نابر اعلام یک متخصص ارشد انگلیسی، ایستادن به مدت سه ساعت در روز در تمامی طول سال به اندازه طی 10 دو ماراتون برای بدن مفید است.
دکتر «مایک لوزهمور»، مشاور ارشد پزشکی ورزش در «موسسه ورزش، تمرین و سلامت» انگلستان و رئیس بیمارستانهای دانشگاه کالج لندن، بر این باور است حتی ورزشکردن کم نیز میتواند برای سلامتی بدن فرد موثر باشد.
وی در یک مصاحبه تلویزیونی گفت ایستادن به مدت سه ساعت در روز و در تمامی پنج روز هفته به اندازه طی 10 دو مارتون در طول سال برای بدن کارآمد است.
لوزهمور گفت: این تصور معمول اشتباه است که تغییرات کوچک مانند ایستادن بیفایده است زیرا این عمل موجب ارتقا سلامتی افراد و کاهش خطر ابتلای آنها به بیماریهای قلبی و دیابت میشود؛ ایستادن همچنین از خطر ابتلای افراد به سرطان میکاهد، سطح کلسترولشان را کاهش میدهد و آنها را لاغرتر میکند.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا بیشتر جویدن باعث جوان ماندن مغز میشود؟
جویدن فقط بخشی از غذا خوردن نیست؛ حرکتی ساده که حالا دانشمندان آن را به سلامت مغز، حافظه و حتی روند پیری ذهنی ربط میدهند.
-
عادتی که از کمردرد پیشگیری میکند
مطالعهای گسترده که در JAMA Network Open منتشر شده، نشان میدهد افرادی که روزانه حدود ۱۰۰ دقیقه پیادهروی میکنند، تا ۲۳ درصد کمتر در معرض کمردرد مزمن قرار دارند.
-
چرا به گذشته سرک میکشیم؟
سر زدن پنهانی و بیاختیار به صفحه عشق سابق در فضای مجازی. رفتاری که شبیه بازگشت دوباره به کتابی است که میدانیم فصل آخرش تمام شده، اما باز هم وسوسه میشویم چند صفحه از آن را بخوانیم؛ شاید به امید یافتن معنایی تازه، شاید برای آرام کردن دل و شاید فقط از سر عادت.
-
چرا مردان زودتر از زنان دچار بیماریهای قلبی عروقی میشوند؟
یک مطالعه بلندمدت نشان میدهد مردان سالها زودتر از زنان، در معرض خطر بالاتر ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی قرار میگیرند و این خطر در آنها از حدود ۳۵ سالگی آغاز میشود. اما چه باید کرد؟
-
آیا اول صبح نیاز به نوشیدن آب داریم؟
طبق گزارش مؤسسه ملی سلامت آمریکا، تنظیم مایعات بهشدت توسط هورمونهایی مانند وازوپرسین کنترل میشود که به حفظ آب در طول شب کمک میکند. این بدان معناست که اکثر بزرگسالان سالم در حالت کمآبی شدید از خواب بیدار نمیشوند.
-
بعد از ورزش چی بخوریم؟ این ۷ خوراکی عضلهساز را جایگزین شیک کنید
کارشناسان تغذیه میگویند ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و مواد مغذی در خوراکیهای طبیعی میتواند جایگزین بهتری برای شیکهای آماده در ریکاوری عضلات باشد.
-
چرا پیوند مغز هنوز ممکن نیست؟
در تأسیساتی در آریزونا، بیش از ۱۵۰ سر جدا شده از بدن در دمای بسیار پایین نگهداری میشوند به این امید که روزی بتوان آنها را به بدنهای جدید متصل کرد؛ اما چرا امروز نمیتوان یک مغز را به بدن جدید پیوند زد؟ پاسخ در پیچیدگی باورنکردنی اتصالات عصبی نهفته است.
-
واکسن آنفلوانزا میتواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد
یک مطالعه جدید گزارش میدهد که واکسن آنفلوانزا میتواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی مرتبط با آنفلوانزا را حتی در بین افرادی که پس از واکسیناسیون آلوده میشوند، به طور قابل توجهی کاهش دهد.
نظر شما