سلامت نیوز :مراقبه به سادگی یک کنش آرام، تفکر و یا تمرکز درون نگر بر یک موضوع خاص مورد توجه مانند تنفس یا احساس عمیق عشق جهانی و شفقت است. با وجود اینکه مراقبه برای مدت سه هزار سال بخشی از سنت شرقی بوده، اما همین اواخر توسط دانشمندان غربی مورد توجه و مطالعات گسترده قرار گرفته است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پیام ام اس ؛ فواید شخصی مراقبه برای هر فردی که تجربه انجام آن را داشته مشخص است: افزایش تمرکز، متانت و فراست در مواجهه با تجربیات ذهنی. هرچند به لطف پیشرفتهای اخیر در زمینه تصویربرداری مغز و فنآوری ژنومیک، اینک دانشمندان قادرند تغییرات روانشناختی ذهن و جسم انسان را در جریان مراقبه بررسی کنند.
مطالعاتی که در طول سالهای گذشته منتشر شده نشان میدهد که مراقبه به طرز قابل توجهی مغز انسان را دستخوش تغییراتی مثبت قرار میدهد. برای مثال، اخیرا دانشگاه اورگان توسط افام آر آی پیشرفته (در این روش تصاویری متناوب از مغز در حال فعالیت و سپس در حالت استراحت گرفته میشود و از یکدیگر بطور دیجیتالی تفریق میگردند، که حاصل این پردازش عملکرد مغزی در اثر تغییرات جریان خونی در مغز را از لحاظ فیزیولوژیکی نشان میدهد) مطالعهای بر روی قشر کمربندی قدامی انجام داده است. قشر کمربندی قدامی، مرکزی در مغز است که وظیفهاش گرفتن تصمیمهای شناختی منطقی مانند توجه و تمرکز است.
عصب پژوهان دریافتهاند که پس از یک ماه تجربه نوعی از مراقبه چینی، تراکم عصبهای قشر کمربندی قدامی به طرز شگفت انگیزی افزایش مییابد که این امر موجب تسهیل توانایی این بخش از مغز در شکل دادن به ارتباطات تازه شده و ارتباط سریعتر میان سلولها را ممکن میسازد. این مطالعه همچنین دریافته که تمرکز هورمونهای استرسزا در خون شرکت کنندگان به طور قابل ملاحظهای کاهش داشته است که این امر حاکی از کاهش استرس، اضطراب، خستگی و افسردگی در افراد است. مشاهده دگرگونی چشمگیر عصبها در قشر کمربندی قدامی به معنی پیشرفت در درک قدرت شفابخشی مراقبه است.
پیشنهاد سردبیر
-
مصرف انبه برای این گروه واجب است
. مطالعهای جدید که در دانشگاه کالیفرنیا، دیویس انجام شده و در نشریه انجمن تغذیه آمریکا منتشر شده است، نشان میدهد که مصرف روزانه انبه میتواند به کاهش فشار خون سیستولیک، کاهش سفتی عروق و حتی بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ آن هم تنها پس از دو هفته مصرف منظم.
-
چگونه غذا را سالم بپزیم؟
گاهی ناآگاهانه مرتکب اشتباهات رایج آشپزی میشویم و ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای ارزشمند از غذای دور میشوند.
-
چرا اغلب مردان روتین پوستی ندارند
در بسیاری از فرهنگها، مخصوصاً فرهنگهای سنتیتر مثل ایران، مردانگی اغلب با ویژگیهایی مثل قدرت، سختی، مقاومت و بیتوجهی به ظاهر شناخته میشود.
-
راهکاری برای محک دوستان
حمایت اجتماعی یکی از عوامل سلامت روان است؛ یعنی اگر کسی در زمان مشکل از حمایت اجتماعی مطمئن باشد و دوستان خوبی داشته باشد که بتوانند به وی در زمان مشکل کمک کنند، تا حد زیادی میتواند به حفظ سلامت روان خود امیدوار باشد. البته خود فرد باید در انتخاب دوست خیلی دقت کند.
-
چرا باید بیشتر آواز بخوانید؟
گوش دادن به موسیقی و آواز خواندن میتواند به بهبود سلامت جسمی و مغزی کمک کند.
-
عادتی که باید همین تابستان فوراً ترک کنید!
چه از عینک یا لنز طبی استفاده میکنید و چه چشمانتان کاملاً سالم است، مراقبت از بینایی با افزایش سن بسیار مهم میشود.
-
بهترین ورزش برای پیشگیری از آلزایمر
افزایش سن، سابقه خانوادگی و سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، تغذیه مناسب، خواب کافی و سلامت روان، نقش مهمی در کاهش خطر بروز آلزایمر دارند.
-
روایتهای زنانه از خشونت
ما در جامعهای رشد کردیم که همیشه بین زن و مرد، چالشهایی بوده است. این از میان یک خانواده کوچک بود تا جامعهای که مدام محدودیتهایی را پیش روی زنان گذاشت. در خانواده هم همیشه تفاوتهایی میان فرزندان پسر و دختر بوده و تا همین امروز هم وجود دارد. هرچند که همین مساله با توجه به میزان سنتی بودن خانوادهها متفاوت است. قتل الهه حسیننژاد، دختر جوانی که چند روز قبل در تاکسی به قتل رسید، سبب نگرانیهایی در سطح جامعه بهخصوص برای زنانی شد که حالا اغلب آنها یا شاغل هستند و یا در حال تحصیل و نقش و فعالیتهای اجتماعی بیش از گذشته دارند.
نظر شما