، مصرف مکملهای ویتامین و مواد معدنی در مدیریت استرس، حفظ خلق و خوی مثبت و کاهش خستگی به شما کمک میکند.
-
فواید سرکه بالزامیک برای بدن
تاثیر سرکه بالزامیک در کاهش وزن
سرکه بالزامیک طعم دهنده کم کالری است که جایگزین چاشنیهای پرکالری شده و در کاهش وزن مؤثر است.
-
راهکارهای سریع آب کردن چربی های شکم
گرچه از دست دادن چربی ناحیه شکم میتواند دشوار باشد، اما اگر به دنبال کاهش چربی اضافی شکم هستید، چندین کار موثر وجود دارد که میتوانید انجام دهید.
-
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین و فیبر کافی کمک زیادی به کاهش وزن سالم (1 تا 2 پوند در هفته) می کند. موارد زیر از بهترین و آسانترین غذاها برای گنجاندن در رژیم غذایی شما هستند، بنابراین برنامهریزی کنید که در هفتههای آینده آنها را به عنوان وعدههای غذایی و میانوعده اضافه کنید تا به شما کمک کند وزن خود را مدیریت کنید و در عین حال مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید.
-
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
قهوه راهی عالی برای شروع یک صبح زیباست؛ با این حال اگر آن را خیلی دیر در روز بنوشید، خطر برهم زدن برنامه خواب خود را دارید.
-
کالری انواع نان
با خوردن این نان به راحتی لاغر شوید
نان سبوس دار برای کاهش وزن بسیار مفید است. نشان داده شده است که خوردن غلات کامل در مقایسه با خوردن غلات تصفیه شده به از بین بردن بیشتر چربی شکم کمک می کند. نان سبوس دار حاوی فیبر است که ممکن است به سیر ماندن شما برای مدت طولانی تری کمک کند و به طور کلی کمتر غذا بخورید و به کاهش وزن کمک کند.
-
بدن برای ماهیچهسازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
مقدار مصرف مناسب پروتئین مانند ورزش های قدرتی برای ماهیچهسازی از اهمیت بالایی برخوردار است.
-
راهکارهای سریع لاغری
برای کسانی که راههای مختلفی را برای لاغری امتحان کردهاند اما هنوز موفق به کاهش وزن نشدهاند، این امر به رویا تبدیل شده اما راه های سریعی برای این کار وجود دارد.
-
هشدار به لاغرهای مسن؛
کاهش وزن در میانسالی شما را به مرگ نزدیک میکند
نتایج یک مطالعه جدید هشدار میدهد، کاهش وزن در مراحل بعدی زندگی ممکن است خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهد.
-
۸ فایده تحقق رویای لاغری
برای کسانی که راههای مختلفی را برای لاغری امتحان کردهاند اما هنوز موفق به کاهش وزن نشدهاند، این امر به رویا تبدیل شده است. اما این نکته بسیار مهم است که قبل از شروع برنامههای کاهش وزن، بدانند که تنها فایده این تلاش، تناسب اندام نیست و مزایای دیگری هم دارد. دانستن طیف گستردهای از فواید کاهش وزن، برای رسیدن به اهداف تناسب اندام انگیزه بیشتری ایجاد میکند.
-
محققان استرالیایی می گویند؛
رژیم کاهش وزن فستینگ به پیشگیری از دیابت کمک می کند
رژیم کاهش وزن فستینگ (شبه روزه داری) به دلیل فهرستی از مزایای سلامتی بالقوه آن، از کاهش وزن گرفته تا افزایش طول عمر، بسیار رایج است.
-
چگونه چربیهای شکم را آب کنیم؟
گرچه از دست دادن چربی ناحیه شکم میتواند دشوار باشد، اما اگر به دنبال کاهش چربی اضافی شکم هستید، چندین کار موثر وجود دارد که میتوانید انجام دهید.
-
معجزه لاغری با قهوه و دارچین
روش لاغری با قهوه
مصرف ۳ فنجان قهوه در طول روز و نه بیشتر به پر انرژی بودن و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند.
-
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
برای داشتن گونه های برجسته، لازم نیست نگران ذخیره چربی و در نتیجه چاقی بدن باشید. یک رژیم غذایی سالم همراه با یوگای صورت، ورزشها و برخی درمانهای ساده DIY میتواند به طور طبیعی پوست افتاده و یا گونه های لاغر شما را تقویت کند و گونههای پفکرده و پُر به شما هدیه بدهد.