سلامت نیوز:رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، گفت: روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی خصوصا در ابتدای صبح، از بروز بیماری های اعصاب و روان جلوگیری می كند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،دکتر محمدعلی محسنی بندپی در آستانه برگزاری بیست و هفتمین کنگره سالیانه فیزیوتراپی ایران، گفت: سلامت، طول عمر و كیفیت عملكرد هر یك از سیستم های بدن به پویایی و تحرك بیشتر وابسته است از این رو سازمان جهانی بهداشت ١٥٠ دقیقه ورزش و یا فعالیت بدنی در هفته را برای سلامت تمامی گروه های سنی لازم دانسته و حركت را یكی از شاخص های مهم سلامت ذكر كرده است.

وی افزود: ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته می تواند با مجموع انجام فعالیت در دوره های کوتاه تر، حداقل ۱۰ دقیقه ای حاصل شود. هر چند برای افراد در گروه سنی ۵ تا ۱۷ سال، ۶۰ دقیقه فعالیت ورزشی در روز را توصیه می کنیم که می توان این فعالیت ها را از پیاده روی ساده تا تمرینات تقویتی برای عضلات به نحوی که گروه عضلات اصلی بدن درگیر باشند، شامل شود. مگر اینکه افراد توصیه پزشکی خاصی داشته باشند. البته برای افراد معلول هم با توجه به ظرفیت های ورزشی و محدودیت ها و خطرات سلامتی، نیاز به انطباق وجود دارد.

محسنی بندپی ادامه داد: شواهد قوی حاکی از این واقعیت است که مردان و زنانی که بیشتر به فعالیت های فیزیکی می پردازند در مقایسه با آنهایی که کمتر فعالیت دارند، نرخ پایین تری از مرگ و میر به علل مختلف، بیماری های قلبی - عروقی، فشار خون بالا، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ ، سرطان سینه و روده بزرگ و افسردگی را دارند و ریسک کمتری برای شکستگی لگن یا مهره دارند، از آمادگی عضلانی و توانایی های قلبی - تنفسی بیشتر برخوردار بوده و شانس بیشتری برای کنترل وزن خود داشته و از تناسب وزن بهتری برخوردارند و همچنین علاوه بر این برای گروه سنی ۶۵ سال به بالا ریسک کمتری برای افتادن و سقوط و عملکرد شناختی بهتری ایجاد می شود. همچنین خطر ابتلا به محدودیت های عملکردی در این گروه کاهش می یابد.

وی گفت: سازمان جهانی بهداشت (WHO) كه سیاستگزار بهداشت و سلامت در دنیاست و خط مشی دولت ها را برای بهبود و ارتقای سلامت در كشورهای مختلف تعیین نماید، كنفدراسیون جهانی فیزیوتراپی را به عنوان متولی اصلی مقوله حركت و فعالیت فیزیکی بشر، در میان چهار همكار مستقیم خود قرار داده و در ارزیابی سطح سلامت جوامع مختلف، متوسط میزان ورزش و تحرك را از مهمترین فاكتورها بر می شمارد.

محسنی بندپی تاکید کرد: انجمن فیزیوتراپی ایران به هموطنان هشدار می دهد در صورتی كه ورزش و تحرک بدنی را در برنامه روزانه خود جای ندهند، علاوه بر ایجاد ضعف و محدودیت دامنه حرکتی گروه های مختلف عضلانی و بروز درد و التهاب و تخریب مفاصل، به شدت در معرض خطر بیماری های قلب و عروق و تنفسی قرار خواهند گرفت.

رئیس بیست و هفتمین کنگره فیزیوتراپی ایران اظهارداشت: روزانه ۳۰ دقیقه تحرک از جمله پیاده روی خصوصا اگر در ابتدای صبح انجام شود از بروز بیماری های اعصاب و روان و مغز و اعصاب نیز جلوگیری می كند.

محسنی بندپی افزود: در تحرک و ورزش های روزانه بالا رفتن تعداد ضربان قلب و تنفس در دقیقه می تواند یكی از معیارهای ارتقای سطح سلامت فرد باشد، اگر چه تحرك باید متناسب با آمادگی جسمانی و وضعیت سیستم عضلانی اسكلتی فرد انجام شده به صورت تدریجی بر میزان شدت و سرعت حركات افزوده شود، در صورت عدم تناسب تمرین انجام شده با آمادگی جسمانی، ضربات جبران ناپذیری وارد خواهد شد كه درمان آنها بسیار زمان بر خواهد بود.

وی ادامه داد: یكی از مشكلات شایع كه در كلینیک ها مشاهده می شود، افرادی هستند كه مدت زمان طولانی فاقد هیچ گونه تحرک فیزیکی بوده و بعد به یكباره تصمیم می گیرند، ورزش کنند. این گروه بسیار در معرض آسیب بوده و ما به آنها هشدار می دهیم كه ورزش را از یک پیاده روی آرام و یا شنای ملایم روزانه  آغاز كرده و به تدریج زمان و شدت و سرعت آن را افزایش دهند. در حرکات تقویتی نیز در صورتی که از وزنه برای تقویت عضلات استفاده می كنند، حتما در هفته های اول از وزنه های كم مانند نیم تا یک كیلو و تعداد تکرار محدود تمرینات شروع كنند تا دچار آسیب نشوند.

محسنی بندپی در پایان خاطر نشان کرد: انجمن فیزیوتراپی ایران نیز هم راستا با کنفدراسیون جهانی فیزیوتراپی، شعار كنگره امسال را «حركت برای زندگی» انتخاب نموده است، تا هرچه بیشتر توجه هم میهنان عزیز را به این موضوع جلب كند.

كنگره سالیانه انجمن فیزیوتراپی ایران از تاریخ ١٥ لغایت ١٧ اردیبهشت ۹۵ در هتل المپیک تهران برگزار می گردد.