چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
۱۰ علامت مشخص

چطور بفهمیم تغذیه...

تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
خوراکی‌های مناسب برای سلامت مردان را بشناسید
انتخاب مردانه با زندگی اضافه

خوراکی‌های مناسب...

در مقایسه ذائقه مردان و زنان، مردها گرایش بیشتری به مصرف گوشت‌ دارند. به همین دلیل هم کمتر مردی را پیدا می‌کنید که گیاهخوار باشد یا میل او به مصرف سبزیجات بیش از گوشت‌ و به قول خودشان غذاهای درست و حسابی باشد!
برای مبارزه با کبد چرب چه غذاهایی مصرف کنیم؟
هفت نکته رژیمی برای سلامت کبد

برای مبارزه با کبد...

در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد کرد.
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
رابطه تغذیه با سلامت روان

مصرف غذاهای سالم روی...

جعبه های دارویی ممکن است هنگام ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله اضطراب یا افسردگی به کمک شما بیایند، اما نقش تغذیه در برطرف کردن این وضعیت های روان پزشکی را نمی توان نادیده گرفت.
کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می‌شود؟

کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می‌شود؟

13 اسفند 1399

عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگیری و مقابله با انواع بیماری ها به ویژه تهاجم ویروس کرونا دارد و بدیهی است با پیروی از رژیم غذایی سالم یا به عبارت دیگر، "سالم خوری" می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.
احتمال ۴۰ درصدی انتقال ژن چاقی به نسل بعد

احتمال ۴۰ درصدی انتقال ژن چاقی به نسل بعد

12 اسفند 1399

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن برشماری عوامل تغذیه موثر در بروز سرطان پروستات، گفت: مردان چاق امروز می‌توانند ژن چاقی را تا ۴۰ درصد به نسل بعدی منتقل کنند بنابراین هر مرد چاق تنها مسئول سلامت خود نیست بلکه او وضعیت نسل پس از خود را نیز تعیین می‌کند.
رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند

رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند

12 اسفند 1399

یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از فروکتوز به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند.
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟

چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟

11 اسفند 1399

تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس

نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس

10 اسفند 1399

استرس بیش از حد  د ر زند گی میتواند  اثرات منفی بر روی بد ن، خلق و خو و رفتار بگذارد ، حتی می‌تواند  به مشکلات جسمی کوتاهمد ت و د رازمد ت مانند  اختلال د ر حافظه، توانایی‌های یاد گیری، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، پوکیاستخوان و سیستم ایمنی با عملکرد  ضعیف منجر شود .
رژیمهای غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید

رژیمهای غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید

10 اسفند 1399

پیش از معرفی رژیم های غذایی ضد التهابی لازم است در مورد التهاب، چگونگی تاثیر آن بر بدن، امکان مقابله با آن از طریق رژیم غذایی بیشتر بدانیم.
چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت

چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت

9 اسفند 1399

سازمان جهانی بهداشت توصیه‌هایی برای تغذیه مناسب به منظور پیشگیری از کرونا دارد.
برنامه غذایی ۱۳ روزه برای کاهش ۷ کیلو وزن

برنامه غذایی ۱۳ روزه برای کاهش ۷ کیلو وزن

9 اسفند 1399

رژیم سوئدی به شما کمک می‌کند تا در مدت ۱۳ روز ۷ تا ۱۰ کیلو وزن کم کنید.
خصوصیات یک رژیم غذایی خوب برای افزایش و کاهش وزن

خصوصیات یک رژیم غذایی خوب برای افزایش و کاهش وزن

5 اسفند 1399

امروزه نسبت به گذشته، تناسب اندام برای افراد از اهمیت بیشتری برخوردار است. بسیاری از پزشکان معتقدند اضافه وزن و چاقی، مادر تمام بیماری‌ها است. به همین دلیل داشتن وزن ایده‌آل به یکی از دغدغه‌های افراد تبدیل شده و عده‌ای را به تلاش برای رسیدن به تناسب اندام وادار کرده است.در این مقاله شما را با ویژگی‌های رژیم غذایی خوب آشنا کرده و توضیحاتی در مورد اهمیت اندازه‌گیری کالری مصرفی روزانه ارائه می‌دهیم.اگر به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید با ما همراه شوید.
ریزمغذی‌های مؤثر بر فشارخون افراد  د یابتی نوع 2

