به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،افشین منیری، متخصص بیماری‌های عفونی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به اشتباهات رایج در مصرف مکمل‌ها اشاره کرد و گفت: "بسیاری از مردم باور دارند که مصرف مکمل‌های ویتامین C و روی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، اما این یک باور غلط است." وی افزود: "پژوهش‌ها نشان داده‌اند که اثر بخشی بسیاری از این مکمل‌ها اثبات نشده و مشهور بودن آنها به معنای اثربخشی یا ایمنی آن‌ها نیست."

مکمل‌ها، راه‌حل فوری نیستند

هرچند برخی ویتامین‌ها مانند C، D و A و مواد معدنی نظیر روی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند، اما مصرف بی‌رویه و بدون نظارت این مکمل‌ها ممکن است نه تنها کمکی نکند، بلکه ضررهایی به بدن وارد کند. دکتر مرجان مهدوی روشن، متخصص تغذیه، در این باره گفت: "افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات که غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، بهترین روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن است."

بهترین راه تقویت سیستم ایمنی

به گفته متخصصان، مصرف مکمل‌ها زمانی ضرورت دارد که بدن دچار کمبود ویتامین یا ماده معدنی خاصی باشد، و باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند. مصرف خودسرانه مکمل‌ها نه تنها مؤثر نیست، بلکه ممکن است عوارض جانبی نیز به دنبال داشته باشد. علاوه بر این، رژیم غذایی متعادل، خواب کافی، و ورزش منظم به عنوان عوامل اصلی تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده‌اند.

در پایان، متخصصان توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامتی در فصل سرما، بهترین گزینه پیروی از یک سبک زندگی سالم و مشورت با پزشک در صورت نیاز به مصرف مکمل‌های خاص است.