-
سلامت روان مادران فراموششده در سایه معلولیت فرزندان
داشتن فرزند معلول میتواند دنیای والدین، بهویژه مادر را دگرگون کند؛ اما در میانه همه دغدغههای پزشکی و مالی، سلامت روان مادران اغلب نادیده گرفته میشود؛ موضوعی حیاتی که با بیتوجهی به آن، نهتنها رنج خانوادهها عمیقتر میشود، بلکه رشد فرزندان نیز با چالشهای بیشتری روبهرو خواهد شد.
-
تکنیک کاهش استرس با کمک روتین صبحگاهی
ایجاد یک روتین صبحگاهی مناسب میتواند انرژی، تمرکز و انگیزهی شما را برای کل روز افزایش دهد. ترکیبی از فعالیتهای آبرسانی، تغذیهی مناسب، مراقبت شخصی، ورزش و برنامهریزی میتواند ذهن و بدن شما را آماده کند.این روتین را به تدریج و با کارهایی که دوست دارید شروع کنید تا بتوانید آن را پایدار نگه دارید. حتی کسانی که علاقهای به صبح زود ندارند هم میتوانند با انتخاب فعالیتهای دلخواه، از مزایای روتین صبحگاهی بهرهمند شوند.
-
کارهایی که به نبرد با افسردگی میروند
یکی از ویژگیهای انسان افسرده این است که برای بهبود وضع خود گامی برنمیدارد. روانشناسان توصیه میکنند فرد افسرده باید تحرک داشته باشد.
-
علائم اولیهی آلزایمر چیست؟ چه زمانی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
مغز مثل یک ماشین، دقیق و منظم کار میکند و همه اطلاعات از خاطرات گرفته تا نامها، آدرسها و لحظات مهم زندگی را در قفسههای مشخصی به دقت بایگانی میکند. اما حالا تصور کنید این قفسهها یکییکی بههم میریزند، اسمها محو میشوند، مسیرهای آشنا ناپدید میشوند و کلمات از لابهلای فکرها سر میخورند و گم میشوند. آلزایمر دقیقاً از همینجا شروع میشود؛ از پاک شدن جزئیات کوچک و فراموشیهای ظاهراً بیاهمیت که کمکم مسیر زندگی را تغییر میدهند.
-
دانشمندان فرمول «یک روز عالی» را کشف کردند
بر اساس یک تحقیق جدید از دانشگاه بریتیش کلمبیا، برنامهریزی هوشمندانه فعالیتهای روزانه میتواند کیفیت زندگی و احساس رضایت افراد را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. این پژوهش نشان میدهد که ترکیبی از زمانگذاری مناسب با خانواده، دوستان و ورزش، به همراه محدود کردن زمان استفاده از صفحات نمایش، میتواند فرمول رسیدن به یک «روز عالی» را برای بسیاری از افراد ارائه دهد.
-
ازدواج و فرزندآوری در دوران افسردگی؛ اشتباهی که میتواند شرایط را بدتر کند
مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت تأکید کرد که ازدواج یا فرزندآوری در دوران افسردگی میتواند مشکلات روانی را تشدید کند. او به ضرورت آگاهیبخشی عمومی و حمایتهای خانوادگی در خصوص سلامت روان، به ویژه در دوران بارداری، اشاره کرد و از گسترش مراکز خدمات روانی در کشور خبر داد.
-
اختلال پیکا: میل غیرطبیعی به خوردن مواد غیرخوراکی
اختلال پیکا، نوعی اختلال تغذیهای است که در آن فرد بهصورت اجباری و کنترلنشدهای مواد غیرخوراکی مانند خاک، گچ، مو، صابون، کاغذ، یخ و حتی مدفوع را میخورد. این اختلال ممکن است در هر فرد و سنی رخ دهد، اما سه گروه کودکان خردسال، زنان باردار و افراد مبتلا به مشکلات روانی یا عصبی، مانند اوتیسم، عقبماندگی ذهنی و شیزوفرنی، بیش از دیگران به این بیماری مبتلا میشوند.
-
هر چهار ایرانی، یک نفر گرفتار اختلال روانی!
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت اعلام کرد: حدود ۲۵ درصد از مردم ایران از نوعی اختلال روانپزشکی رنج میبرند. وی از فعالیت ۹۷ مرکز سلامت روانی-اجتماعی موسوم به «سراج» خبر داد و گفت هدفگذاری افزایش این مراکز به ۳۰۰ واحد در سراسر کشور است.