ریزمغذی‌های مؤثر بر فشارخون افراد  د یابتی نوع 2

4 اسفند 1399

ﻣﻄﺎﻟﻌﺎت اﻧﺠﺎم ﺷﺪه د ر اﯾﺮان ﺷﯿﻮع پرفشاری خون د ر اﻓﺮاد  د ﯾﺎﺑﺘﯽ را 30/2 د رصد  و ﺑﺮﺧﯽ د ﯾﮕﺮ ﻓﺰوﻧﯽ ﻓـﺸﺎر ﺧﻮن ﺳﯿﺴﺘﻮﻟﯿﮏ را 75/9 د رصد  و ﻓﺰوﻧـﯽ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن د ﯾﺎﺳﺘﻮﻟﯿﮏ را 11/8 د رصد  گزارش کرد ه‌اند .
خوراکی‌هایی که نباید قبل از ورزش بخوریم

خوراکی‌هایی که نباید قبل از ورزش بخوریم

4 اسفند 1399

تغذیه یکی از نکاتی است که باید حتما در هنگام ورزش کردن رعایت کنیم. بدون داشتن برنامه غذایی مناسب شما چربی‌سوزی و عضله‌سازی نخواهید داشت.
خوراکی‌های مناسب برای سلامت مردان را بشناسید

خوراکی‌های مناسب برای سلامت مردان را بشناسید

4 اسفند 1399

در مقایسه ذائقه مردان و زنان، مردها گرایش بیشتری به مصرف گوشت‌ دارند. به همین دلیل هم کمتر مردی را پیدا می‌کنید که گیاهخوار باشد یا میل او به مصرف سبزیجات بیش از گوشت‌ و به قول خودشان غذاهای درست و حسابی باشد!
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان

چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان

3 اسفند 1399

با افزایش سن، تراکم استخوان‌ها کاهش یافته و این امر باعث بروز مشکلاتی مانند سختی در راه رفتن، شکنندگی، ورم، درد مفاصل و دیگر مشکلات مفصلی و استخوانی می‌شود.
ویتامین D با مصرف مواد غذایی تامین می شود

ویتامین D با مصرف مواد غذایی تامین می شود

3 اسفند 1399

مدیرکل فٰرآورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، گفت: مصرف ویتامین D به صورت مکمل و به شکل هفتگی یا ماهانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن انجام شود.
سبزیجاتی که برای دیابتی‌ها مناسب است

سبزیجاتی که برای دیابتی‌ها مناسب است

2 اسفند 1399

راه هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است.
اگر زخم معده دارید، ۶ ماده غذایی را هر روز بخورید!

اگر زخم معده دارید، ۶ ماده غذایی را هر روز بخورید!

2 اسفند 1399

این نکته ثابت شده که مصرف مواد غذایی با خاصیت قلیایی و ضد التهابی به بهبود علائم زخم معده کمک می کند.
چند توصیه برای کمک به کاهش وزن

چند توصیه برای کمک به کاهش وزن

30 بهمن 1399

در صورتی که کاهش وزن در برنامه‌های پیش‌روی شما قرار دارد، علاوه بر نیاز به آگاهی از دستورالعمل‌های تغذیه‌ای مربوط به کاهش وزن، باید برخی از خوراکی‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و برخی اوقات از خوراکی‌های خاصی تغذیه کنید.
با مهم‌ترین باورهای غلط درباره گیاهخواری آشنا شوید

با مهم‌ترین باورهای غلط درباره گیاهخواری آشنا شوید

29 بهمن 1399

گیاه خواری اگرچه مزایای زیادی برای سلامت شما دارد، اما از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده است.
راه های جلوگیری از فیبروئید رحمی

راه های جلوگیری از فیبروئید رحمی

29 بهمن 1399

تعداد بسیاری از زنان با وجود داشتن فیبروئید بدون علامت هستند. فیبروئید رحمی، رشد توده‌های خوش خیم در دیواره رحم و یکی از بیماری‌های رایج در زنان است.
نکات تغذیه‌ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا

نکات تغذیه‌ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا

26 بهمن 1399

یک متخصص تغذیه در خصوص نقش تغذیه سالم در پیشگیری از کرونا نکاتی مطرح کرد.
برای مبارزه با کبد چرب چه غذاهایی مصرف کنیم؟

