پنج مزیت بی‌نظیر ویتامین C برای سلامتی
از کمک به جذب آهن تا کاهش خطر سکته مغزی

پنج مزیت بی‌نظیر ویتامین C برای سلامتی

پنج مزیت بی‌نظیر ویتامین C برای سلامتی
از کمک به جذب آهن تا کاهش خطر سکته مغزی

پنج مزیت بی‌نظیر...

ویتامین C، که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، برای فرآیندهای مختلف در بدن از جمله ساخت استخوان، کلاژن و عضلات استفاده می‌شود. برای ترمیم زخم نیز مهم است. اما بدن انسان به خودی خود ویتامین C تولید نمی‌کند، به این معنی که شما باید آن را از منابع غذایی بدست آورید.
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
۱۰ علامت مشخص

چطور بفهمیم تغذیه...

تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
بهترین صبحانه برای لاغری
با این مواد مغذی صبحانه‌های سالم و رژیمی تهیه کنید

بهترین صبحانه برای...

اهمیت صبحانه در علم تغذیه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتیِ طولانی‌مدت می‌دانند؛ مخصوصاً برای آن دسته از افرادی‌ که قصد کاهش وزن دارند. در این مطلب با چند مورد از بهترین‌ موارد صبحانه برای لاغری آشنا می‌شوید.
در این ساعت‌ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
روش هایی برای تنظیم سوخت و ساز بدن

در این ساعت‌ها غذا...

بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می ‌کند و این ریتم شبانه‌ روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ‌ریزی درست پیش می ‌برد.
پنج مزیت بی‌نظیر ویتامین C برای سلامتی

پنج مزیت بی‌نظیر ویتامین C برای سلامتی

13 اسفند 1399

ویتامین C، که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، برای فرآیندهای مختلف در بدن از جمله ساخت استخوان، کلاژن و عضلات استفاده می‌شود. برای ترمیم زخم نیز مهم است. اما بدن انسان به خودی خود ویتامین C تولید نمی‌کند، به این معنی که شما باید آن را از منابع غذایی بدست آورید.
این ۸ ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند

این ۸ ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند

13 اسفند 1399

کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری‌های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است.
۹ گزینه گیاهی را به نفع کبد، روزانه مصرف کنید

۹ گزینه گیاهی را به نفع کبد، روزانه مصرف کنید

13 اسفند 1399

کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست، به مرور زمان غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است.
کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می‌شود؟

کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می‌شود؟

13 اسفند 1399

عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگیری و مقابله با انواع بیماری ها به ویژه تهاجم ویروس کرونا دارد و بدیهی است با پیروی از رژیم غذایی سالم یا به عبارت دیگر، "سالم خوری" می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.
سیر و 5 دستورالعمل برای کاهش وزن

سیر و 5 دستورالعمل برای کاهش وزن

13 اسفند 1399

ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن است که متابولیسم بدن را تقویت می کند، از این رو، کالری بیشتری سوزانده می شود.هنگام انتخاب یک برنامه کاهش وزن باید توجه داشته باشید که یک شبه شاهد نتایج دلخواه خود نخواهید بود. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل همواره اهمیت دارد و این شامل دستورالعمل های کاهش وزن نیز می شود.
هفت مزیت علمی ویتامین E

هفت مزیت علمی ویتامین E

12 اسفند 1399

ویتامین E یک ماده معدنی محلول در چربی و آنتی اکسیدان است که در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. در اینجا هفت مزیت علمی ویتامین E وجود دارد.
یک رژیم لاغری استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟

یک رژیم لاغری استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟

12 اسفند 1399

دکتر سید ضیا الدین مظهری، متحصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم های لاغری معتقد است: برای مساله لاغری بهترین کار ابتدا پیشگیری از چاقی است ولی عالی‌ترین اقدام این است که با حفظ برنامه، آن عواملی را که باعث انباشت چربی در ناحیه احشا می‌شود و یا کبد را مورد تهاجم قرار می‌دهد باید با تأمل کم شوند. بهترین رژیم این است که همه چیز بخورند ولی به اندازه‌ای باشد که بیلان منفی نداشته باشد. مساله لاغر کردن هم علم است و هم تجربه و هر کسی به هر مقدار که خواست نمی‌تواند لاغر کند به طور مثال بچه‌هایی که در حال رشد هستند نباید لاغر شوند بلکه باید جلوی افزایش وزن آنها را گرفت.
احتمال ۴۰ درصدی انتقال ژن چاقی به نسل بعد

