به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، خیلیها تصور میکنند که خشکشدن بدن مخصوص فصل گرماست چون بدن آب بیشتری از دست میدهد اما پزشکان این تصور را رد کرده و میگویند که در زمستان بدن در بیسروصداترین وضعیت خشکی خود قرار میگیرد. به تأکید آنها هوای سرد، رطوبت را از پوست و ریهها میکشد و بهطور غریزی نوشیدن آب کمتر است. این عدمتطابق همان چیزی است که کم آبی بدن در زمستان را به طرز شگفتآوری افزایش میدهد.
عوامل کمآبی بدن در زمستان
عواملی که در کمآبی بدن در زمستان نقش دارند عبارتند از رطوبت پایین (بدن رطوبت را از طریق پوست و ریهها جذب میکند)، کاهش سیگنالهای تشنگی و نیاز به آب (شما را به نوشیدن کمتر ترغیب میکند)، تبخیر سریع عرق (میزان مایعات از دست رفته را پنهان میکند)، افزایش ادرار در هوای سرد. بهطور کلی هوای زمستان رطوبت بسیار کمی دارد. هر نفسی که میکشید، هوای گرم و مرطوب را به بیرون میفرستد و هوای سردوخشک را به داخل میآورد. حتی اگر احساس تشنگی نکنیدبه سادگی با نفسکشیدن آب از دست میدهید.
نوشیدنیهای گرم مؤثرند؟
عادتهای زمستانی هم در کمآبی بدن نقش دارند چون افراد نوشیدنیهای گرم مثل چای یا قهوه را جایگزین آب ساده میکنند که میتواند بدن را وادار به از دست دادن کمی بیشتر از حد انتظار مایعات کند. کم آبی بدن طی یک یا دو هفته با یک تغییر کوچک بهصورت خستگی، سردرد یا سنگینی کسلکنندهای خود را نشان میدهد، در این زمان مردم به اشتباه اغلب آبوهوا را مقصر میدانند.
علائم کم آبی
خشکی لبها، احساس سفتی روی صورت، کندی در حرکت در ساعات بعدازظهر و سرگیجه خفیف ازجمله نشانههای کمآبی خاموش بدن در زمستان است. خشکی پوست هم رخ میدهد و نشانههایی ازجمله پوستهپوسته شدن اطراف بینیودهان، ترکخوردن پاشنهپا، خارش بازوها یا ساق پا و عود اگزما دارد.
حفظ آب بدن
اگر نوشیدن آب خنک برایتان سخت است، یک فلاسک آب گرم در نزدیکی خود نگه دارید و در طول روز جرعه جرعه بنوشید. میتوانید یک تکه زنجبیل، لیمو یا دارچین هم به آن اضافه کنید. از طریق خوراکیها هم میتوانید کمبود آبرسانی را جبران کنید: از جمله میوههای زمستانی یا سوپهای رقیق، دال عدس رقیق، آبگوشت، آب نارگیل، دوغ و چایهای گیاهی.
نظر شما