-
ضرورت آموزش ذهن آگاهی به کودک
یکی از رویکردهایی که در سالهای اخیر مورد توجه روانشناسان و مربیان تربیتی قرار گرفته، ذهنآگاهی (Mindfulness) است. اما برخلاف تصور رایج، ذهنآگاهی نیازی به سکوت مطلق، نشستن در کنار شمع یا گوش دادن به موسیقی آرام ندارد.
-
راهکارهایی برای خلاصی از افسردگی
یکی از بدترین آفتهای افسردگی که آن را تشدید میکند تنهایی و گوشهنشینی است. اگر فردی میخواهد به دوست افسرده خود کمک کند باید او را همراه خود به جمعهای دوستانه و خانوادگی ببرد.
-
گرمای زمین، روان ما را هدف گرفته!
افزایش دمای زمین تنها به خشکسالی و موجهای گرما ختم نمیشود؛ متخصصان استرالیایی هشدار میدهند که گرمای ناشی از تغییرات اقلیمی بهطور مستقیم سلامت روان انسانها را تهدید میکند و در آیندهای نهچندان دور، فشار روانی و اختلالات رفتاری را بهطور چشمگیری افزایش خواهد داد.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
گیاهان دشمن استرس، چه گیاهانی هستند؟
استفاده از انواع گیاه ضد استرس، راهی موثر برای کاهش تنشهای روزمره است. با انتخاب گیاهان مناسب و استفاده از مکملهای گیاهی مانند قرص لاسرین، میتوان به آرامش و تعادل روانی دستیافت. این روشها نهتنها به بهبود کیفیت زندگی کمک میکنند، بلکه بهعنوان یک درمان طبیعی و بدون عوارض جانبی شناخته شدهاند. با این روشها میتوانید به یک زندگی پر از آرامش و شادی برسید.
-
رسانه چطور ارزش های جامعه را تغییر می دهد؟
رسانهها در دوران کنونی، بخشی جدایی ناپذیر از زندگی مردم شدهاند. مردم در طول شبانه روز از محتواهای اجتماعی، سیاسی، اقتصادی و آموزشی و سرگرمی رسانه ها استفاده میکنند.
-
نحوه متفاوت ابراز احساسات افراد اوتیستیک
الیزابت تورِس، استاد روانشناسی دانشکده هنر و علوم راتگرز میگوید: «افراد اوتیستیک از همان حرکات اولیه صورت برای ابراز احساساتشان استفاده میکنند که افراد نوروتیپیکال از آنها بهره میبرند اما شدت این حرکات اغلب خارج از محدوده فرهنگی آشنایی است که بیشتر مردم تشخیص میدهند.
-
برای بیماران اتیسم چه کردهایم
برآوردها حاکی از آن است که بیش از 45هزار مبتلا به اتیسم در کشور داریم.
-
تکنیک هایی ساده برای مقابله با گرسنگی هوا
به زبان ساده، گرسنگی هوا یعنی زمانی که فرد فکر میکند نمیتواند به اندازه کافی هوا وارد ریههایش کند. از منظر پزشکی به آن «تنگی نفس» میگویند. هنگامی که اضطراب علت آن باشد، این حس به واکنش «جنگ یا گریز» مرتبط است.
-
چالشهای جدید زندگی مدرن و تأثیرات آن بر سلامت جسمی و روانی
استرس امروزه به عنوان یک جزء جداییناپذیر از زندگی انسانها شناخته میشود. این مقاله به بررسی ارتباط بین استرس و سلامت روان و جسمی افراد میپردازد و اهمیت مدیریت آن را مورد تأکید قرار میدهد.
-
پروبیوتیکها چگونه احساسات منفی را کاهش میدهند؟
تحقیقات جدیدی که در مجله npj Mental Health Research منتشر شده، نشان میدهد که مصرف پروبیوتیکها میتواند به کاهش احساسات منفی کمک کند.
-
بدخوری باعث این اختلال روانی میشود
تغذیه نامناسب فقط باعث چاقی نمیشود، بلکه میتواند استرس و اضطراب را هم در شما افزایش دهد.
