سلامت نیوز: علاوه بر محافظت از گوش ها در برابر صداها و مشاغل پرسروصدا، خیلی از ما راه دیگری برای محافظت از شنوایی مان نمی شناسیم. اما آیا واقعا راه دیگری وجود ندارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، درست است که ژنتیک و عوامل محیطی مانند صداها علت اصلی کاهش شنوایی در افراد هستنند، اما روش هایی برای پیشگیری از افت شنوایی و حتی تقویت آن وجود دارد.
بیشتر مشکلات شنوایی زمانی شروع می شوند که سلول های مویی موجود در حلزون گوش و یا گوش داخلی خوب کار نکنند و یا بمیرند. اما افزایش خونرسانی به گوش داخلی و سرکوب التهاب های موجود در بدن از جمله مهم ترین روش هایی هستند که با کمک آنها می توان شنوایی گوش ها را خوب نگه داشت!
ابتدا ممکن است با خودتان بگویید خب افزایش خونرسانی به گوش داخلی و سرکوب التهاب که دست خودمان نیست. ولی اینطور نیست. بهتر است برای این کار به ادامه مطلب توجه کنید.
1- داروهای مصرفی خود را چک کنید.
اگر شما مبتلا به مشکل شنوایی هستید، بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کرده و وضعیت شنوایی تان را بررسی کنید. همچنین به پزشک معالج خود داروهایی را که مصرف می کنید بگویید. برخی داروها اتوتوکسیک هستند، یعنی برای سلول های شنوایی کشنده اند و می توانند باعث کاهش شنوایی شوند. مانند:
- ضد افسردگی ها: داروهایی مانند فلوکستین و آمی تریپتیلین
- آنتی بیوتیک ها: مانند اریترومایسین، جنتامایسین و تتراسایکلین
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): مانند آسپیرین و ایبوپروفن
اگر علت افت شنوایی در شما نیز مصرف طولانی مدت این گونه داروهاست، بهتر است تحت نظر پزشک خود مصرف آنها را قطع کنید و نوع دیگری از داروها را جایگزین کنید. بدون شک این تغییرات دارویی باعث بهتر شدن شنوایی شما خواهد شد.
مطالعات اخیر نشان داده اند در خانم هایی که حداقل دو ساعت در هفته پیاده روی انجام می دهد خطر افت شنوایی 15 درصد کمتر از بقیه است
2- مواد مغذی مورد نیاز گوشتان را تامین کنید.
به نظر می رسد برخی مواد مغذی خاص جریان خون را افزایش می دهند و با افزایش التهاب در بدن و گوش ها مقابله می کنند. برای دریافت کافی این مواد مغذی مصرف مکمل ها می تواند کمک کننده باشد. از جمله این مواد مغذی می توان به آلفا لیپوئیک اسید، استیل ال کارنیتین، ال گلوتاتیون و کوآنزیم کیو 10 اشاره کرد.
مصرف این مکمل ها (البته با تجویز پزشک) می تواند روند کاهش شنوایی را در شما آهسته کند و همچنین در مقابل آسیب های ناشی از صداهای بلند، از گوش ها محافظت نماید.
3- به سبک زندگی خود دقت کنید.
راه های دیگری هم برای افزایش قدرت شنوایی و تیز کردن گوش ها وجود دارد. اگر شما به هر دلیل برای رفتن به جایی دیر کرده اید، مثلا جلسه مهم کاری دارید و در ترافیک گیر کرده اید، بدون شک در این شرایط سطح استرس شما سر به فلک می کشد. اما لازم است بدانید که این استرس سلامت گوش های شما را نیز شدیدا تهدید می کند.
مطالعات نشان داده اند که ترکیبات شیمیایی به نام دینورفین ها با تحریک التهاب در مغز به استرس پاسخ می دهند. این التهاب نه تنها کاهش شنوایی را تشدید می کند، بلکه باعث اختلالات شنوایی مانند وزوز گوش نیز خواهد شد.
اما یک خبر جالب: مطالعات جدید نشان داده اند جویدن آدامس می تواند خطر افت شنوایی را کاهش دهد. شاید با انحراف مغز از استرس که ممکن است باعث مداخله در پردازش صدا نیز شود.
