سرما نخور، ماهی بخور

به گزارش سلامت نيوز،اگر سرما خورده‌اید و می‌خواهید علايم بیماری‌تان کم شود، حسابی استراحت کنید و از مصرف مايعات و قرقره کردن آب‌نمک ولرم غافل نشوید. این‌ها توصیه‌های دکتر عشایری، متخصص داخلی است. او می‌گوید مصرف دانه کنجد، تخمه کدو حلوايي و آفتاب‌گردان به دليل داشتن اسيد چرب امگا -6 می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.اين متخصص با اشاره به اين‌که در حال حاضر بسياري از افراد درگير سرماخوردگي هستند و اطرافيان آن‌ها هم در معرض ابتلا به اين بيماري قرار دارند، مصرف هرچه بیشتر منابع غذايي حاوي اسيدهاي چرب امگا -3 و امگا -6 را توصیه می‌کند، چراکه این مواد می‌توانند از بروز عفونت‌هاي ويروسي جلوگیری کنند. ماهي قباد، ماهی قزل‌آلا و ساردين و نيز روغـن شـاه‌دانه، همـگـی از مـنابع خـوب امگا-3 هستند. مصرف اين مواد، خصوصاً در ماه‌هاي سرد سال، راه را بر سرماخوردگي، آنفلوانزا و عوارض ناشي از آن می‌بندد. کمبود اسيد پانتوتنيک (يکي از ويتامين‌هاي گروه B) هم می‌تواند باعث بروز عفونت‌هاي مکرر دستگاه تنفسي فوقاني شود. اين ویتامین هم به راحتي و با مصرف غلات سبوس‌دار و حبوبات قابل تأمين است. اين پزشک متخصص، سير را هم به دليل داشتن آهن، روي و آليسين باعث تقويت سيستم ايمني می‌داند. به عبارت دیگر، سیر هم به کاهش خطر ابتلا به عفونت‌هاي ويروسي کمک می‌کند.