-
چرا برخی افراد کمتر از تجربیات مثبت لذت میبرند؟
جربیات نامطلوب دوران کودکی میتواند اثرات طولانیمدتی داشته باشد و حساسیت افراد را نسبت به فراز و نشیبهای روزمره در بزرگسالی افزایش دهد.
-
کمرنگ شدن روابط خانوادگی؛ تهدیدی برای سلامت روانی؟
در گذشته، خانواده مهمترین نقطه اتکای افراد بود. دید و بازدیدهای مکرر، مهمانیهای خانوادگی و دورهمیهای شبانه، فقط یک رسم نبودند؛ بلکه راهی برای حفظ همبستگی و دریافت حمایت عاطفی محسوب میشدند. اما حالا شرایط تغییر کرده است. نسل جدید که در دنیای دیجیتال و تفکرات مدرن رشد کرده، بیش از هر زمان دیگری بر استقلال و حریم شخصی تأکید دارد و بسیاری از آنها دیگر دلیلی برای پایبندی به سنتهای خانوادگی نمیبینند.
-
تکنیکی ساده برای کاهش استرس و افزایش تمرکز
تکنیک نخ دندان کشیدن مغز یک تکنیک ساده و در دسترس برای آرامش و تمرکز است. تنها چیزی که نیاز دارید، یک جفت هدفون و یک فضای آرام است. اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس، بهبود خواب یا افزایش تمرکز هستید، شاید وقت آن رسیده که این روش جدید را امتحان کنید!
-
مقابله با اضطراب شبانه: 5 کاری که نباید بعد از ساعت 7 بعد از ظهر انجام دهید
اگر عادات خاصی داشته باشید که مغز را بیش از حد تحریک می کند و خواب را مختل می کند، اضطراب شبانه بدتر می شود.
-
مشاوره آنلاین پزشکی: از نگرانی تا اطمینان در چند دقیقه
چطور مشاوره آنلاین پزشکی شما را در چند دقیقه از نگرانی به آرامش میرساند؟ با مزایای آن آشنا شوید!
-
نقش خطای روحی در تصادفات
52درصد حوادث رانندگی بهدلیل خطای انسانی رخ میدهد و تنها 48درصد به جادههای نامناسب و خودروهای ناایمن مربوط میشود. مطالعات نشان میدهد که برخی از این حوادث بهدلیل خطای انسانی یا روحی و روانی رخ میدهد.
-
استرس باعث افزایش وزن می شود؟
کورتیزول - که اغلب به عنوان "هورمون استرس" شناخته میشود - نقش کلیدی در تنظیم عملکردهای مختلف از جمله متابولیسم، قند خون و پاسخ ایمنی ایفا میکند. وقتی استرس دارید، کورتیزول با بالا بردن سطح قند خون، به افزایش ذخایر انرژی شما کمک میکند.
-
حال خوب با انتخاب رنگ خوب
مطالعات متعددی رابطه بین رنگ و حالت روحی را بررسی کردهاند. یک مطالعه در Journal of Environmental Psychology نشان داد افرادی که در محیطهای سبز قرارگرفتهاند، سطوح بالاتری از آرامش و سطوح کمتری از استرس را گزارش کردهاند. بهطور مشابه، مطالعه دیگری نشان داد قرار گرفتن در معرض نور آبی میتواند به بهبود حالت روحی و عملکرد شناختی منجر شود.
-
این عبارات برای شما آشناست؟ شاید با یک خودشیفته پنهان سر و کار دارید!
خودشیفتههای پنهان بسیاری از شخصیتهای خودشیفته آشکار را به اشتراک میگذارند، اما ساکتتر و خجالتیتر هستند. این خودشیفتهها ممکن است احساسات شما را با کلماتی که طبیعی به نظر میرسند دستکاری کنند.
-
جستجوی ردپای نگرانی از نسلهای گذشته
ترومای ناشی از اتفاقی ناگوار میتواند اثر شیمیایی روی ژنهای فرد بگذارد که میتواند به نسلهای آینده منتقل شود. این علامت جهش ژنتیک ایجاد نمیکند، اما سازوکار بیان ژن را تغییر میدهد.
-
عوارض مصرف خودسرانه داروهای حوزه روان
متخصصان حوزه روانپزشکی توصیه اکید دارند که غیر از روانپزشک، هیچ پزشکی نباید داروهای حوزه اعصاب و روان را برای بیماران تجویز کند.