به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،در فصل پاییز که میوه‌های رنگارنگ بازار را پر می‌کنند، نارنگی جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی خانواده‌ها دارد. این میوه‌ی خوش‌طعم و سرشار از مواد مغذی، برخلاف اندازه کوچک خود، منبعی غنی از ویتامین‌ها و ترکیبات مفید است که می‌تواند در پیشگیری و کنترل طیف وسیعی از بیماری‌ها مؤثر باشد.
فواید بی نظیر نارنگی
ویتامین C؛ سپری در برابر بیماری‌ها
نارنگی منبع عالی ویتامین C است؛ ماده‌ای که به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و بدن را در برابر عفونت‌ها و سرماخوردگی محافظت می‌کند. همچنین، این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی به شمار می‌رود که سلول‌ها را از آسیب رادیکال‌های آزاد حفظ کرده و روند پیری پوست را کند می‌کند.
سلامت قلب با یک نارنگی در روز
پتاسیم، فیبر و فلاونوئیدهای موجود در نارنگی، همگی برای سلامت قلب و عروق مفید هستند. مصرف منظم این میوه باعث کاهش فشار خون، کنترل کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود.
مراقبت از چشم‌ها با نارنگی
وجود بتاکاروتن و ویتامین A در نارنگی، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های چشمی از جمله خشکی چشم و شب‌کوری دارد.
کمک به کاهش وزن و بهبود گوارش
نارنگی یک میان‌وعده کم‌کالری و پرفیبر است که احساس سیری ایجاد کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین، فیبر بالای آن، عملکرد روده‌ها را بهبود می‌بخشد و یبوست را کاهش می‌دهد.
ضد التهاب و ضد سرطان طبیعی
ترکیبات ضد التهابی موجود در نارنگی، با کاهش التهاب مزمن بدن، خطر ابتلا به برخی انواع سرطان مانند سرطان دستگاه گوارش و پوست را کاهش می‌دهند. به‌ویژه آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های سلولی ایفا می‌کنند.
تقویت حافظه و اعصاب
نارنگی سرشار از فسفر و ویتامین‌های ضروری برای عملکرد مغز، تقویت حافظه و کاهش استرس است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند مصرف این میوه می‌تواند به بهبود خواب و تسکین اعصاب نیز کمک کند.
پیشگیری از دیابت نوع ۲
بر اساس مطالعات دانشگاه غربی انتاریو، نارنگی حاوی ماده‌ای به نام نوبیلتین است که به سوزاندن چربی و جلوگیری از انباشت آن کمک می‌کند. این خاصیت، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های ناشی از چاقی را کاهش می‌دهد.
کاهش احتمال سکته و لخته خون
مقدار بالای پتاسیم موجود در نارنگی، به تنظیم فشار خون و پیشگیری از لخته شدن خون کمک می‌کند. پژوهشی روی بیش از ۶۹ هزار نفر نشان داد افرادی که به طور منظم نارنگی مصرف می‌کنند، تا ۱۹ درصد کمتر در معرض سکته و بیماری‌های عروقی هستند.
نارنگی و سلامت عمومی بدن
این میوه مفرح قلب، کاهنده گرمای غریزی بدن، صفرا بر، آرام‌کننده اعصاب و حتی کمک‌کننده در شرایطی مانند خفقان یا التهاب معده و کبد است. پوست نارنگی نیز در طب سنتی کاربردهای درمانی بسیاری دارد.
نارنگی یک میوه ساده و در دسترس است، اما خواص درمانی آن آن‌قدر گسترده است که می‌توان آن را بخشی جدایی‌ناپذیر از سبک زندگی سالم دانست. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا محافظت از قلب و مغز، نارنگی می‌تواند به معنای واقعی، یک درمان طبیعی برای بسیاری از مشکلات سلامت باشد.
نظر شما