به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، در زندگی پرسرعت امروزی، احساس خستگی یا کوفتگی اغلب به‌عنوان استرس، کمبود خواب یا کار زیاد درنظر گرفته می‌شود؛ علائمی که می‌توانند هشدار کمبود ویتامینD باشند و شناسایی زودهنگام آن برای سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی در درازمدت بسیار مهم است. درباره این علائم در ادامه می‌خوانید.

• کمبود مداوم انرژی: یکی از نخستین علائم، خستگی مداوم است که با استراحت بهبود نمی‌یابد. مردم اغلب تصور می‌کنند که فقط به‌دلیل کار یا سبک زندگی خسته هستند، اما اگر کمبود انرژی با وجود خواب کافی ادامه یابد، می‌تواند نشان‌دهنده کمبود باشد.
• ضعف عضلانی بدون دلیل: یکی دیگر از علائمی که معمولا نادیده گرفته می‌شود ضعف عضلانی است؛ به‌خصوص در مناطقی مانند ران یا کمر. بیماران ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی احساس سنگینی یا کاهش قدرت کنند. این را اغلب دلیل پیری یا ورزش‌نکردن می‌دانند و به همین دلیل نادیده گرفته می‌شود، اما ویتامینD نقش کلیدی در عملکرد عضلات دارد.
• درد بدن و درد استخوان: دردهای عمومی، سفتی یا درد مبهم استخوان اغلب با وضعیت نامناسب بدن یا فشار فیزیکی اشتباه گرفته می‌شود. ویتامینD برای جذب کلسیم و سلامت استخوان ضروری است و کمبود آن می‌تواند به‌صورت درد مبهم اسکلتی-عضلانی بروز کند اما افراد عموما آن را نادیده می‌گیرند.
• ریزش مو و خلق‌وخوی بد: اگرچه کمتر آشکار است، اما افزایش ریزش مو و تغییرات جزئی خلق‌وخو نیز می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین D باشد. افراد ممکن است تحریک‌پذیری، انگیزه کم یا علائم خفیف افسردگی را تجربه کنند. این موارد اغلب به استرس نسبت داده می‌شوند، اما کمبودهای تغذیه‌ای نیز می‌توانند نقش داشته باشند.
• عفونت‌های مکرر: پاسخ ایمنی ضعیف یکی دیگر از نشانه‌های خطر است. اگر متوجه شدید که اغلب بیمار می‌شوید یا بهبودی‌تان مدت بیشتری طول می‌کشد، ممکن است با سطح پایین ویتامین D مرتبط باشد. ایمنی ارتباط نزدیکی با سطح کافی مواد مغذی دارد.

تفاوت علائم کمبود ویتامین D با خستگی

خستگی ناشی از کمبود ویتامین D معمولا پایدار است و با استراحت تسکین نمی‌یابد. این خستگی اغلب با درد عضلانی، ناراحتی مفاصل و کاهش استقامت در فعالیت‌های روزمره همراه است. تغییرات خلقی و فقدان انگیزه نیز ممکن است همزمان وجود داشته باشد که آن را از خستگی موقت متمایز می‌کند.