ادویه‌هایی با بیشترین میزان ویتامین و آنتی اکسیدان
مفیدترین ادویه ها و گیاهان معطر را بشناسید

ادویه‌هایی با بیشترین میزان ویتامین و آنتی اکسیدان

ادویه‌هایی با بیشترین میزان ویتامین و آنتی اکسیدان
مفیدترین ادویه ها و گیاهان معطر را بشناسید

ادویه‌هایی با...

ادویه ها و گیاهان معطر علاوه بر اینکه مقدار کمی ویتامین، املاح و فیبر به غذا اضافه می کنند، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که عوامل تخریب کننده سلول ها یعنی رادیکال های آزاد را خنثی کرده و سطح سلامتی را ارتقا می بخشند.
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
بر طبق مطالعات علمی چه زمانی از روز برای غذا خوردن مناسب‌تر است؟

بهترین ساعات روز برای...

عادت کردن به خوردن وعده‌های غذایی در ساعات مشخصی از روز، بخشی از یک سبک زندگی سالم است. بدن دارای سیستمی از تایمرهای بیولوژیکی در هر سلول می‌باشد که برنامه‌ی خواب، ترشح هورمون‌ها، عملکرد قلب و حتی خوردن را کنترل می‌کنند.
همه کار می‌کنید اما وزن‌تان تغییر نمی‌کند؟/ این توصیه‌های کلیدی را جدی بگیرید
چند ترفند جانبی برای کاهش وزن

همه کار می‌کنید اما...

اگر همین حالا هم کم غذا می‌خورید و بیشتر ورزش می‌کنید اما همچنان وزن‌تان تغییری نمی‌کند، باید چند ترفند جانبی را نیز رعایت کنید تا به کاهش وزن خود سرعت دهید و از توقف وزن پیشگیری کنید.
شایع‌ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
کمبود این ویتامین منجر به از دست دادن حافظه می شود

شایع‌ترین کمبودهای...

متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنها است.
چگونه کاهش وزن سالم داشته باشیم؟

چگونه کاهش وزن سالم داشته باشیم؟

30 شهريور 1400

شیوع چاقی در سراسر جهان طی ۴۰ سال گذشته سه برابر شده و در کنار این افزایش، رژیم گرفتن و تلاش برای کاهش وزن نیز مسیر صعودی در پیش گرفته است.
کافئین را بیش از حد مصرف نکنید!

کافئین را بیش از حد مصرف نکنید!

30 شهريور 1400

عاشقان کافئین می دانند که دریافت بیش از حد این ماده باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی می ‌گردد، مانند: عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش، اسهال و وابستگی. به طوری که ترک مصرف کافئین سردرد، خمودگی، عصبانیت و اضطراب را با خود به همراه خواهد داشت.
زعفران بخورید تا لاغر شوید!

زعفران بخورید تا لاغر شوید!

30 شهريور 1400

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد تمرینات تناوبی شدید به همراه مصرف مکمل زعفران استراتژی مناسبی برای کسب تندرستی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با چاقی است.
بهترین روغن های پخت و پز برای سلامت افراد مسن

بهترین روغن های پخت و پز برای سلامت افراد مسن

30 شهريور 1400

انتخاب رژیم غذایی یکی از قوی ترین عوامل تعیین کننده بیماری است و می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند کلسترول بالا را افزایش دهد.
بهترین مواد غذایی برای مقابله با اضطراب و استرس

بهترین مواد غذایی برای مقابله با اضطراب و استرس

29 شهريور 1400

متخصصان می‌گویند برخی مواد غذایی می‌تواند به میزان قابل توجهی از سطح استرس و اضطراب انسان کم کند.
لیست غذاهایی که بعد از ۳۰ سالگی نباید بخورید

لیست غذاهایی که بعد از ۳۰ سالگی نباید بخورید

29 شهريور 1400

یک متخصص تغذیه در مقاله‌ای برای پورتال Eat This، Not That در مورد محصولاتی صحبت می‌کند که پس از ۳۰ سالگی باید از خوردن آنها امتناع ورزید.
افزایش و رشد باکتری‌های خوب روده با مصرف منظم ۶ ماده غذایی

افزایش و رشد باکتری‌های خوب روده با مصرف منظم ۶ ماده غذایی

29 شهريور 1400

یکی از اکتشافات علم پزشکی، درک اثرات میکروبیوم روده بر روی سلامتی است. رشد و افزایش باکتری های خوب روده با مصرف غذاهای پروبیوتیک امکان پذیر است.
کاهش مصرف ۳ ماده غذایی از خطر زوال عقل می کاهد