4- چند کیلویی وزن کم کنید.
چاقی و اضافه وزن خطر افت شنوایی را افزایش می دهد. علت آن است که عوامل مرتبط با اضافه وزن و چاقی مانند فشار خون بالا، به طور قابل توجهی جریان خون گوش داخلی را کم می کنند.
5- ورزش کنید.
مطالعات اخیر نشان داده اند در خانم هایی که حداقل دو ساعت در هفته پیاده روی انجام می دهد خطر افت شنوایی 15 درصد کمتر از بقیه است. این موضوع در مردان نیز صدق می کند.
6- از سیگار پرهیز کنید.
خطرات سیگار برای قلب و ریه ها را همه ما می دانیم. اما درباره گوش ها چطور؟
نتایج مطالعه ای که بر روی تعداد بالایی از بالغین 48 تا 92 ساله انجام شد نشان داد که افراد سیگاری بیشتر از غیرسیگاری ها به اختلالات شنوایی و کاهش شنوایی مبتلا می شوند.
فراموش نکنید خطرات سیگار فقط برای فرد سیگاری نیست. تمام افرادی که به طور مستقیم و غیر مستقیم در مواجهه با دود سیگار قرار دارند، یعنی اطرافیان فرد سیگاری نیز تحت تاثیر آسیب های سیگار قرار خواهند گرفت.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا ماندن در آفتاب شما را خسته میکند؟
احساس خستگی بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب طبیعی است، اما باید به نشانههای بدنتان توجه کنید. بهویژه در هنگام ورزش یا فعالیت در گرما، مراقب باشید دچار کمآبی یا گرمازدگی نشوید. نوشیدن آب، خوردن غذاهای مناسب و استراحت در سایه میتواند به شما کمک کند تا از روزهای آفتابی بیشتر لذت ببرید.
-
شناسایی نوع شدیدی از استرس
علائم اختلال استرس حاد یا ایاسدی در ماه اول پس از سانحه یا یک رویداد آسیبزا رخ میدهد و معمولاً در همان ماه برطرف میشود. اختلال استرس پس از سانحه یا پیتیاسدی زمانی تشخیص داده میشود که علائم بیش از یک ماه ادامه یابد.
-
عواقب خرید عینک آفتابی ارزان برای کودک
مسئله مهم این است که والدین هنگام خرید عینک آفتابی برای کودکان احتیاطهای بیشتری را درنظر بگیرند و این وسیله را صرفا بهعنوان یک شیء زینتی با قیمت ارزان تهیه نکنند.
-
خط گرمازدگی برای این بیماران بیشتر است
افشین امینی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: «شرایط فیزیولوژیک بدن همزمان با گرم شدن هوا تغییر میکند و کم شدن آب بدن، فعالیت مداوم، استفاده از برخی داروها و در عین حال گرم شدن هوا میتواند منجر به گرمازدگی شود.»
-
ضرورت مراقبت از کودکان در دنیایی که به سرعت دیجیتالی میشود
متخصصان هشدار میدهند که زمان استفاده از صفحهنمایش ممکن است به چرخهای معیوب برای سلامت روان کودکان منجر شود.
-
حیوانات خانگی میتوانند منبع آلرژیهای جدی باشند
استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: حیوانات خانگی از جمله سگ و گربه میتوانند منبع مهمی از آلرژنها باشند که سلامت برخی افراد، بهویژه مبتلایان به آسم و آلرژی را به خطر میاندازد.
-
درمان هدفمند سرطان کبد با پزشکی هستهای؛ توسعه متوقف نمیشود
متخصص گوارش و کبد گفت: کبد یکی از اعضای مهم بدن است که به دلیل ساختار پرخون خود، یکی از نخستین اندامهایی است که در معرض گسترش سرطانهای دیگر قرار میگیرد.
-
نذری به شرط سلامت
فرآوردههای غذایی بستهبندیشده و دارای نشان سیب سلامت یکی از سادهترین راهها برای اطمینان از سلامت غذا در ایام عزاداری است.
نظر شما