به گزارش سلامت نیوز ،صدای ترکیدن یا تق‌تق مفاصل هنگام حرکت، پدیده‌ای شایع و معمولاً بی‌ضرر است. اما آیا این صداها همیشه طبیعی‌اند، یا می‌توانند نشانه‌ای از مشکلی جدی باشند؟
در اکثر موارد، این صداها ناشی از فرایندهای مکانیکی طبیعی در بدن هستند و جای نگرانی ندارند. با این حال، گاهی اوقات می‌توانند هشداری برای وجود التهاب یا آسیب در مفصل باشند.
علت‌های رایج صدا دادن مفاصل
-
ترکیدن حباب‌های گازی در مفصل: مایع سینوویال که مفاصل را روان می‌کند، حاوی گازهایی مانند نیتروژن و دی‌اکسید کربن است. وقتی مفصل حرکت می‌کند، حباب‌های گاز در این مایع می‌ترکند و صدای مشخصی ایجاد می‌کنند. این فرآیند کاملاً طبیعی و بی‌خطر است.
-
حرکت تاندون یا رباط روی استخوان: در برخی حرکات مثل خم‌کردن یا کشیدن مفصل، ممکن است تاندون از روی استخوان بلغزد و با برگشت به موقعیت اولیه، صدای "پاپ" یا تق‌تق تولید کند.
-
سایش غضروف‌ها (Crepitus): در بیماری‌هایی مانند آرتروز یا به‌مرور زمان با افزایش سن، غضروف مفصلی نازک شده و سطح مفصل زبر می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث ایجاد صداهای سایشی یا ترکیدن در مفصل شود که گاهی با درد همراه است.
-
ایجاد فشار منفی در بافت‌ها: جدا شدن ناگهانی پوست از بافت‌های زیرین (مثل فاشیا) در برخی حرکات می‌تواند صدایی شبیه ترکیدن ایجاد کند.
چه زمانی باید نگران شد؟
اگر صدای مفصل با یکی از موارد زیر همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید:
-
درد، تورم یا التهاب در محل مفصل
-
کاهش دامنه‌ی حرکتی یا خشکی مفصل
-
سابقه‌ی آسیب، ضربه یا شکستگی
-
احساس قفل شدن یا بی‌ثباتی در مفصل
در این شرایط، بررسی تخصصی توسط ارتوپد یا فیزیوتراپیست توصیه می‌شود.
چطور از مفاصل خود مراقبت کنیم؟
برای حفظ سلامت مفاصل و کاهش احتمال بروز مشکل، این نکات را رعایت کنید:
-
انجام ورزش‌های سبک و بدون فشار مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا
-
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از فشار بیش‌ازحد به مفاصل
-
مصرف خوراکی‌های غنی از کلسیم و ویتامین D مثل لبنیات، بادام، سبزیجات برگ‌سبز و ماهی
-
نوشیدن آب کافی برای روان‌سازی مفاصل
-
اصلاح وضعیت نشستن، ایستادن و خوابیدن
-
پرهیز از ترکاندن عمدی مفاصل به‌عنوان یک عادت
صدا دادن مفاصل معمولاً طبیعی است و جای نگرانی ندارد. اما اگر این صداها با درد یا علائم دیگر همراه شدند، بهتر است بررسی پزشکی انجام شود. مراقبت روزانه از مفاصل می‌تواند از بروز مشکلات جدی در آینده جلوگیری کند.
منابع: harvard ، boneandjointcareclinic
نظر شما