ویتامین
-
بهتزین ویتامین ها برای مبتلایان به درد مفصلی
ویتامین ها با جنبه های متعدد سلامت ارتباط دارند و کمبود برخی از آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و استخوانی مفصلی می شود.
-
نان سبوس دار ۲ برابر بیشتر از نان سفید ویتامین B۲ دارد
یک متخصص تغذیه گفت: نان سبوس دار به طور میانگین، دو برابر بیشتر از نان سفید ویتامین B۲، مواد معدنی و فیبری دارد.
-
آداب صحیح آفتاب گرفتن
ثابت شده افراد با رفت وآمد روزانه، ویتامین D مورد نیاز روزانه در پوستشان ساخته میشود، مگر این كه فرد در طول یك ماه بیرون نرفته یا منزل اصلا نور نداشته باشد.
-
عوارض فقر ویتامین B1
واضح ترین علائم کمبود تیامین
تیامین یا همان ویتامین B1یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای بدن شماست. تیامین محلول در آب است. بنابراین بدن شما برای مدت طولانی آن را ذخیره نمی کند. برای جلوگیری از کمبود تیامین، شما نیاز به مصرف منظم آن دارید.
-
بدن هنگام کمبود ویتامین ها، چه هشدارهایی به شما می دهد؟
بدن اطلاعات زیادی در مورد آنچه درون شما اتفاق می افتد و آن را نمی بینید، به شما می دهد. در این میان، کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است.
-
کمبود ویتامین D منجر به رفتارهای پرخاشگرانه می شود
به گفته محققان، کمبود ویتامین D در اواسط دوره کودکی می تواند منجر به رفتارهای پرخاشگرانه و همچنین اضطراب و حالات افسردگی در نوجوانی شود.
-
فقر ویتامین کا و 7 علامت پنهان آن در بدن!
فقر ویتامین کا تقریبا در 31 درصد از بزرگسالان دیده می شود. فقر ناشی از این وتیامین بر استخوان ها، مفاصل و قلب تاثیر می گذارد.
-
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن شماست. مقادیر کم این ویتامین شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد.
-
دانستنی هایی درباره ویتامین A
آیا ویتامین A به کاهش خطر سرطان پوست کمک می کند؟
ویتامین A یک ماده مغذی است که برای حفظ سلامتی ضروری است اما آیا مصرف آن می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کند؟ نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که، بین مصرف ویتامین A و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست ارتباط وجود دارد.
-
ویتامین C؛ مؤثرترین راه برای کنترل عفونت خونی
بنا بر توصیه محققان و پژوهشگران دانشگاهی، بهتر است میزان مصرف ویتامین C خود را به بیش از مقداری که عموماً توصیه میشود افزایش دهید. به عقیدهی آنان ویتامین C بهترین راهکار برای مقابله با تهدید ابتلا به عفونت خونی (سپسیس) میباشد.
-
تاثیر گرانی بر کاهش مصرف لبنیات و گوشت در کشور/ ۷۵ درصد جمعیت کشور کمبود ویتامین D دارند
رئیس پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: ۱۰ تا ۱۵ درصد جمعیت کشور به میزان کافی ویتامین D دریافت میکنند.
-
آیا ویتامین D خطر بروز دیابت را کاهش میدهد
تهران- ایرنا- عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره احتمال کاهش خطر بروز دیابت با مصرف ویتامین D، گفت: مطالعاتی وجود دارد که نشان میدهند دریافت مقادیر کافی ویتامین D با کاهش خطر بروز دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
-
آلودگی هوا مانع جذب ویتامین D میشود
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به عوارض آلودگی هوا اشاره کرد و گفت: آلودگی هوا از جمله عواملی است که مانع سنتز ویتامین D توسط نور خورشید در بدن میشود.
-
فقر ویتامین دی خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
ویتامین دی با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ها کمک می نماید. این ویتامین از ویتامین های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند.
-
برای مقابله با روزهای گرم سال؛
خوردن ۱۰ نوع میوه ای که در تابستان توصیه می شود
متخصصین و کارشناسان تغذیه، مصرف میوه را یکی از ضرورت های اساسی برای تامین سلامت بدن و مقابله با بیماری ها عنوان می کنند. اما، در روزهای گرم سال، خوردن بعضی میوه ها به شدت توصیه می شود.
