سلامت نیوز:
برای مشاهده اینفوگرافیک با بزرگنمایی بیشتر روی عکس کلیک کنید.
پیشنهاد سردبیر
-
وقتی همیشه خستهایم
خستگی برای بسیاری از ما به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شده است؛ آنقدر که گاهی دیگر آن را غیرطبیعی نمیدانیم. صبح خسته بیدار میشویم، برای شروع روز سراغ قهوه میرویم، وسط کار انرژیمان افت میکند و شب هم با وجود خستگی، ذهنمان آرام نمیگیرد.
-
برای خواب بهتر، در طول روز فیبر بیشتری بخورید
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف بیشتر فیبر و تنوع بالاتر غذاهای گیاهی ممکن است با افزایش مدت خواب عمیق و REM ارتباط داشته باشد؛ هرچند پژوهشگران تأکید میکنند هنوز نمیتوان از رابطه علت و معلولی میان مصرف فیبر و بهبود خواب سخن گفت.
-
رموز یک شام لاغرکننده
برای کاهش وزن، لازم نیست همه کالریها را بشمارید یا از رژیمهای سخت و محدودکننده پیروی کنید. متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند بشقاب شام را بهگونهای تنظیم کنید که نیمی از آن سبزیجات، یکچهارم پروتئین و یکچهارم دیگر کربوهیدراتهای سرشار از فیبر باشد.
-
سیگار الکترونیکی؛ کمخطرتر از سیگار، اما نه بیخطر
به گفته پژوهشگران سیگارهای الکترونیکی نیکوتینی در ترک سیگار مؤثرتر از چسب و آدامس هستند. آنها همچنین هشدار میدهند که استفاده از این سیگارها نیز خطرات سلامتی خود را دارد.
-
ورزش هوازی؛ کلید حفظ هوشیاری ذهنی پس از یائسگی
یک مطالعه جدید میگوید ورزشهای هوازی که باعث افزایش ضربان قلب میشوند، میتوانند مهارتهای کلیدی تفکر را در زنان پس از یائسگی تقویت کنند.
-
افزایش دو برابری مرگهای سرطانی ناشی از مصرف الکل
بر اساس یک مطالعه جدید، آمار مرگومیر ناشی از سرطانهای مرتبط با مصرف الکل دو برابر شده است.
-
ویتامین سی کرنبری بیشتر است یا انار؟
کرنبری و انار هر دو از میوههای مغذی به شمار میروند، اما هرکدام مزیت متفاوتی دارند. کرنبری ویتامین C بیشتری دارد، درحالیکه میزان فیبر موجود در انار اندکی بالاتر است. بنابراین، انتخاب میان این دو میوه به هدف غذایی فرد بستگی دارد.
-
آیا خوراکی محبوب ستاره هالیوودی سالم است؟
سلنا گومز یک اعتراف غذایی عجیب کرده که حسابی سر و صدا به پا کرده است؛ ستاره هالیوود میگوید عاشق خیارشور است و تقریباً هیچ نوعی از آن را رد نمیکند. اما وقتی پای خیارشور شیرین به میان آمد، حتی نامزدش هم نتوانست تعجبش را پنهان کند. این علاقه غذایی عجیب، یک سؤال مهم را مطرح میکند: آیا خیارشور واقعاً خوراکی سالمی است؟
نظر شما