کاهش مصرف ۳ ماده غذایی از خطر زوال عقل می کاهد

29 شهريور 1400

به گفته محققان، داشتن یک رژیم غذایی مناسب مغز می تواند به بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب کمک کند. جایگزینی غذاهای چرب و فرآوری شده با غلات کامل و سبزیجات سالم می تواند احساس سلامتی را حفظ کند.
زعفران بخورید تا لاغر شوید

زعفران بخورید تا لاغر شوید

28 شهريور 1400

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد تمرینات تناوبی شدید به همراه مصرف مکمل زعفران استراتژی مناسبی برای کسب تندرستی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با چاقی است.

اینفوگرافیک | راهنمای مصرف مواد خوراکی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا

28 شهريور 1400

مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به کاهش عوارض جانبی کوتاه‌مدت واکسن کرونا و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن کمک کند.نکاتی را درباره تغذیه، قبل و بعد از واکسیناسیون ببینید.
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می‌شوند؟

کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می‌شوند؟

28 شهريور 1400

در حالی که مردم در سراسر جهان با تغییر سبک زندگی، معضلی به نام چاقی را تجربه می کنند، تصور بیشتر آنها این است که اتخاذ یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است.
مصرف کاکائو به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند

مصرف کاکائو به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند

28 شهريور 1400

مطالعات نشان می دهد کاکائو سرشار از فلاوانول ها است و مصرف آن می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
کلسیم چه نقشی را در بدن ما ایفا می‌کند؟

کلسیم چه نقشی را در بدن ما ایفا می‌کند؟

28 شهريور 1400

یکی از عناصر مغذی که تمامی موجودات زنده به آن نیاز دارند، کلسیم است.
چرا باید به موقع و به اندازه آب نوشید؟

چرا باید به موقع و به اندازه آب نوشید؟

28 شهريور 1400

خنکی یک لیوان نوشابه شاید قابل مقایسه با یک لیوان آب ساده و بدون طعم نباشد؛ قطعاً هم نیست؛ به این دلیل که در اغلب اوقات تشنگی با خستگی، ضعف، افت قند خون و نیاز به مصرف خوراکی‌ای خوش‌طعم همراه است. به همین دلیل میل و عطش ما برای نوشیدن نوشابه‌ها، بیش از آب است، اما اولاً، عطش شدید می‌تواند نشانه چه مسأله‌ای باشد؟ ثانیاً اینکه مصرف چه نوشیدنی در اولویت است؛ آب یا سایر نوشیدنی‌ها؟
کشف ترکیبات خطرناک در این نوشیدنی پرطرفدار

کشف ترکیبات خطرناک در این نوشیدنی پرطرفدار

27 شهريور 1400

چای پس از آب آشامیدنی دومین نوشیدنی پرمصرف در جهان است. ترکیب برگ چای به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است و بر اساس این داده‌ها، دانشمندان معمولاً در مورد مزایای چای نتیجه‌گیری می‌کنند اما مشخصات و ویژگی‌های جزء اصلی نوشیدنی چای یعنی آب را نادیده می‌گیرند.
چای سبز و کاکائو به طول عمر افراد مسن کمک می کند

چای سبز و کاکائو به طول عمر افراد مسن کمک می کند

27 شهريور 1400

مطالعات بر روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد نوشیدن چای سبز و رژیم غذایی سرشار از کاکائو ممکن است تغییرات عصبی عضلانی مرتبط با سن را که با سارکوپنی اتفاق می افتد کاهش دهد.
مواد غذایی مناسب برای مقابله با التهاب ریه

مواد غذایی مناسب برای مقابله با التهاب ریه

27 شهريور 1400

متأسفانه ویروس کرونا در بدن با تمام توان به ریه حمله می‌کند و تمام تلاش خود را برای آسیب زدن به این عضو مهم و حیاتی به کار می‌گیرد. حتی بعد از اینکه بدن ویروس را از بین می‌برد آسیب‌های ناشی از آن تا مدت‌ها باقی می‌ماند. خوشبختانه برخی مواد غذایی مانند سبزیجات چلیپایی، سیر و زردچوبه در چهارچوب برنامه غذایی سالم و متنوع برای مقابله با التهاب ریوی مؤثر عمل می‌کنند.
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید

با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید

27 شهريور 1400

یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع مصرف میوه و سبزی هاست؛ مواد غذایی که غنی از ویتامین های ضروری هستند و سلامت بدن را به خطر نمی اندازند.
پرخوری تنها عامل چاقی نیست

پرخوری تنها عامل چاقی نیست

27 شهريور 1400

متخصصان تغذیه اخیرا به یافته‌های جدیدی درباره سوخت‌وساز بدن دست‌ یافته‌اند که نشان می‌دهد اینکه «چه چیزی می‌خوریم» در چاق شدن ما بیشتر از اینکه «چقدر می‌خوریم»، تأثیر دارد.
در طول روز خیلی گرسنه می‌شوید؟ این غذاها را بخورید

در طول روز خیلی گرسنه می‌شوید؟ این غذاها را بخورید

27 شهريور 1400

اگر بیشتر اوقات به دلیل گرسنگی ناگهانی، در حال خوردن میان‌وعده هستید، زمان آن فرا رسیده است که در برنامه غذایی خود تجدیدنظر کنید و غذاهای سیرکننده را به رژیم خود بیافزایید تا در طول روز، احساس گرسنگی کمتر به سراغتان بیاید.

اینفوگرافیک / خوراکی‌هایی که علائم افسردگی را بهتر و بدتر می‌کند

27 شهريور 1400

مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را کاهش دهد.
نوشیدنی جادویی برای کاهش فشار خون

نوشیدنی جادویی برای کاهش فشار خون

26 شهريور 1400

دانشمندان پاکستانی پی به تاثیر خارق العاده مصرف یک نوشیدنی در پایین آوردن فشار خون بردند.
۸ میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل

۸ میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل

26 شهريور 1400

بی شک رسیدن به اهداف تناسب اندام علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد.
نقش ویتامین A در مقابله با کرونا

نقش ویتامین A در مقابله با کرونا

24 شهريور 1400

کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به نقش مصرف غذاهای حاوی ویتامین A در سلامت کودکان زیر پنج سال، گفت: ویتامین A در تنظیم و تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به کرونا و بیماری‌های تنفسی تاثیرگذار است.
این میوه تابستانه باعث تسکین درد کمر می شود

این میوه تابستانه باعث تسکین درد کمر می شود

24 شهريور 1400

در بیشتر موارد بروز کمر درد یک مسئله جدی نیست و این موضوع بدون مراجعه به پزشک و پس از چند هفته یا چند ماه بهبود می‌یابد. با این حال، شما می‌توانید تنها با انجام تغییرات جزئی در رژیم غذایی خود روند بهبود کمردرد را تسریع کرده و یا از بروز آن جلوگیری کنید.

اینفوگرافیک | خوراکی‎هایی که استرس را کم می‎کند

24 شهريور 1400

یک رژیم غذایی مناسب بدون شک تاثیر چشمگیری در سبک زندگی و کنترل اضطراب دارد که نباید این موضوع را دستکم گرفت. با مراجعه به اینفوگرافیک زیر با چند نوع خوراکی‎هایی که استرس را کم می‎کند آشنا شوید.
صفر تا صد معایب و مزایای مصرف سبزیجات/ گیاه خواران مراقب سلامتی خود باشند

صفر تا صد معایب و مزایای مصرف سبزیجات/ گیاه خواران مراقب سلامتی خود باشند

24 شهريور 1400

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره معایب و مزایای مصرف زیاد سبزیجات توضیح داد.
ادویه‌هایی با بیشترین میزان ویتامین و آنتی اکسیدان

ادویه‌هایی با بیشترین میزان ویتامین و آنتی اکسیدان

24 شهريور 1400

ادویه ها و گیاهان معطر علاوه بر اینکه مقدار کمی ویتامین، املاح و فیبر به غذا اضافه می کنند، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که عوامل تخریب کننده سلول ها یعنی رادیکال های آزاد را خنثی کرده و سطح سلامتی را ارتقا می بخشند.
خواص شگفت انگیز جو دوسر که از آن غافل بودید

خواص شگفت انگیز جو دوسر که از آن غافل بودید

23 شهريور 1400

یکی از مناسب‌ترین روش‌ها برای لاغری و کاهش وزن استفاده روزانه از جو دوسر است.
بدنمان چقدر به امگا ۳ نیاز دارد؟

بدنمان چقدر به امگا ۳ نیاز دارد؟

23 شهريور 1400

یکی از رایج‌ترین مکمل‌های غذایی که فواید فراوانی برای سلامتی دارد، مکمل روغن ماهی است.
9.38436s, 17q