-
هفت راز برای خوش اندام شدن
افراد عمدتا به دنبال روشهای لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباسهای دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند.
-
این دمنوشها چربیهای شکمی را آب میکنند
اگر گرفتار چربیهای شکمی هستید، روشی عالی و لذتبخش برای از بین بردن این چربیها وجود دارد و آن هم مصرف ۵ دمنوش خوشطعم است.
-
۵ سبزی خوشمزه که به تناسب اندام و گرم شدن بدن کمک میکند
برای حفظ اندام متناسب در پاییز و زمستان باید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید که مستلزم مصرف غذاهایی است که میتواند به گرم کردن بدن کمک کند.
-
بوتاکس معده راهی برای مرگ زودرس!
لاغری و تناسب اندام، همیشه هدف بسیاری از آدمهای دنیا بوده، آنقدر که دست به هر راه و روشی برای رسیدن به آن زده و البته همچنان هم میزنند.
-
حرکات فوق العاده یوگا برای کاهش چربی ران
این حرکات فوق العاده یوگا با افزایش متابولیسم و درگیر کردن بیشتر عضلات، کاهش کلی چربی را افزایش می دهد.
-
این ۴ نوشیدنی شما را در خواب لاغر میکند
با اینکه کاهش وزن یک معجزه یک شبه نیست، اما در این مطلب چند نوشیدنی که با تقویت آرامش، کمک به هضم یا تامین مواد مغذی، به روند کاهش وزن کمک میکند اشاره شده است؛ نوشیدنیهایی از قبیل:شکلات داغ، شیر گرم، شیرزردچوبه، آب گرم با لیمو.
-
اینفوگرافیک/ چگونه پس از پایان دوره رژیم، لاغر بمانیم
رژیم لاغری برای همیشه جوابگوی کاهش وزن بدن نیست، با پایان دوره رژیم احتمال برگشت اضافه وزن بدن وجود دارد، اما با رعایت برخی نکات ساده میتوان از این اتفاق جلوگیری کرد.
-
رتبه ترسناک و عجیب ایران در چاقی بین کشورهای دنیا
رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با عنوان این مطلب که بیش از ۷۰ درصد افراد جامعه چاق هستند، گفت: ۱۵ درصد مردم استان تهران دیابت دارند.
-
بهترین مغزها برای کاهش وزن
برخی از آجیل ها بیشتر از سایرین برای کاهش وزن شما مفید هستند.
-
کاهش وزن با نوشیدن شیر غنی شده با ویتامین D
نتایج تحقیقات نشان میدهد که سطوح بالای ویتامین در بدن با کاهش وزن و از دست دادن بیشتر چربیهای شکمی مرتبط است. به نقل از ساینس، نتایج تحقیق کنونی نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی میتواند کاهش وزن را دوبرابر کند.
-
ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه بینیاز میکند
راکینگ یا حمل کردن چیزی دارای وزن طی مسافتی میتواند به شما کمک کند با افزایش سن چربی بسوزانید، عضله بسازید و قوی بمانید و نیازی به باشگاه نداشته باشید.
-
روشی شگفتانگیز برای کاهش وزن بدن
نتایج تحقیقات نشان میدهد که سطوح بالای ویتامین در بدن با کاهش وزن و از دست دادن بیشتر چربیهای شکمی مرتبط است.
-
کارهایی که باید شبها انجام دهید تا وزن کم کنید
زمانی که میخواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. اما تغییرات کوچکی هم وجود دارد که میتوانید هنگام شب امتحان کنید تا به لاغری شما کمک کند.
-
۳ راهکار برای از بین بردن چربیهای دور شکم و کمر
کاهش چرییهای دور کمر از بسیاری از مشکلات مانند چاقی، بیماریهای قلبی، سندرم متابولیک و ... جلوگیری میکند، اما چگونه میتوان این مشکل را برطرف کرد؟
-
با این راهکار ذهنی کاهش وزن خود را ۳ برابر کنید
راهکار جدید به غلبه بر یکی از بزرگترین موانع کاهش وزن کمک خواهد کرد.
-
از مدیریت استرس تا خواب کافی
۷ ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
تجمع چربی بیش از حد در ناحیه شکم میتواند خطر ابتلا به برخی بیماریهای مزمن را افزایش دهد. مصرف پروتئین بیشتر، خواب کافی و ورزش هوازی چند مورد از روشهایی هستند که در کاهش چربی شکم نقش دارند.
-
آیا بدنتان جلوی کاهش وزنتان را میگیرد؟
شاید تجربه کرده باشید: کاملاً طبق برنامه رژیم غذاییتان پیش میروید و هر شب شام سالاد میخورید و تحت هیچ شرایطی از ورزشکردن طفره نمیروید، از خیلی از تفریحات چشمپوشی میکنید مبادا که وسوسه شوید و خوراکیهای پرکالری بخورید و چند ماه است که همه این موارد را رعایت کردهاید اما روی ترازو که میروید میبینید خبری از کاهش وزن نیست، یا حتی بدتر اینکه وزنتان بیشتر هم شده است! چه اتفاقی افتاده؟!
