به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، آنچه هر روز می‌نوشید، می‌تواند بر سلامت، رطوبت و ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد. نوشیدنی‌های سرشار از آب، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها به حفظ رطوبت پوست، کاهش التهاب و حمایت از تولید کلاژن کمک می‌کنند. البته باید توجه داشت که شواهد علمی درباره برخی از این نوشیدنی‌ها هنوز محدود است و نمی‌توان آن‌ها را جایگزین مراقبت‌های پزشکی یا تغذیه متعادل دانست.

در ادامه با هشت نوشیدنی مفید برای سلامت پوست آشنا شوید.

۱. آب لیمو

نوشیدن آب کافی برای سلامت سلول‌های پوست ضروری است و افزودن لیمو می‌تواند مقدار کمی ویتامین C نیز به رژیم غذایی اضافه کند.

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان مهم است که در ساخت کلاژن نقش دارد و به کاهش التهاب کمک می‌کند. البته هنوز مشخص نیست مقدار ویتامین C موجود در یک لیوان آب لیمو تا چه اندازه می‌تواند اثر قابل‌توجهی بر سلامت پوست داشته باشد.

۲. چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام کاتچین است که به کاهش التهاب و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کنند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند مصرف منظم چای سبز ممکن است روند بروز علائم پیری پوست را کندتر کند و برای افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی پوست مانند اگزما و پسوریازیس نیز مفید باشد.

۳. آب قلم (Bone Broth)

آب قلم حاوی کلاژن است؛ پروتئینی که در حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست نقش دارد.

برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند افزایش دریافت کلاژن ممکن است به بهبود رطوبت پوست و کاهش خطوط ریز و چین‌وچروک کمک کند، اما هنوز شواهد کافی برای اثبات تأثیر مستقیم آب قلم بر سلامت پوست وجود ندارد.

۴. آب نارگیل

آب نارگیل سرشار از پتاسیم، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست و به تأمین آب بدن کمک می‌کند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند این نوشیدنی ممکن است به کاهش التهاب و حتی کاهش احتمال بروز آکنه کمک کند. همچنین استفاده موضعی از آب نارگیل می‌تواند در کاهش خشکی و حساسیت پوست مؤثر باشد.

۵. دمنوش نعناع سبز

دمنوش نعناع سبز (Spearmint) دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است.

به همین دلیل، برخی مطالعات نشان می‌دهند این دمنوش می‌تواند التهاب پوست را کاهش داده و با مهار برخی باکتری‌ها، در کنترل آکنه نقش داشته باشد.

۶. آب آلوئه‌ورا

آب آلوئه‌ورا از ژل داخل برگ این گیاه تهیه می‌شود و سال‌هاست برای تسکین التهاب‌های پوستی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این نوشیدنی حاوی پلی‌فنول‌ها، ترکیبات گیاهی با خاصیت ضدالتهابی، است و برخی تحقیقات نشان داده‌اند مصرف آن ممکن است به افزایش تولید کلاژن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند؛ هرچند برای تأیید این اثرات به مطالعات بیشتری نیاز است.

۷. آب هویج

آب هویج منبع خوبی از ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C و ویتامین E است.

این مواد مغذی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی، تحریک تولید کلاژن و کمک به ترمیم زخم‌ها کمک می‌کنند.

۸. آب سبزیجات سبز

نوشیدنی تهیه‌شده از سبزیجات برگ‌دار، خیار، کرفس یا آب لیمو، علاوه بر تأمین آب بدن، سرشار از کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌هاست.

این ترکیبات ممکن است از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش خورشید محافظت کرده و به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری آن کمک کنند.

از چه نوشیدنی‌هایی باید کمتر استفاده کرد؟

متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت پوست، مصرف نوشیدنی‌هایی که موجب کم‌آبی بدن یا دریافت زیاد قند می‌شوند، محدود شود. این نوشیدنی‌ها عبارت‌اند از:

• نوشابه‌های گازدار

• چای‌های شیرین‌شده

• نوشیدنی‌های انرژی‌زا

• نوشیدنی‌های کافی‌شاپی حاوی شربت‌های شیرین

• انواع نوشیدنی‌های الکلی

مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند روند پیری پوست را تسریع کرده و احتمال بروز چین‌وچروک، افتادگی پوست، پف و تغییر رنگ پوست را افزایش دهد.

در نهایت، مهم‌ترین عامل برای داشتن پوستی سالم، نوشیدن آب کافی، داشتن رژیم غذایی متعادل، خواب مناسب، محافظت از پوست در برابر نور خورشید و پرهیز از مصرف دخانیات است. نوشیدنی‌های یادشده می‌توانند در کنار این اصول، به سلامت پوست کمک کنند، اما جایگزین سبک زندگی سالم نیستند.