قارچ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید

۱۳۹۴/۱۱/۲۴ - ۱۵:۱۹ - کد خبر: 175514
قارچ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید

سلامت نیوز: قارچ‌ها می‌توانند به عنوان یک ماده مغذی و با قیمت مناسب برای تهیه غذای اصلی به کار روند.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه، قارچ‌ها مملو از کالری و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. یک فنجان قارچ خام خرد شده حاوی حدود 20 کالری است. قارچ‌ها می‌توانند منبع خوب پتاسیم هم باشند و بسته به انواعشان منبع غنی سلنیم و مس هم هستند.


به گزارش healthday، برای افزودن قارچ‌ها به غذاهای روزانه‌تان می‌توانید از این شیوه‌ها استفاده کنید:


قارچ‌ها را کباب یا در مدت کوتاهی در روغن داغ برشته کنید، بعد آن‌ها را به یک پاستای ساخته‌شده از غلات سبوس‌دار و سس مطلوبتان بیفزایید.


قارچ‌ها به همراه سبزی‌ها دیگر در یک نان تهیه‌شده با غلات سبوس‌دار بپیچید و بخورید.


گوجه، کدو، فلفل و قارچ را سیخ کنید و به‌آرامی کبابشان کنید.


قارچ‌ها را به املت یا به بالای پیتزا اضافه کنید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.452s, 19q