به گزارش سلامت نیوز به نقل از medicinenet،رابطه جنسی یکی از چهار نیاز اساسی انسان است که روان‌شناسان آن را در کنار نیازهایی مانند غذا، خواب و امنیت طبقه‌بندی کرده‌اند. رابطه جنسی می‌تواند موجب احساس لذت و رضایت شود، در حالی که افسردگی اغلب با احساس غم، بی‌انگیزگی و بی‌لذتی همراه است.

بودن در کنار کسی که به او علاقه دارید، بدون شک می‌تواند حال روحی شما را بهتر کند. شواهد علمی نشان داده‌اند که رابطه جنسی می‌تواند ترشح مجموعه‌ای از مواد شیمیایی "حس خوب" را در مغز تحریک کند:

• دوپامین: این ماده شیمیایی باعث افزایش تمرکز و انگیزه می‌شود و نقش کلیدی در پاداش و لذت دارد.

• اندورفین‌ها: هورمون‌هایی طبیعی با اثر ضد درد و ضد استرس که حالتی شبیه سرخوشی موقت ایجاد می‌کنند.

• اکسی‌توسین: که به عنوان «هورمون نوازش» شناخته می‌شود، احساس صمیمیت، همدلی و دلبستگی را تقویت می‌کند.

آزاد شدن این مواد شیمیایی در جریان رابطه جنسی می‌تواند به طور موقت علائم افسردگی را کاهش دهد. اما این به این معنا نیست که رابطه جنسی بدون احساس و معنا، مانند روابط یک‌شبه، راه‌حل مناسبی برای درمان افسردگی است. فواید روانی رابطه جنسی هنگامی بیشترین تأثیر را دارد که در بستری از صمیمیت عاطفی و احترام متقابل شکل گرفته باشد. روابط سطحی و بدون تعهد حتی می‌توانند اعتماد به نفس را تضعیف کرده و فرد را بیشتر در چرخه افسردگی فرو ببرند.

رابطه جنسی چگونه می‌تواند به سلامت روان کمک کند؟

1. کاهش‌دهنده‌ی مؤثر استرس: رابطه جنسی می‌تواند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و حس آرامش و رهایی از تنش را تقویت کند.

2. بهبود خلق و خو: مطالعه‌ای روی ۵۸ زن میانسال نشان داد که صمیمیت فیزیکی با شریک زندگی، منجر به کاهش استرس و خلق و خوی مثبت در روز بعد می‌شود. همچنین این وضعیت مثبت روانی، رابطه جنسی بهتر و رضایت‌بخش‌تری در آینده به همراه خواهد داشت. به عبارتی، یک چرخه‌ی مثبت میان خلق‌وخو و کیفیت رابطه جنسی ایجاد می‌شود.

3. ایجاد حواس‌پرتی سالم: رابطه جنسی می‌تواند فرصتی برای فاصله گرفتن موقت از نگرانی‌ها و افکار منفی روزمره فراهم کند. تمرکز بر جنبه‌های جسمی و عاطفی رابطه، به ذهن کمک می‌کند تا از حالت افسردگی و اضطراب خارج شود.

4. کمک به خواب بهتر: افسردگی و اضطراب اغلب با اختلال خواب همراه هستند. رابطه جنسی، و حتی ارگاسم بدون مقاربت، ترشح هورمون پرولاکتین را افزایش می‌دهد که موجب احساس آرامش و خواب‌آلودگی می‌شود.

5. کاهش فشار خون و پاسخ بهتر به استرس: در یک مطالعه مشخص شد افرادی که رابطه جنسی منظم دارند، در موقعیت‌های استرس‌زا مانند سخنرانی یا حل مسائل پیچیده، فشار خون پایین‌تری دارند و کمتر دچار اضطراب می‌شوند.

هشدارهای مهم: رابطه جنسی جایگزین درمان روان‌شناختی نیست

با وجود همه فواید ذکرشده، باید توجه داشت که رابطه جنسی به‌تنهایی درمان افسردگی یا اختلالات روانی نیست. داشتن رابطه جنسی ناایمن یا متعدد، خطر ابتلا به عفونت‌های مقاربتی مانند HIV را افزایش می‌دهد.

همچنین، رفتارهای جنسی وسواسی یا بیش‌فعالی جنسی ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر روانی مانند اضطراب، تنهایی یا آسیب‌های گذشته باشد. در چنین مواردی، رابطه جنسی نه تنها کمک‌کننده نیست بلکه می‌تواند آسیب‌زا باشد.

در صورت تجربه افسردگی، اضطراب، یا رفتارهای جنسی کنترل‌نشده، مراجعه به روان‌شناس یا متخصص سلامت روان بهترین راهکار است تا درمان اصولی و پایدار برای بهبود کیفیت زندگی فرد صورت گیرد.