سلامت نیوز :
در این فیلم که مخصوص مبتیدان است به شما آموزش میدهد که چگونه با چند حرکت ساده آرامش بگیرید.
پیشنهاد سردبیر
-
دیابتی‌ها، مراقب قندهای طبیعی و شیرینی‌های رژیمی باشید!
متخصص تغذیه با هشدار در مورد مصرف بی‌رویه قندهای طبیعی همچون خرما و کشمش و همچنین شیرینی‌های رژیمی، تأکید کرد که این مواد نیز ممکن است قند خون را افزایش دهند و باید با دقت و به‌صورت کنترل‌شده مصرف شوند. وی همچنین توصیه کرد که بیماران دیابتی به‌جای حذف کامل کربوهیدرات‌ها، رژیم غذایی متعادلی با استفاده از منابع سالم و کامل کربوهیدرات‌ها داشته باشند.
-
چرا بدن باید مانند ساعت کار کند؟
محقق و متخصص زیست‌شناسی در مؤسسه مطالعات بیولوژیکی سالک، توضیح میدهد: بدن شما پر از ساعت است. علاوه بر ساعت اصلی در مغز، مکانیسم‌های زمان‌سنج در هر اندام و سلول‌های شما وجود دارد. یک روش تنظیم ساعت بدن، قرارگرفتن در معرض نور است؛ این کار می‌تواند به دفع افسردگی زمستانی کمک کند. رعایت یک برنامه خواب مشخص هم به تنظیم ساعت بدن کمک می‌کند. ثبات ناشی از برنامه خواب منظم به بدن شما فرصتی میدهد تا ساعت‌های داخلی را پیش‌بینی کند و آنها را بهبود ببخشد و هماهنگ نگه دارد.
-
نقش میکروبیوم روده در تشدید یا بهبود علائم یائسگی
بسیاری از علائم آزاردهنده یائسگی از جایی شروع می‌شوند که کمتر انتظارش را داریم: روده. کاهش استروژن می‌تواند تعادل باکتری‌ها را به هم بزند و التهاب را بالا ببرد اما تغذیه درست می‌تواند ورق را برگرداند.
-
بهترین نسخه برای جوان‌ماندن
تحقیقات نشان میدهد کمبود ریزمغذی‌ها می‌تواند مشکلات مزمن را تشدید کرده یا بیماری‌های تازه‌ای ایجاد کند. پس تغذیه سالم در میانسالی و سالمندی ضروری است.
-
اعتیاد؛ پناهگاهی که آرامش دروغین به ارمغان می‌آورد
در دنیای پرآشوب امروز، افراد بسیاری به دنبال فرار از مشکلات و استرس‌های روزمره به سراغ مواد مخدر می‌روند. اما این مسیر، تنها پناهگاهی موقتی است که در نهایت فرد را در دام آرامشی دروغین گرفتار می‌کند. اعتیاد، که ابتدا با وعده‌های دروغین آرامش و لذت ظاهر می‌شود، در واقع زندگی فرد را از درون نابود می‌کند.
-
منابع غذایی کلاژن را بشناسید
کلاژن مهم‌ترین پروتئین ساختاری بدن است و به بافت‌هایی مانند پوست، تاندون (زردپی) و غضروف استحکام می‌بخشد. با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن کاهش پیدا می‌کند، اما می‌توان کلاژن‌سازی را تا حدی با انتخاب‌های غذایی مناسب تقویت کرد
-
نوعی سالاد پروتئینی که لاغرتان می‌کند
سالاد پروتئینی نوعی سالاد سرد بسیار خوشمزه و مقوی است که به دلیل داشتن لوبیا چیتی پخته و سینه مرغ پروتیئن بالایی دارد و می توانید از آن به عنوان غذای اصلی یا پیش غذا استفاده کنید.
-
غول ترسناک نوشابه برای سلامتی
نوشابه‌ها طوری طراحی شده‌اند که در تمام جنبه‌های زندگی حضور داشته باشند؛ همان‌طور که فرد سیگاری در طول روز نیکوتین مصرف می‌کند، نوشابه‌خورها هم دائماً دوزی از طعم شیرین را دریافت می‌کنند.
نظر شما