-
فواید سلامت میوه گل رز
بمب ویتامین C در یک گل!
برخی مطالعات نشان داده اند که میوه گل رز ممکن است به بهبود علائم استئوآرتریت (آرتروز) و آرتریت روماتوئید (یک نوع خودایمنی از بیماری آرتریت) کمک کند.
-
مهمترین نکات تغذیهای در دوران سالمندی +۹ ویتامین ضدپیری
وجود برخی مواد غذایی در رژیم غذایی میانسالان برای حفظ سلامت آنها ضرورت دارد که در این گزارش به معرفی این ویتامینها میپردازیم.
-
شواهد اندک از تاثیر مکملهای غذایی بر سلامت قلب
متخصصان سلامت و تغذیه معتقدند شواهد کافی در تایید فوائد مصرف مکملها (معدنی و ویتامینه) و برخی رژیمهای غذایی برای حفظ سلامت قلب وجود ندارد.
-
اینفوگرافی / شش عامل برای کمک به خواب بهتر
برای اینکه بتوانیم خواب بهتری داشته باشیم، نیاز داریم که برخی ویتامینها و مواد معدنی را مصرف کنیم. در این اینفوگرافی به شش عاملی که میتواند به خواب بهتر شما و کاهش اختلالات خواب کمک کند اشاره شده است.
-
کمبود ویتامین، نشانه یک بیماری نهفته
کارشناسان سلامت معتقدند کمبود ویتامینها میتواند تنها نشانه بیماری سلیاک باشد.
-
فرمولی طبیعی برای شادابی پوست
چین و چروک و خستگی پوست یکی از عارضههای شایع است که میتوان آن را با یک ویتامین دوست دار پوست درمان کرد.
-
کمبود ویتامین D، خطر افزایش فشار خون را به دنبال دارد
این روزها صحبت از ویتامین D زیاد است و محققان به تاثیر کمبود ویتامین D بر فشار خون بالا در سالهای ابتدایی زندگی اشاره دارند.
-
نقش ویتامین D هنگام تولد در بروز فشار خون
مطالعات اخیر نشان میدهد نوزادان و کودکانی که فقر ویتامین D دارند، در معرض فشار خون بالا هستند.
-
بهترین منابع غذایی ویتامین D
ویتامین D نوعی مواد مغذی است که بدن وقتی در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرد تولید می کند. ویتامین D در بسیاری از غذاها به طور طبیعی وجود ندارد اما در ماهی های چرب و برخی انواع قارچ ها وجود دارد.
-
ویتامین های مورد نیاز بدن را با این خوراکی ها تامین کنید
قرار دادن برخی خوراکی ها در رژیم غذایی به شما کمک می کند تمام ویتامین های مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
-
بنا به 5 دلیل، به فواید آبهای ویتامینه خوشبین نباشید!
آب های ویتامینه در بسته بندی های مختلف مدت هاست که تحت عنوان محصولات سالم به بازار عرضه می شوند و طرفداران زیادی را هم به سوی خود کشانده اند.
-
فقر ویتامینها را از روی پوست صورت تشخیص دهید
وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما هشدار می دهد.
-
کدام ویتامین ها آفتاب سوختگی را تسکین می دهند؟
شروع فصل گرم فرصتی برای تامین ویتامینD3از طریق قرارگرفتن در معرض نور خورشید است به خصوص برای افرادی که دسترسی کافی به آفتاب ندارند. اما افراط در آن می تواند به آفتاب سوختگی منجر شود.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ارتباط میزان ویتامین K خون و محدودیت قدرت حرکتی سالمندان
محققان دریافتند میزان کم ویتامین K خون با شروع بیماری های مزمن که منجر به ناتوانی و ازکار افتادگی می شود مرتبط است.
-
بهترین منابع غذایی ویتامین E
بدن ما قادر نیست تمام پروتئینها و ویتامینهای مورد نیازش را تولید کند و بنابراین باید این دسته از مواد را با خوردن غذاها یا مکملها به بدن خود برسانیم که «ویتامین E» (ویتامین ای) یکی از همین مواد مهم و ضروری است.