به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند به کاهش تراکم استخوان، افزایش خطر شکستگی و بروز پوکی استخوان منجر شود. مطالعات نشان می‌دهد زنان بیش از مردان در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند.

«ناتالی سو»، داروساز بالینی و سرپرست خدمات دارویی بیمارستان دانشگاهی مداستار جورج‌تاون آمریکا، در گفت‌وگویی درباره دلایل این موضوع توضیح داده است.

نقش هورمون‌ها در کمبود ویتامین D

به گفته این متخصص، یکی از مهم‌ترین دلایل شیوع بیشتر کمبود ویتامین D در زنان، تغییرات هورمونی است. هورمون استروژن در فعال‌سازی و متابولیسم ویتامین D نقش مهمی دارد و کاهش آن می‌تواند بر سطح این ویتامین تأثیر بگذارد.

زنان یائسه و پس از یائسگی به دلیل افت سطح استروژن بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند. این وضعیت می‌تواند جذب کلسیم را کاهش داده و روند تحلیل استخوان‌ها را تسریع کند.

بارداری و شیردهی؛ دوره‌های پرنیاز

در دوران بارداری و شیردهی، نیاز بدن به ویتامین D افزایش می‌یابد. این افزایش نیاز به دلیل تأمین کلسیم مورد نیاز مادر و رشد مناسب استخوان‌های جنین است.

ارتباط چربی بدن با ویتامین D

ویتامین D جزو ویتامین‌های محلول در چربی است. از آنجا که زنان به طور طبیعی درصد چربی بدن بیشتری نسبت به مردان دارند، مقدار بیشتری از این ویتامین در بافت چربی ذخیره می‌شود و دسترسی آن در جریان خون کاهش می‌یابد.

سبک زندگی هم مؤثر است

کارشناسان معتقدند برخی عوامل سبک زندگی نیز می‌تواند خطر کمبود ویتامین D را افزایش دهد. حضور کمتر در فضای باز، استفاده مداوم از ضدآفتاب یا پوشش‌هایی که تماس پوست با نور خورشید را محدود می‌کنند، از جمله این عوامل هستند.

زنان باید سطح ویتامین D خود را بررسی کنند؟

به گفته این داروساز، اندازه‌گیری سطح ویتامین D معمولاً در آزمایش‌های روتین خون انجام نمی‌شود. به همین دلیل زنان، به‌ویژه افرادی که در گروه‌های پرخطر قرار دارند، بهتر است درباره انجام این آزمایش با پزشک خود مشورت کنند.

چگونه ویتامین D کافی دریافت کنیم؟

متخصصان سه راه اصلی برای تأمین ویتامین D معرفی می‌کنند:

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید
• مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و جگر
• استفاده از مکمل‌های ویتامین D در صورت نیاز و با توصیه پزشک

همچنین مصرف مکمل‌های ویتامین D همراه غذا می‌تواند جذب آن را افزایش دهد.