ورزش
-
نقش ورزش در کاهش اثرات شیمیدرمانی بر قلب
نتایج یک تحقیق نشان میدهد ورزش کردن میتواند از قلب در برابر عوارض شیمیدرمانی حفاظت کند.
-
ورزش چطور بیماری های مزمن را کنترل می کند؟
انجام فعالیت های بدنی برای کنترل علائم بیماری های مزمن تنها همراه با اثرات مثبت جسمی نیست بلکه اثرات مثبت روانی به همراه دارد.
-
۱۰ ورزش ساده اما ضروری برای تقویت بینایی
عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیزهای ساده ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می دهند اما همین تمرینات می توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند.
-
پیشنهاد ورزشی برای خانمهای میان سال
از مشکلاتی که در سنین بالای 50 سال برای هر خانمی ممکن است پیش بیاید انتخاب نوع ورزش است. این که چه نوع فعالیتی را انتخاب کنند تا افزون بر افزایش ضربان قلب و چربی سوزی باعث صدمه زدن به بدن شان نشود.
-
دانستنیهایی از فشار خون پس از ورزش!
خوانش های فشار خون از دو عدد تشکیل شده است: یکی از آنها فشار خون سیستولیک و دیگری فشار خون دیاستولیک را نشان می دهد.فشار خون بالا اغلب موجب علائمی مشهود نمی شود اما می تواند به مشکلات سلامت جدی، مانند بیماری قلبی یا سکته مغزی منجر شود. حفظ فشار خون در محدوده سالم می تواند به پیشگیری از این مشکلات کمک کند.
-
ورزش زیاد بهسلامتی آسیب میزند
مطالعات جدید پژوهشگران نشان میدهد که خستگی و فرسودگی ناشی از ورزش زیاد، منجر به کاهش کنترل شناختی شده و ممکن است به ایجاد سندرم فرسودگی منجر شود.
-
بعد از ورزش سنگین، تصمیمگیری ممنوع!
این تجربهای همگانی و آشنا برای بسیاری از ماست؛ این که اگر تا به حال ورزش نکرده اید، به یک باره وبدون آمادگی، ورزش سنگین را شروع کنید، در این شرایط عضلات شما درد می گیرد و تا چند روز ممکن است نتوانید راحت حرکت کنید اما پژوهشگران مرکزی در پاریس میگویند:
-
آیا ورزش کردن باعث کاهش سرعت آلزایمر می شود؟
یک تحقیق جدید از مفهوم تصویربرداری از مغز نشان می دهد که ورزش کردن چهار یا پنج بار در هفته ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را در افرادی که قبلاً دارای تولید سمی پروتئین بتا-آمیلوئید بودند به تأخیر اندازد. این مطالعه کوچک نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند باعث کاهش روند شناختی آلزایمر شود.
-
ورزش با بار اضافه
آیا ورزش و تحرك در دوران بارداری ممنوع است؟
اغلب خانمها تصور میكنند به محض اطلاع از بارداری باید سطح فعالیتهای بدنی را محدود كنند چون تحركات روزمره و ورزش را از علل بروز سقط جنین، دردهای انقباضی، كمردرد، خونریزی و... میدانند. این در حالی است كه متخصصان اتفاقنظر دارند به شرطی كه زنان باردار دچار خستگی بیش از حد نشوند یا در معرض خطر آسیب قرار نداشته باشند نیازی به محدود كردن فعالیتهای خود ندارند. برای دستیابی به اطلاعات بیشتر در این زمینه با دكتر آمنهسادات حقگو، متخصص و جراح زنان و زایمان و نازایی گفتوگویی انجام دادیم.
-
یافته های مطالعه تحقیقاتی؛
ورزش کرن روند تخریب مغز ناشی از بیماری آلزایمر را کُند می کند
مطالعه نشان می دهد چندین بار ورزش در هفته روند تخریب مغز را در افراد در معرض ریسک بالا بیماری آلزایمر به تعویق می اندازد.
-
۱۸ توصیه برای کاهش چربی شکم
کاهش چربی شکم می تواند دشوار باشد اما چندین راهکار برای کاهش چربی اضافه شکمی وجود دارد.
-
اگر برای کاهش فشارخون ورزش میکنید...
اگر فشارخونتان بالا است، پزشک ممکن است ورزش را به عنوان روشی برای کمک به طبیعی کردن میزان فشارخونتان توصیه کند. در اکثر موارد، این توصیه خوب است! اما، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در رابطه با ورزش و فشارخون بدانید. با ما همراه باشید.
-
محتویات مکملهای قبل تمرین و عوارض آنها
مکملهای پیش از ورزش، خوب یا بد؟
مکملهای ورزشی مناسب همهی افراد نیستند. اگر شما مدام با احساس کمبود انرژی یا مشکلاتی حین تمرین مواجه هستید نباید سرخود و به عنوان تنها راه حل سراغ مصرف مکمل برو مکملهای ورزشی مناسب همهی افراد نیستند. اگر شما مدام با احساس کمبود انرژی یا مشکلاتی حین تمرین مواجه هستید نباید سرخود و به عنوان تنها راه حل سراغ مصرف مکمل بروید.ید.