-
اگر قصد کاهش وزن دارید؛
این مواد غذایی باعث افزایش اشتها میشوند
برخی مواد غذایی این پتانسیل را دارند که اشتها را افزایش دهند و شما را گرسنهتر کنند. این شرایط هنگامی قابل درک است که مدت کوتاهی پس از خوردن وعده غذایی، خیلی زود گرسنه شوید و دلتان بخواهد برای سرکوب حس گرسنگی، یک میانوعده هم بخورید.
-
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
کاهش وزن، ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و ورزش و همچنین صبر و استقامت است. برای برخی، این مسیر می تواند یک روند آهسته و تدریجی باشد.
-
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
برای بسیاری از ما پیش آمده که صبح از خواب بیدار شده ایم و مقابل آینه به خودمان تلنگر زده ایم که باید رژیم غذایی و ورزش را شروع کنیم تا از دست چربی های شکم و پهلو و اضافه وزن خلاصی پیدا کنیم اما آیا این اراده برای شروع یک تغییر کافی است؟
-
عواملی که متابولیسم را کُند میکند
متابولیسم به این معناست که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل میکند.
-
کمبود این ویتامین ها اشتها را کم یا زیاد می کنند
مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده میتواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور میتوانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئینهای سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوهها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.
-
هفت عارضه رژیم های لاغری سریع
برخی افراد زمانی که تصمیم به داشتن رژیم لاغری میگیرند، ممکن است بخواهند سریعترین روش را انتخاب کنند که این روشها ممکن است برای سلامتی آنها مضر باشد؛ در واقع رژیمهای غذایی خطرناک، معمولا بسیار کم کالری هستند و مطمئنا فرد میتواند با پیروی از این رژیمها مقادیر زیادی وزن کم کند؛ درحالی که شاید عوارض جانبی آنها تا پایان عمر همراهش باشد.
-
۷ عارضه رژیمهای لاغری سریع
برخی افراد زمانی که تصمیم به داشتن رژیم لاغری میگیرند، ممکن است بخواهند سریعترین روش را انتخاب کنند که این روشها ممکن است برای سلامتی آنها مضر باشد؛ در واقع رژیمهای غذایی خطرناک، معمولا بسیار کم کالری هستند و مطمئنا فرد میتواند با پیروی از این رژیمها مقادیر زیادی وزن کم کند؛ درحالی که شاید عوارض جانبی آنها تا پایان عمر همراهش باشد.
-
خوراک لوبیا سبز و قارچ؛ بمب فیبر و انرژی برای کسانی که رژیم دارند
خوراک لوبیاسبز و قارچ یکی از انواع خوراکهای گیاهی و سالم است که به دلیل داشتن قارچ و لوبیاسبز بسیار مقوی و سرشار از پروتئین است.
-
آب جو دوسر؛
یک نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن+طرز تهیه
آب جو دوسر یک نوشیدنی سالم و مغذی است که می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید.
-
یافته جدید پژوهشی؛
تاثیر متفورمین در جلوگیری از افزایش وزن در افراد دوقطبی
طبق یک کارآزمایی جدید، مصرف داروی متفورمین که معمولا برای دیابت نوع ۲ استفاده می شود، می تواند به مقابله با افزایش وزن در جوانانی که برای اختلال دوقطبی دارو مصرف می کنند، کمک کند.
-
بهترین دتاکس واتر برای چربی سوزی سریع
با این دستور العمل های خوشمزه دتاکس واتر، نوشیدنی شما هرگز مزه کسل کننده و یکنواختی نخواهد داشت.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
با یک جست و جوی ساده در اینترنت، برنامه های رژیم غذایی و روش های زیادی برای کاهش وزن پیدا خواهید کرد. اما چیز زیادی برای افزایش وزن وزن و افزایش بافت عضلانی نمی یابید! در واقع، شما به سختی برنامه ای برای افزایش وزن خواهید داشت. با این حال، تعداد قابل توجهی از مردم وجود دارند که بدنی استخوانی دارند و نمی توانند به سادگی به یدن ایده آل خود دست یابند و توده عضلانی مورد نیاز را اضافه کنند. ما در این مقاله سعی می کنیم به روش هایی که به شما کمک خواهند کرد تا به صورت سالم (منظور افزایش توده عضلانی و نه چربی اضافی ) وزن خود را افزایش دهید می پردازیم.
-
عادتهای معمولی که باعث چاقی میشوند
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادتهای ساده روزمره ما هستند که میتوانند روی آن اثرگذار باشند