قبل از «دویدن» بخوانید!

دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی از چگونگی انجام یک برنامه مدون نمی‌توانند استفاده لازم را از آن ببرند.

چطور کالری بیشتری بسوزانیم

کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟

بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و می توانید آن را هر موقع و هرجایی که دوست داشتید انجام دهید. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن دارد و می تواند به کاهش استرس، کاهش خطر بیماری های قلبی و توانبخشی به مفاصل کمک کند.

آیا دویدن در هوای گرم خطرناک است؟

در فصل گرما دویدن در دمای بالا کمی سخت‌تر است و ممکن است باعث گرمازدگی شود. برای بسیاری از افراد این سوال پیش می‌آید که دویدن در هوای گرم برای بدن مضر است یا خیر.

شش فایده دویدن با سرعت کم

افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.

روش صحیح دویدن برای لاغری

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید.

این غذاها را بخورید و سریعتر بدوید

اگر می دوید بدون شک از تاثیری که برنامه غذایی روی عملکردتان دارد با خبر هستید. اگر به بدن درست سوخت رسانی نشده باشد مسلما کندتر از همیشه می دوید و زمان دویدنتان نسبت به همیشه طولانی تر می شود و احساس بی حالی خواهید داشت. بعد از آن هم پرخوری به سراغتان خواهد آمد و یک روز خیلی بد را به پایان خواهید برد.

۹ فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!

۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.

چرا مردها سریع تر از زن ها می دوند؟

ورزش دو را هم مردها و هم زن ها انجام می دهند، فرقی نمی کند که صحبت از طی یک مسافت پنج کیلومتری باشد یا ماراتن، رقابت برای برنده شدن یک تیم باشد یا یک کشور. اما چرا مردها همواره چند برابر سریع تر از زنان می دوند؟ جواب این سؤال را باید در هورمون ها و اندازه بدن جستجو کرد.

مردان سریع‌تر می‌دوند یا زنان؟

دو، ورزش مورد علاقه و لذت‌بخش در بین زنان و مردان است اما جالب است بدانید مردان سریع‌تر از زنان هستند.

یرای داشتن عمری طولانی دویدن را فراموش نکنید

بنا بر نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، افرادی که پنج روز در هفته به مدت 30 الی 40 دقیقه می دوند عمر سلول های خود را تا 9 سال افزایش می دهند.

دویدن طول عمر را افزایش می‌دهد

مطالعات نشان داده است که یک ساعت دویدن در سه روز هفته‌ باعث می‌شود که هفت ساعت به زندگی شما ‌اضافه شود.

دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟

آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را افزایش می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟ آیا دویدن می تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟

تحقیقات نشان می‌دهد؛

دوی ماراتون می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند

یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزشکاران دوی ماراتون دچار آسیب کوتاه‌مدت به کلیه‌های‌شان می‌شوند.

مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب

مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است.