به گزارش سلامت نیوز لاغری بیش از حد و زیروزن بودن به‌اندازه چاقی مضر است و فرد را در معرض بیماری‌های مختلف قرار می‌دهد. بنابراین اگر لاغری غیرطبیعی دارید با مصرف مواد خوراکی زیر می‌توانید به‌راحتی چاق شوید:

غلات کامل

غلات کامل، به‌دلیل اینکه حاوی شکر و کربوهیدرات‌اند می‌توانند شما را چاق کنند. البته این خوراکی‌ها سالم هستند و علاوه‌بر وزن بیشتر، به بدن‌تان فواید متعددی می‌رسانند. از غلات کامل می‌توان به گندم، جو چاودار، جود دوسر و گندم سیاه اشاره کرد.

آووکادو

این میوه استوایی که از آن با عنوان ابرغذا یاد می‌شود سرشار از ریزمغذی‌هاست و ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. آووکادو فیبر فراوانی دارد و به قلب فایده بسیاری می‌رساند. از آنجایی‌که آووکادو از میوه‌های پرکالری به حساب می‌آید، برای چاق شدن انتخاب خوبی است.

اسموتی‌های پروتئینی خانگی

از آنجایی‌که پروتئین، عضله‌ساز خوبی است، مصرف مواد خوراکی پروتئینی برای چاق شدن عالی است. اسموتی‌های پروتئینی را می‌توان با ترکیب موادی چون شکلات، ماست یخ‌زده، پودر آجیل، میوه‌های مختلف و شیرین‌کننده‌هایی چون خرما و عسل تهیه و مصرف کرد. این اسموتی‌ها خوش‌طعم و درعین‌حال پرکالری و چاق‌کننده هستند.

قهوه

قهوه با محافظت از سلول‌های مغز، عملکرد مغز و حافظه را تقویت می‌کند. پلی‌فنول‌های موجود در این خوراکی اثرات ضدالتهابی دارد و از فرد در برابر بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر محافظت می‌کند. می‌توانید قهوه را با شکر و شیر ترکیب کرده و کالری‌های زیادی به بدن‌تان برسانید و درنتیجه با سرعت بیشتری وزن اضافه کنید.

سیب‌زمینی

سیب‌زمینی حاوی ویتامین‌های B، C و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم و آهن، فیبر فراوان و آنتی‌اکسیدان‌های متنوع است و خواص متعددی برای بدن دارد. البته این ماده خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده نیست اما اگر آن در روغن سرخ شود، به‌دلیل جذب روغن، چاق‌کننده می‌شود. البته در مصرف سیب‌زمینی سرخ‌کرده نباید افراط کرد. زیرا هرچه خود سیب‌زمینی برای بدن مفید باشد، سرخ‌کرده آن مضر است.

با مصرف مواد خوراکی فوق می‌توانید سریع‌تر از آنچه که انتظار دارید چاق شوید.

منبع:

Healthy Food Guide