احتمال ۴۰ درصدی انتقال ژن چاقی به نسل بعد

12 اسفند 1399

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن برشماری عوامل تغذیه موثر در بروز سرطان پروستات، گفت: مردان چاق امروز می‌توانند ژن چاقی را تا ۴۰ درصد به نسل بعدی منتقل کنند بنابراین هر مرد چاق تنها مسئول سلامت خود نیست بلکه او وضعیت نسل پس از خود را نیز تعیین می‌کند.
این خوراکی‌های سفید رنگ برای سلامت شما مفید هستند

این خوراکی‌های سفید رنگ برای سلامت شما مفید هستند

12 اسفند 1399

بهترین روش برای به دست آوردن مواد مغذی بیشتر و آنتی اکسیدان های ضد بیماری، مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی است، اما این به معنای اجتناب از مصرف گیاهان سفید نیست.
رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند

رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند

12 اسفند 1399

یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از فروکتوز به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند.
دردسرهای لاغری

دردسرهای لاغری

11 اسفند 1399

جلوی آینه قدی می ایستد، کمی عقب تر می رود تا اندامش را برانداز کند، اما به یک باره مأیوس و نا امید می شود و می گوید پس چرا من لاغر نمی شوم!؟
سالم‌ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ

سالم‌ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ

11 اسفند 1399

اگرچه پختن تخم مرغ باعث هضم بیشتر برخی مواد مغذی می‌شود، اما می‌تواند به برخی مواد دیگر آسیب برساند. این موضوع غیر معمول نیست؛ پخت اکثر غذاها باعث کاهش برخی از مواد مغذی می‌شود، به خصوص اگر در دمای بالا برای مدت زمان طولانی پخته شوند.
برچسب‌های مواد غذایی تا چه اندازه با مصرف کننده صادق هستند؟

برچسب‌های مواد غذایی تا چه اندازه با مصرف کننده صادق هستند؟

11 اسفند 1399

برچسب‌های مواد غذایی کمک می‌کنند تا اطلاعاتی در رابطه با مصرف روزانه مقدار مواد مغذی در اختیار مصرف‌کننده قرار گیرد.
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟

چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟

11 اسفند 1399

تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
اثر معجزه‌آسای خوردن هسته سیب

اثر معجزه‌آسای خوردن هسته سیب

11 اسفند 1399

دانشمندان دانشگاه کوئینزلند و مرکز بیماری‌های نورودژنراتیو آلمان اثرات غیرمنتظره خوردن سیب کشف کرده‌اند.
بهترین صبحانه برای لاغری

بهترین صبحانه برای لاغری

11 اسفند 1399

اهمیت صبحانه در علم تغذیه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتیِ طولانی‌مدت می‌دانند؛ مخصوصاً برای آن دسته از افرادی‌ که قصد کاهش وزن دارند. در این مطلب با چند مورد از بهترین‌ موارد صبحانه برای لاغری آشنا می‌شوید.
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟/ قارچ‌ منبع ویتامین D

چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟/ قارچ‌ منبع ویتامین D

10 اسفند 1399

ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن است که در برخی مواد غذایی وجود دارد.
ماندگاری مواد غذایی در فریزر چقدر است؟

ماندگاری مواد غذایی در فریزر چقدر است؟

10 اسفند 1399

گذاشتن انواع مواد غذایی برای نگهداری طولانی‌مدت در فریزر یک روش معمول و آسان است اما کمتر کسی به تاریخ و مدت‌زمان نگهداری مواد غذایی در فریزر دقت می‌کند درحالی‌که این مسئله تا جایی مهم است که عدم توجه به آن ممکن است باعث ایجاد مسمومیت‌های غذایی شود. در ادامه با مدت ماندگاری انواع مواد غذایی آشنا شوید.
۸ انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی

۸ انتخاب برتر پزشکان در میان مواد اولیه غذایی

10 اسفند 1399

برای بسیاری از پزشکان این نکته محرز شده که بهترین راه برای تقویت انرژی، مبارزه با بیماری ها، و ... انتخاب موادی است که نیروگاه های تغذیه ای هستند.
۸ روغن پخت و پز سالم

