به گزارش سلامت نیوز به نقل از hindustantimes، کارشناسان پزشکی مدت‌هاست که نشستن مداوم پشت میز را به دلیل اثرات منفی آن بر سلامتی ـ از کمردرد گرفته تا افزایش خطر بیماری‌های قلبی ـ پرچم قرمز اعلام کرده‌اند. اما این موضوع برای روده و دستگاه گوارش هم به شدت زیان‌بار است.دکتر گانسان، فوق‌تخصص جراحی گوارش در بیمارستان SIMS چنای، توضیح داد: علاوه بر مشکلات شناخته‌شده‌ای مثل چاقی و اختلالات متابولیک، نشستن طولانی‌مدت بر روی عملکرد روده‌ها و به‌ویژه روده کوچک و بزرگ اثر جدی می‌گذارد.

چرا سلامت روده در خطر است؟

او گفت: «سیستم گوارش ما، به‌خصوص روده‌ها، برای حرکت طبیعی به انقباضات منظم یا همان پریستالتیسم وابسته است. وقتی بدن بی‌حرکت می‌ماند، این حرکات کند می‌شوند و در نتیجه نفخ، یبوست و احساس ناراحتی ایجاد می‌شود.»

به گفته او، نشستن طولانی‌مدت باعث نوعی "رکود" در روده می‌شود که التهاب را افزایش داده و موجب خستگی در محل کار خواهد شد. او افزود: «روده فقط یک لوله ساده برای عبور غذا نیست. این اندام پیچیده شامل عضلاتی است که به صورت موجی منقبض می‌شوند، اعصابی که این حرکات را هماهنگ می‌کنند و باکتری‌هایی که در هضم نقش دارند. وقتی بیش از حد می‌نشینیم، این عضلات تمرین کافی ندارند. اگر تحرک عمومی بدن کم باشد، به‌ویژه پس از مصرف رژیم‌های پرکالری و پرچرب امروزی، این رکود شدت می‌یابد و می‌تواند التهاب، کندی متابولیسم و احساس رخوت ایجاد کند.»

چه باید کرد؟

دکتر گانسان برای حفاظت از سلامت روده در مشاغل پشت‌میزی توصیه‌هایی ارائه داد:

• هرگز بیش از ۴۵ دقیقه در یک حالت پشت میز ننشینید.

• در حین تماس‌های تلفنی بایستید یا راه بروید.

• در طول روز آب کافی بنوشید، زیرا کم‌آبی هم از علل شایع یبوست است.

• رژیم غذایی پرفیبر داشته باشید، اما به یاد داشته باشید که فیبر به تنهایی جایگزین تحرک نمی‌شود.

• حتی استراحت‌های کوتاه مثل قدم‌زدن در دفتر یا کشش ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد.

او تأکید کرد: «اگر در محل کار احساس نفخ دارید، بهترین کار این است که حرکت کنید ـ چه با ایستادن هنگام تماس تلفنی، چه با چند حرکت کششی ساده.»