در حقیقت زنانی که ورزشهای منظم انجام می دهند گزارش شده است که از زنان غیرمتحرک و غیرفعال علائم یائسگی کمتری را نشان داده اند .

ورزشهای هوازی می تواند کمک کند به :

·  بهبود سطح انرژی

·  کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی

·  حفظ کردن دانستیه استخوان

·  کنترل وزن

·  بهبود وضعیت خواب

·  بهبود خلق

ورزشهای وزنه ای کمک می کنند به :

·  حفظ دانستیه استخوان – حفظ توده عضلانی و قدرت عضلات

·  کاهش خطر ابتلا به استئوپورز

·  کنترل وزن

·  حفظ استقلال فیزیکی خود ( شخص برای انجام فعالیتهای فیزیکی به دیگران نیاز نداشته باشد)