به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، محققان اخیراً گزارش دادند افرادی که در ورزشهای با شدت بالا شرکت میکنند، به نظر میرسد بالاترین سطح رشد استخوان را دارند.
این ورزشها، مانند فوتبال و هندبال، با حدود ۴۵ درصد افزایش سطح خون مواد مرتبط با تشکیل استخوان ارتباط داشتند.
از سوی دیگر، محققان مزایای کمتری از فعالیتهای با شدت کمتر که تصور میشود رشد استخوان را تشویق میکنند، از جمله پیادهروی، ایروبیک پلهای و تمرینات قدرتی، یافتند.
«ویکتوریا بارنا»، دانشجوی دکترا در دانشگاه سملوایز در بوداپست مجارستان، گفت: «شگفتانگیزترین یافته این بود که تمرینات مقاومتی تأثیر قابل توجهی بر نشانگرهای متابولیسم استخوان نداشت، حتی اگر چندین دستورالعمل حرفهای این نوع ورزش برای حفظ سلامت استخوان رعایت شود.»
بارنا در یک بیانیه خبری گفت: «به همین ترتیب، ورزشهای استقامتی با شدت کم یا متوسط، مانند پیادهروی یا دویدن، هیچ اثر بلندمدت معناداری نشان ندادند.»
برای مطالعه جدید، محققان نتایج ۲۴ مطالعه قبلی شامل بیش از ۱۲۰۰ بزرگسال سالم را تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعات به جای ردیابی تراکم استخوان، مواد شیمیایی منتقله از طریق خون را اندازهگیری کردند که نشان میدهد آیا بدن به طور فعال در حال ساخت استخوان جدید است یا خیر.
محققان گفتند که این نشانگرها میتوانند اثرات ورزش را در عرض چند هفته منعکس کنند و بازخوردی بسیار زودتر از اندازهگیری تراکم استخوان ارائه دهند.
محققان گفتند نتایج نشان داد که مواد بیوشیمیایی تقویتکننده استخوان به طور مؤثرتری توسط فعالیتهایی که شامل حرکات انفجاری، تغییر جهت سریع و چرخش هستند، تحریک میشوند.
به گفته محققان، این بدان معنا نیست که پیادهروی یا ورزش با شدت کم بدون فواید سلامتی است، بلکه این فعالیتها برای بهترین ارتقاء سلامت استخوان کافی نیستند.
بارنا گفت: «یافتههای ما نشان میدهد که ورزش با شدت کم به تنهایی برای تحریک متابولیسم استخوان کافی نیست.»
او افزود: «ورزش با شدت بالا ممکن است باعث ایجاد تغییرات مفید اولیه در تشکیل استخوان شود و به طور بالقوه به کاهش سرعت از دست دادن استخوان و حمایت از پیری سالم کمک کند.»
محققان گفتند قبل از شروع هر رژیم ورزشی جدید، افراد باید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنند، به خصوص اگر از مشکلات قلبی یا پوکی استخوان رنج میبرند.
نظر شما