-
پیشگیری از عوارض ناشی از سالمندی، با 6 ورزش موثر
مشکلات شایع دوران سالمندی از جمله درد مفاصل، محو شدن بینایی، استخوان های ضعیف، اشکالات حافظه، از دست دادن توده عضلانی و ... بسیار رایج است و به همین دلیل کارشناسان بر حفظ تعادل اندام به عنوان یکی از راه های مقابله با اثرات ذهنی و جسمی پیری تاکید می کنند.
-
درمان بیماریها با ورزش؛
تمرینهای خانگی برای درمان خمیدگی شانه
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: خمیدگی شانهها ظرفیت تنفسی افراد بهویژه سالمندان را کاهش میدهد.
-
بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان
داشتن تناسب اندام یکی از آرزوهایی است که تمام خانم ها به دنبال آن هستند. در این مقاله قصد داریم 8 ورزش برتر برای حفط و داشتن تناسب اندام را به شما معرفی کنیم.
-
دهان شویهها اثرات مفید ورزش را کاهش میدهند
محققان انگلیسی در جریان مطالعهای متوجه شدند که دهان شویههای ضد باکتری موجب از بین بردن باکتریهای مفید دهان میشوند و در نتیجه اثرات مفید ورزش بر قلب و عروق را کاهش میدهند.
-
اقدامات فوری در مواجهه با آسیبدیدگیهای ورزشی
متخصص پزشکی ورزشی گفت: افراد با انجام اقدامات صحیح هنگام مواجهه با آسیبدیدگیهای ورزشی میتوانند از تشدید آسیبها جلوگیری کنند.
-
بهترین تمرینات کششی برای کمردرد
بهترین تمرینات ورزشی برای کمردرد شامل حرکات کششی ملایم کمر، شکم، کفل و ماهیچه های بخش مرکزی بدن می شوند.کمردرد یکی از شایعترین مشکلات سلامت در جهان است و 80 درصد بزرگسالان در برهه ای از زندگی خود این شرایط را تجربه می کنند. در بیشتر موارد، کمردرد می تواند با موفقیت درمان شود.
-
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول
اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد.
-
انجمن تغذیه ایران مطرح کرد
هشدار نسبت به مکمل فروشی و تجویز رژیمهای نامتعارف در باشگاههای ورزشی
نایب رییس انجمن تغذیه ایران ضمن هشدار نسبت به تصمیم برخی ارگانهای ورزشی مبنی بر برگزاری دورههای تخصصی تغذیه ورزشی و صدور مدرک رژیم درمانی برای افراد فاقد صلاحیت، گفت: سازمانهای صادرکننده این مدارک و مجوزهای نامعتبر در قبال اعطای مدارک به افراد فاقد صلاحیت در سطح باشگاهها و دخالتهای غیراصولی آنان در امور پزشکی و سلامت جامعه مسئول بوده و باید پاسخگو باشند.
-
یک روش آسان برای آب کردن شکم
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: وکیوم شکمی (نگه داشتن شکم به سمت داخل) حرکت ورزشی مناسبی برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات درونی و جلوگیری از افتادگی دیواره شکم است.
-
وقتی ورزش بر سلامت دندانها تاثیر منفی میگذارد!
بر اساس نتایج تحقیق جدید صورت گرفته در ایالات متحده بر روی نیمی از ورزشکاران حرفهای مشخص شد با وجود دقت در مراقبت از دهان و دندان باز هم ورزشکاران به پوسیدگی دندان مبتلا شدند.
-
6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!
زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد.دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
-
6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!
زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد.دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
-
درد قلب را با درد معده اشتباه نگیرید؛
صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست
هم اکنون بیماری های قلبی و عروقی حدود ۴۶ درصد از مرگ و میرها در دنیا را به خود اختصاص داده اند اما این آمار در ایران به علت كم تحركی و تغذیه نامناسب بیشتر است.
-
تغذیه بعد ورزش برای کسانی که میخواهند لاغر شوند
چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه افزایش وزن و یا حتی فقط برای راضی کردن اشتهایتان! ما در مورد بهترین غذاهایی که میتوانید بعد از تمرین بدنی بخورید، بسیار فکر کردهایم. شاید نتیجه کمی تعجببرانگیز باشد؛ چرا که شاید خیلیها فکر میکنند بعد از ورزش اصلاً نباید چیزی خورد تا لاغر شد؛ اما متخصصان تغذیه میگویند حتی اگر میخواهید وزنتان را کم کنید باز هم باید بعد از تمرینات بدنیتان چیزی بخورید.
-
ورزش کردن افسردگی را درمان می کند
شواهد در حال رشدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به معالجه علائم افسردگی و افزایش حسن خلق کمک کند، اگرچه دلایل آن کاملا مشخص نیست. اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیستم اندوکانابینوئید بدن می تواند در بهبود خلق و خو نقش داشته باشد.
-
تمریناتی که تا ۹ برابر روش های سنتی چربی هایتان را می سوزاند
چربی بسوزانید، با کمترین فشار به قلب
تمرینات اینتروال با شدت بالا کمک میکند تا 9 برابر بیشتر از روشهای سنتی چربی بسوزانید.
-
مطالعه جدید نشان می دهد؛
ورزش موجب کاهش نشانگرهای جسمی آلزایمر می شود
مطالعه جدید نشان می دهد ورزش منظم می تواند به پیشگیری از ابتلا به علائم جسمی بیماری آلزایمر در بین سایر فاکتورهای پرخطر این بیماری کمک کند.