۸ روغن پخت و پز سالم

10 اسفند 1399

روغن‌ها در دمای اتاق به صورت مایع چربی هستند. در حالی که آنها در انواع غذاها – مانند آجیل، ماهی، آووکادو و زیتون یافت می‌شوند – روغن‌های پخت و پز یکی از رایج‌ترین اشکال مصرف روغن هستند. سالم‌ترین روغن‌های پخت و پز معمولاً چربی‌های اشباع نشده بیشتری نسبت به چربی‌های اشباع دارند.
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس

نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس

10 اسفند 1399

استرس بیش از حد  د ر زند گی میتواند  اثرات منفی بر روی بد ن، خلق و خو و رفتار بگذارد ، حتی می‌تواند  به مشکلات جسمی کوتاهمد ت و د رازمد ت مانند  اختلال د ر حافظه، توانایی‌های یاد گیری، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، پوکیاستخوان و سیستم ایمنی با عملکرد  ضعیف منجر شود .
این مواد غذایی شما را معتاد می‌کند

این مواد غذایی شما را معتاد می‌کند

10 اسفند 1399

نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهد که مواد غذایی سرشار از چربی و قندهای تصفیه‌شده در بدن تأثیری مشابه با مواد مخدر ایجاد می‌کنند. این مواد غذایی به دلیل سطح پاداش بالای غیرمعمولی که دارند به احتمال زیاد باعث بروز واکنش‌های بیولوژیکی و رفتاری اعتیادآور می‌شوند.
رژیمهای غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید

رژیمهای غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید

10 اسفند 1399

پیش از معرفی رژیم های غذایی ضد التهابی لازم است در مورد التهاب، چگونگی تاثیر آن بر بدن، امکان مقابله با آن از طریق رژیم غذایی بیشتر بدانیم.
در این ساعت‌ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید

در این ساعت‌ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید

9 اسفند 1399

بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می ‌کند و این ریتم شبانه‌ روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ‌ریزی درست پیش می ‌برد.

اینفوگرافیک | مواد غذایی سالمی که سمی هستند

9 اسفند 1399

گاهی اوقات برخی غذاها که به نظر سالم می‌رسند، می‌توانند سمی باشند و مشکلاتی را برای سلامتی ما به وجود آورند. در اینفوگرافیک زیر با این مواد غذایی آشنا می‌شوید.
این مواد غذایی سرطان زا را بشناسید

این مواد غذایی سرطان زا را بشناسید

9 اسفند 1399

متخصص تغذیه با بیان اینکه استفاده از شیر و گوشت دام‌هایی که از نان‌های کپک زده استفاده می‌کنند می‌تواند موجب ابتلا به سرطان شود، گفت: آجیل‌هایی که در کنار خیابان عرضه می‌شوند می‌تواند سم را وارد بدن کند.
چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت

چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت

9 اسفند 1399

سازمان جهانی بهداشت توصیه‌هایی برای تغذیه مناسب به منظور پیشگیری از کرونا دارد.
تاثیر باورنکردنی کافئین بر مغز

تاثیر باورنکردنی کافئین بر مغز

9 اسفند 1399

محققان با بررسی تاثیر کافئین بر عملکرد مغز به نتایج غیر قابل پیش‌بینی دست یافته‌اند.
برنامه غذایی ۱۳ روزه برای کاهش ۷ کیلو وزن

برنامه غذایی ۱۳ روزه برای کاهش ۷ کیلو وزن

9 اسفند 1399

رژیم سوئدی به شما کمک می‌کند تا در مدت ۱۳ روز ۷ تا ۱۰ کیلو وزن کم کنید.
خاصیت‌های باورنکردنی دانه‌های کنجد برای سلامتی!

خاصیت‌های باورنکردنی دانه‌های کنجد برای سلامتی!

8 اسفند 1399

دانه های کنجد در دوران باستان به دلیل مزایایی که داشتند، همانند طلا با ارزش بودند. این دانه های ریز نه تنها میان وعده ای خوشمزه محسوب می شوند، بلکه به بهبود بسیاری از وضعیت های پزشکی و ارتقای سلامت عمومی کمک می کنند.
1.33744s, 17q