به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، غبغب به تجمع بافت چربی در ناحیه زیر چانه گفته می‌شود که دوچینگی در آن ناحیه ایجاد می‌کند. برای کاهش یا حذف آن گزینه‌های متنوعی وجود دارد—از تغییر سبک زندگی گرفته تا روش‌های جراحی.

سه تغییر سبک زندگی برای کاهش غبغب

1. کنترل وزن: اگر علت غبغب اضافه‌وزن است، کاهش وزن می‌تواند به‌صورت موضعی در این ناحیه مؤثر باشد. توصیه به افزایش فعالیت بدنی، تغذیه سالم و رسیدگی به مشکلات پزشکی می‌شود.

2. اصلاح وضعیت posture: وضعیت سر به جلو ضعف عضلانی گردن و شل شدن پوست را تشدید می‌کند. راهکارها:

   • درست نشستن، ایستادن و راه رفتن

   • اصلاح وضعیت هنگام خواب

   • استفاده از محیط کاری ارگونومیک

   • در صورت نیاز استفاده از بریس اصلاحی

3. تمرینات مخصوص: تمرینات زیر روزانه و بدون هزینه هستند و ممکن است به کاهش غبغب کمک کنند:

   • کشش خمیازه‌ای: دهان را باز، ببندید بدون تماس دندان‌ها – تا ۱۲ بار.

   • حرکت لب “پاکر”: لب‌ها را برای چند ثانیه جمع کنید تا زیر چانه کشیده شود – تا ۱۰ بار.

   • تمرین ایزومتریک: فشار دادن دست به چانه یا فک و مقاومت برای ۵–۱۰ ثانیه – چند بار در روز.

   • فشار زبان به سقف دهان – ۵–۱۰ ثانیه، تکرار روزانه.

   • باد کردن لپ‌ها و نگه داشتن هوا – ۵–۱۰ ثانیه.

   • جویدن آدامس با سر کمی بالا – ۸–۱۲ بار.

اثربخشی علمی مستقیم کمی دارد اما عوارض منفی هم ندارند و ارزش یک بار امتحان را دارند.

پنج روش غیرجراحی برای درمان غبغب

1. کول اسکالپتینگ (Cryolipolysis): سرما سلول‌های چربی را منجمد و تخریب می‌کند. دوره کوتاه است و عوارض کم.

2. کیبلّا (Kybella): تزریق اسید دئوکسی کولیک باعث حل چربی و دفع آن از طریق سیستم لنفاوی می‌شود. عوارض احتمالی: آسیب عصبی.

3. لیزر لیپولیز: با گرما چربی را می‌سوزاند؛ معمولاً چند جلسه طی چهار هفته انجام می‌شود.

4. اولتراپی (Ultherapy): اولتراسون با تحریک کلاژن و الاستین، پوست را سفت می‌کند اما چربی را کاهش نمی‌دهد.

5. مورفئوس۸ (Morpheus8): ترکیبی از میکرونیدلینگ و رادیوفرکانس برای سفت‌کردن پوست و آب‌کردن چربی.

سه روش جراحی برای حذف یا کاهش غبغب

1. لیفت گردن (Platysmaplasty): برداشتن چربی و پوست اضافی گردن + سفت‌کردن عضلات خط فک.

2. لیفت صورت (Facelift): حذف پوست شل و چربی با بی‌هوشی کامل.

3. لیپوساکشن: تزریق لوله نازک برای کشیدن چربی; گاهی با بی‌حسی موضعی.

توجه: جراحی‌ها ممکن است تا دو هفته تورم یا کبودی داشته باشند. بی‌هوشی کلی نیز با خود خطرات دارد.

معمولاً برای جراحی به جراح پلاستیک یا بازسازی مراجعه می‌شود. در برخی موارد، متخصص پوست (درماتولوژیست) هم می‌تواند روش‌های غیرتهاجمی را انجام دهد.

نکات کلیدی

• اول از همه سبک زندگی را اصلاح کنید: کاهش وزن، تقویت عضلات گردن با تمرینات و اصلاح وضعیت بدن.

• اگر نیاز به روش با ماندگاری بیشتر است: گزینه‌های غیرجراحی یا جراحی را بررسی کنید.

• همیشه با پزشک یا متخصص درباره روش مناسب مشورت کنید.