به گزارش سلامت نیوز به نقل از health، حدود ۳٪ افراد در ایالات متحده دچار «هیپرهیدروز» یا تعریق بیش از حد هستند. تعریق زیر بغل می‌تواند راحتی و اعتماد به نفس شما را در زندگی روزمره تحت تأثیر قرار دهد. اگرچه روش‌های پزشکی برای کنترل تعریق وجود دارند، هزینه و عوارض جانبی آن‌ها ممکن است باعث شود روش‌های طبیعی را امتحان کنید.
۱. شناسایی و اجتناب از عوامل محرک تعریق
ممکن است برخی عوامل باعث افزایش تعریق زیر بغل شما شوند. نگه داشتن یک دفترچه تعریق می‌تواند به شما کمک کند بفهمید چه موقع و تحت چه شرایطی بیشتر عرق می‌کنید.
برخی عوامل شایع غذایی و دارویی که باعث تعریق می‌شوند عبارتند از:
-
کافئین (قهوه، چای یا نوشابه)
-
شکلات
-
غذاهای تند
-
غذاهای چرب، شیرین یا پرنمک
-
غذاهای پرپروتئین
-
الکل
۲. مدیریت اضطراب و استرس
اضطراب و استرس نیز می‌توانند موجب تعریق شوند. راهکارهایی که می‌توانند در کنترل تعریق مؤثر باشند عبارتند از:
-
تمرینات آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن
-
بیوفیدبک برای آموزش مغز در کنترل برخی عملکردهای بدن
-
هیپنوتیزم به عنوان روشی برای کاهش استرس
-
درمان شناختی رفتاری (CBT)
-
گروه‌های حمایتی برای ارتباط با افرادی که اضطراب یا تعریق دارند
۳. امتحان کردن طب سوزنی
تحقیقات نشان داده‌اند که طب سوزنی ممکن است در کاهش تعریق مؤثر باشد، به‌ویژه در افرادی که تعریق بیش از حد آن‌ها با یائسگی یا استرس مرتبط است.
۴. استفاده از قابض‌های طبیعی
قابض‌ها موادی هستند که به طور موقت پوست و منافذ آن را سفت می‌کنند و ممکن است باعث کاهش تعریق شوند. برخی قابض‌های طبیعی شامل:
-
سرکه سیب: قبل از خواب با پنبه روی زیر بغل بزنید و صبح بشویید.
-
مریم‌گلی (Sage): دم‌نوش غلیظ درست کنید و با پنبه روی پوست بمالید. مصرف خوراکی نیز ممکن است کمک کند.
-
هزارلا (Witch Hazel): به صورت مستقیم روی پوست بمالید یا به صورت خمیر با آب استفاده کنید و بعد از یک ساعت بشویید.
درباره لیمو: استفاده از لیمو برای کاهش تعریق یا بو هیچ پشتوانه علمی ندارد و ممکن است باعث حساسیت پوست یا تیرگی شود.
۵. استفاده از جوش‌شیرین و نشاسته ذرت
بسیاری از دئودورانت‌ها حاوی جوش‌شیرین و نشاسته ذرت هستند. نشاسته رطوبت را جذب و جوش‌شیرین بو را خنثی می‌کند.
طرز تهیه دئودورانت طبیعی:
-
مقدار مساوی جوش‌شیرین و نشاسته ذرت را مخلوط کنید.
-
لایه نازکی روی پوست تمیز و خشک بزنید و بعد از ۳۰ دقیقه بشویید.
توجه: جوش‌شیرین ممکن است باعث تیرگی پوست پس از التهاب (PIH) شود، به‌ویژه در پوست‌های تیره.
نکات اضافی برای کاهش تعریق
-
استفاده از ضدتعریق‌های معمولی یا قوی، بهترین زمان قبل از خواب.
-
نوشیدن کافی آب برای خنک نگه داشتن بدن.
-
پوشیدن لباس‌های گشاد و تنفس‌پذیر از جنس نخ یا بامبو.
-
استفاده از لباس‌های جاذب رطوبت برای خشک نگه داشتن پوست.
-
استفاده از پدهای زیر بغل یا لباس برای جذب تعریق قبل از ظاهر شدن آن.
-
نگه داشتن محیط خنک و خشک.
احتیاط‌ها
-
بسیاری از روش‌های طبیعی پشتوانه علمی کمی دارند.
-
برخی مواد طبیعی ممکن است باعث تحریک یا آلرژی پوستی شوند.
-
قبل از ترکیب با داروهای تجویزی با پزشک مشورت کنید.
-
تعریق زیاد گاهی نشان‌دهنده بیماری زمینه‌ای است و درمان طبیعی جایگزین آن نیست.
زمانی که باید به پزشک مراجعه کنید
اگر تعریق با علائم زیر همراه شد:
-
درد یا فشار قفسه سینه
-
کاهش وزن غیرمنتظره
-
تب
-
تنگی نفس
-
ضربان قلب شدید
خصوصاً اگر تعریق جدید در بزرگسالان رخ دهد، مراجعه به پزشک ضروری است تا بیماری جدی رد شود.
جمع‌بندی
راهکارهای طبیعی می‌توانند به کاهش تعریق زیر بغل کمک کنند:
-
شناسایی و اجتناب از عوامل محرک
-
مدیریت استرس
-
استفاده از قابض‌ها و دئودورانت‌های طبیعی
-
طب سوزنی
حتی روش‌های طبیعی هم ممکن است خطر داشته باشند. پیش از امتحان هر روش جدید، با پزشک خود مشورت کنید و در صورت وجود علائم نگران‌کننده، اقدام فوری انجام دهید.
نظر شما