به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برخی غذاهای روزمره میتوانند بهطور طبیعی از عملکرد کلیهها پشتیبانی کنند. این غذاها یکشبه باعث سمزدایی نمیشوند، اما به کلیهها کمک میکنند تا در طول زمان درصورت مصرف منظم و آگاهانه کار خود را بهتر انجام دهند. در این مطلب به 5غذایی که از سلامت کلیهها پشتیبانی میکنند اشاره شده است.
- کدو: این سبزی سرشار از آب و پتاسیم است که به کلیهها کمک میکند تا بدون ایجاد فشار، مواد زائد را دفع کند. کدو جریان ادرار را بهآرامی و پیوسته پشتیبانی میکند و باعث رفع سموم میشود. آب کدوی کم پختهشده یا تازه، بهخصوص برای افرادی که در معرض کمآبی بدن هستند، بهترین عملکرد را دارد.
- سیر: سیر التهاب را کاهش میدهد و به کنترل فشار خون کمک میکند. فشار خون بالا یکی از بزرگترین علل آسیب کلیه است. سیر خام یا کمی پختهشده بیشتر ترکیبات محافظتی خود را حفظ میکند.
- دانههای گشنیز: دانههای گشنیز به تولید ادرار و در دفع سدیم اضافی به بدن کمک میکند. این امر باعث کاهش احتباس مایعات و کاهش حجم کار کلیهها میشود. خیساندن دانههای گشنیز در طول شب و نوشیدن آب آن در صبح با منطق علمی منطبق است. این کار از پاکسازی ملایم بدن بدون وارد کردن فشار به کلیهها پشتیبانی میکند.
- گلکلم: بسیاری از سبزیجات سرشار از پتاسیم هستند و میتوانند به کلیههای ضعیف فشار وارد کنند. گلکلم بهدلیل داشتن فیبر، ویتامینC و آنتیاکسیدانها و در عین حال کم بودن پتاسیم از بقیه سبزیجات متمایز است. همچنین از مسیرهای سمزدایی کبد پشتیبانی و بهطور غیرمستقیم با کاهش بار سموم به کلیهها کمک میکند. گلکلم بخارپز یا کمی تفتداده بیشتر از انواع سرخشده برای کلیه مفید است.
- سیب: فیبر سیب مواد زائد را در دستگاه گوارش به هم متصل و از طریق مدفوع دفع میکند. این امر باعث کاهش میزان سمومی میشود که کلیهها باید از خون فیلتر کنند. خوردن سیب با پوست بیشترین فایده را دارد.
نظر شما