به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، افزایش استفاده از موبایل، لپتاپ و سایر ابزارهای دیجیتال در سالهای اخیر، گرچه زندگی روزمره را سادهتر کرده، اما پیامدهایی هم برای سلامت چشم داشته است.
یکی از مهمترین این موارد، کاهش تعداد پلکزدن هنگام کار طولانیمدت با نمایشگرهاست؛ پدیدهای که گاهی به اشتباه نشانه تمرکز و حتی سلامت چشم تلقی میشود. درحالیکه میتواند عامل بروز اختلالات چشمی شود.
از عوارض چشمی نمایشگرها پیشگیری کنید
این متخصص بیماریهای چشم، راهکارهایی هم برای پیشگیری از مشکلات چشمی ناشی از کار با نمایشگر مطرح میکند: «رعایت قانون۲۰-۲۰-۲۰ برای استراحت منظم بینایی، آموزش پلکزدن کامل و آگاهانه، تنظیم فاصله مناسب از نمایشگر، کاهش تابش خیرهکننده و تنظیم نور محیط، استفاده از اشک مصنوعی در موارد علامتدار و همچنین افزایش زمان حضور کودکان در فضای باز به میزان حداقل یکونیم تا 2ساعت در روز، از مهمترین اقدامات پیشگیرانه در این زمینه است.»
سندروم بینایی دیجیتال چیست؟
سیدابوالقاسم موسوی، مدیرعامل و عضو هیأت مدیره انجمن چشمپزشکی ایران، متخصص و جراح بیماریهای چشم در اینباره میگوید: «افزایش وابستگی به ابزارهای دیجیتال در دهههای اخیر منجر به شیوع گسترده علائم چشمی مرتبط با کار طولانیمدت در فاصله نزدیک شده است.
این مجموعه علائم با عنوان «سندروم بینایی دیجیتال» شناخته میشود.» بهگفته دکتر موسوی، با گسترش فناوریهای دیجیتال، زمان مواجهه افراد با نمایشگرها بهطور قابلتوجهی افزایش پیدا کرده است؛ موضوعی که فشار عملکردی ممتدی به سیستم بینایی وارد میکند و میتواند به بروز علائم چشمی، اختلال خواب و در بعضی گروههای سنی به «تغییرات انکساری» (تغییر در نمره چشم) منجر شود.
از خشکی چشم تا تاری دید
موسوی میگوید: «در زمان کار با نمایشگر، تعداد پلکزدن کاهش و میزان پلکزدنهای ناقص هم افزایش مییابد. این تغییر ظاهرا ساده، پیامدهای متعددی برای سطح چشم دارد؛ ازجمله افزایش تبخیر اشک، افزایش اسمولاریته (غلیظتر و شورترشدن اشک چشم)، بیثباتی لایه لیپیدی (بههمخوردن لایه چربی محافظ اشک که جلوی تبخیر سریع آن را میگیرد) و فعالشدن مسیرهای التهابی سطح چشم. نتیجه این فرایندها بروز علائمی مثل سوزش، قرمزی، تاری دید متناوب و احساس وجود جسم خارجی در چشم است.» بهگفته این جراح چشم، «خشکی تبخیری، شایعترین علامت سندروم بینایی دیجیتال محسوب میشود؛ نوعی خشکی که بهعلت تبخیر شدن سریع اشک ایجاد میشود.»
عضو هیأت مدیره انجمن چشمپزشکی ایران میگوید: «کار مداوم در فاصله نزدیک باعث خسته شدن عضله تنظیمکننده تمرکز چشم میشود و درصورت نبود استراحت کافی، ممکن است «اسپاسم تطابق» رخ دهد؛ حالتی که با تاری دید موقت هنگام نگاهکردن به فاصله دور و احساس فشار چشم همراه است. با این حال، این وضعیت معمولاً برگشتپذیر است و به آسیب ساختاری دائمی منجر نمیشود.»
این متخصص بیماریهای چشم به نکته بسیار مهمی درباره کودکان هم اشاره میکند: «کار نزدیک طولانیمدت همراه با کاهش حضور در فضای باز با افزایش خطر پیشرفت نزدیکبینی در کودکان مرتبط است.»
اغلب عوارض چشمی ناشی از استفاده طولانیمدت از نمایشگرها در بزرگسالان برگشتپذیرند، اما در کودکان باعث پیشرفت نزدیکبینی میشود
6 ساعت زمان مواجهه افراد با نمایشگرها بهطور قابل توجهی افزایش پیدا کرده و در بسیاری از آنها به بیش از 6ساعت در روز رسیده است
7 بار هنگام کار با نمایشگر، تعداد پلکزدنها از حدود ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه به حدود ۵ تا ۷ بار کاهش پیدا میکند
69 درصد افراد دچار سندروم بینایی کامپیوتر هستند
75 درصد نزدیک به سهچهارم افرادی که با کامپیوتر کار میکنند حداقل دچار یکی از علائم سندروم بینایی هستند
قانون 20-20-20
این قانون میگوید به ازای هر ۲۰ دقیقه کار با صفحه نمایش، باید بهمدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶متر) نگاه کنید.
نظر شما