به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، در دوران جدید شرایط کاری خیلی تغییر کرده؛ افراد کم‌تحرک‌تر شده‌اند و ساعات بیشتری کار می‌کنند و همچنین ساعات بیشتری را به اسکرول‌کردن گوشی خود و دیدن صفحه‌های نمایشگر می‌پردازند و کمتر می‌خوابند.

نتایج تحقیقات جهانی نیز خطر کار زیاد برای سلامت قلب و عروق و بالارفتن فشار خون را تأیید می‌کنند. براساس تحقیق مشترک انجام شده توسط سازمان جهانی بهداشت و سازمان جهانی کار، 55ساعت یا بیشتر کار در هفته با افزایش خطر سکته قلبی و بیماری‌های قلبی مرتبط است.

بدن انسان در مقابل استرس‌های کوتاه‌مدت خوب عمل می‌کند، در مقابل آن واکنش نشان می‌دهد و خود را بازیابی می‌کند. مشکل زمانی شروع می‌شود که استرس همیشگی می‌شود و هیچ‌وقت قصد ترک شما را ندارد.

ساعات کار طولانی، قرارهای کاری و جلسات و مشاوره، کم‌خوابی، استفاده زیاد از وسایل دیجیتال و کمبود زمان استراحت بدن را در یک وضعیت مبارزه بی‌امان قرار می‌دهد. این باعث فعالیت مداوم سیستم اعصاب سمپاتیک و افزایش سطوح کورتیزول می‌شود که هردوی اینها باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند.

اگر بخواهیم ساده‌تر این وضعیت را توصیف کنیم، بدن همیشه در وضعیت هشدار می‌ماند، قلب سریع‌تر می‌زند، عروق خونی تنگ می‌شوند و هورمون‌های استرس برای ساعت‌ها فعال می‌مانند. پس از ماه‌ها و سال‌ها این فشار به‌تدریج تبدیل به نرم جدید بدن شما می‌شود. چیزی که این وضعیت را بسیار خطرناک می‌کند این است که افراد احساس بیماری نمی‌کنند. آنها در جلسات کاری حضور می‌یابند و تمام زمانبندی‌های کار را رعایت می‌کنند و این وضعیت را به یک روتین برای خود تبدیل می‌کنند، درحالی‌که فشار خون در پس‌زمینه افزایش می‌یابد.

راهکارهای ساده برای زندگی سالم

خبر خوب این است که بدن به‌طور شگفت‌انگیزی نسبت به هر نوع تغییر و اصلاح کوچکی واکنش نشان می‌دهد. راه‌رفتن کوتاه‌مدت در ساعات کاری، انجام حرکات کششی در زمان‌های بین جلسات؛ کاهش ساعات دیدن صفحه نمایشگر لوازم دیجیتال، به‌موقع خوابیدن و چک کردن فشار خون به‌طور معمول، کارهایی هستند که می‌توانند در طول زمان تغییرات قابل توجهی ایجاد کنند. مدیریت استرس دیگر نباید مختص روزهای تعطیل باشد. این کار باید تبدیل به یک عادت مبنایی برای حفاظت از قلب شود.