برای مبارزه با کبد چرب چه غذاهایی مصرف کنیم؟

26 بهمن 1399

در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد کرد.
ارتباط رژیم غذایی مدیترانه ای با مهارت ها در سنین بالا

ارتباط رژیم غذایی مدیترانه ای با مهارت ها در سنین بالا

26 بهمن 1399

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که دارای رژیم غذایی مدیترانه ای هستند در سنین بالاتر ذهن هوشیارتر و آماده تری دارند.
برای مبارزه با کبد چرب چه غذاهایی مصرف کنیم؟

برای مبارزه با کبد چرب چه غذاهایی مصرف کنیم؟

25 بهمن 1399

در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد کرد.
رژیم های غذایی که قدرت باروری زنان و مردان را بهبود می‌بخشد

رژیم های غذایی که قدرت باروری زنان و مردان را بهبود می‌بخشد

25 بهمن 1399

مشاور تغذیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی استان اردبیل گفت: شیوه زندگی، نوع تغذیه اضافه وزن و میزان فعالیت بر باروری تاثیر دارد.
در روزهای آلودگی هوا، بدن را با ۷ گزینه سالم سم زدایی کنید

در روزهای آلودگی هوا، بدن را با ۷ گزینه سالم سم زدایی کنید

17 بهمن 1399

فصل زمستان با توجه به سرما و گاهی کاهش بارندگی، باعث بروز انواع آلودگی می شود.
تاثیر رژیم غذایی دوران کودکی بر طول عمر افراد

تاثیر رژیم غذایی دوران کودکی بر طول عمر افراد

17 بهمن 1399

مطالعه بر روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد مصرف زیاد چربی و قند در دوره کودکی می تواند منجر به تغییر میکروبیوم های روده در طول عمر شود، حتی اگر فرد در آینده تغذیه سالم تری داشته باشد.
جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های روانی با تغییر رژیم غذایی کودک

جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های روانی با تغییر رژیم غذایی کودک

15 بهمن 1399

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامتی افراد دارد و برای جلوگیری از چاقی و ابتلاء به بیماری‌هایی مانند دیابت، سکته‌های قلبی و مغزی موثر است. با توجه به اینکه این بیماری‌ها مربوط به افراد مسن است، اکثر والدین خیلی نگران این موارد در کودکان نیستند.
راهکار ساده‌ای برای کاهش سردرد میگرنی

راهکار ساده‌ای برای کاهش سردرد میگرنی

13 بهمن 1399

قائم مقام انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: مصرف برخی مواد غذایی سردردهای میگرنی را تشدید می‌کند و برای پیشگیری از بروز و تعدیل این عارضه باید از خوردن برخی مواد پرهیز کرد.
هر آنچه باید درباره رژیم غذایی مایع کامل بدانید

هر آنچه باید درباره رژیم غذایی مایع کامل بدانید

13 بهمن 1399

غذاهایی که فرد باید در یک رژیم غذایی مایع کامل استفاده کند به نیازهای غذایی و توصیه های پزشک بستگی دارد.یک رژیم غذایی مایع کامل به معنای آن است که فرد از هیچ غذای جامد و سختی استفاده نکرده و تنها خوراکی های مایع مانند سوپ ها، آبمیوه ها و اسموتی ها را مصرف می کند. برای بیشتر افراد، این یک اقدام موقتی است و راهبرد تغذیه ای بلند مدت محسوب نمی شود.
کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز

کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز

11 بهمن 1399

بسیاری از متخصصان تغذیه موافق هستند که افزودن اسموتی های غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی روزانه از طریق کنترل سطوح گرسنگی و فراهم کردن پروتئین عضله‌ساز می تواند به پیشگیری از افزایش وزن ناخواسته کمک کند.زمانی که موضوع تهیه اسموتی های کاهش وزن مطرح می شود، باید کمی بیشتر درباره ترکیباتی که به دستگاه مخلوط کن اضافه می شوند، فکر کرد. به عنوان مثال، افراد بسیاری فکر می کنند که افزودن میوه و چربی همراه هم ایده بسیار خوبی است. از این گذشته، چربی های سالم به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کنند.
1.08462s, 18q