-
یک تکنیک ساده برای جلوگیری از ناخن جویدن و کندن پوست
جویدن ناخن، کندن پوست، کشیدن مو و جویدن لب از جمله طیفی از رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن هستند که می توانند منبعی از ناراحتی باشند اما نتیجه تحقیقات تازه ممکن است امیدی به یافتن راه حلی برای تسکین این موارد باشد.
-
7 نکته ای که کاش مردم درباره بیش فعالی می دانستند
هر فرد منحصر به فرد است، از جمله افرادی که تشخیص مشابه دارند. افراد مبتلا به ADHD می توانند علائم عمدتاً بی توجه، علائم عمدتاً بیش فعالی- تکانشی، علائم ترکیبی و علائم "نامشخصی" داشته باشند.
-
محققان هشدار می دهند؛
گرمای شدید برای مبتلایان به مشکلات سلامت روان مرگبار است
درحالیکه مردم جهان گرمای بی سابقه ای را در تابستان امسال تجربه می کنند، این گرما می تواند افراد را تا حد ممکن تحت فشار قرار دهد، و به ویژه برای مبتلایان به مشکلات سلامت روان، مشکل ساز باشد.
-
شکرگزاری شما را شادتر می کند
انتخاب شکرگزاری ممکن است راهی آسان و در دسترس برای افزایش شادی شما باشد. بین شکرگزاری و شادی رابطه مشخصی وجود دارد.
-
تخلیه احساساتِ منفی برای سلامتی خوب است؟
تخلیه یا رهاسازی احساسات منفی و فروخورده - می تواند احساس خوبی داشته باشد. اما آیا واقعا برای شما خوب است؟ تمرکز بر افکار و احساسات منفی بیشتر ضرر دارد تا فایده؟
-
افسانه هایی درباره مشکلات سلامت روان
چه متوجه شوید یا نه، محل کار پر از افرادی است که بیماری های روانی را تجربه کرده اند؛ با این حال زندگی با بیماری ها و مشکلات سلامت روان به این معنا نیست که دیگر قادر به انجام کار و وظایفمان نیستیم.
-
تکنیکهایی که شما را قهرمان حافظه میکند!
راههای امتحانشده و مورد اطمینان زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد که چندتایی از آنها چندین دهه است که مورد استفادهاند. اما دانشمندان این روزها چه توصیههایی دارند؟ تحقیقات زیادی باید انجام شود که معلوم شود کدام راهها از همه بهترند، اما جدیدترین تحقیقات در رابطه با این تکنیکها چه میگویند؟
-
افسردگی از شایعترین اختلال روانی در تهرانی ها
شیوع اختلالات مرتبط با سلامت روان (در چهار بعد افسردگی، اضطراب، اختلال عملکرد اجتماعی و جسمی سازی) در ساکنین تهران (گروه سنی بالای ۱۵ سال) در فاصله سه سال بین ۱۳۹۵ تا ۱۳۹۷ بررسی و مقاله آن در مجله BMC Psychiatry منتشر شده است.
-
نشانه های هوش هیجانی پایین
هوش هیجانی پایین به ناتوانی در درک دقیق احساسات (هم در خود و هم در دیگران) و استفاده از آن اطلاعات برای هدایت افکار و اعمالتان اشاره دارد.
-
مطالعات جدید: ارتباط اجتماعی ممکن است حتی آسیبزا باشد
بالاخره چطور با تنهایی کنار بیاییم؟
مطالعه جدیدی نشان داده است که بودن در جمع دیگران گاهی اوقات میتواند باعث افزایش درد روانشناختی تنهایی شود.
-
چرا من در شلوغی هم احساس تنهایی می کنم؟
احساس تنهایی اغلب ربطی به زمان حال ندارند، بلکه به گذشته مربوط میشوند.
-
محققان فنلاندی پی بردند؛
اختلال دوقطبی خطر مرگ زودهنگام را ۶ برابر افزایش می دهد
بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که مبتلا به اختلال دوقطبی هستند، ممکن است در معرض خطر مرگ زودهنگام باشند.
-
چگونه احساس مثبت داشته باشیم؟
داشتن احساسات مثبت برای ذهن و بدن ما خوب است. ما باید همانطور که در برنامه غذایی خودمان به دنبال دریافت ویتامینهای مختلف هستیم به دنبال راههایی باشیم که خودمان را بیشتر بشناسیم تا بتوانیم بهتر به خودمان کمککنیم.
-
خوردن احساسات هم چاقکننده است
افراد مبتلا به یک بیماری روانی جدی (SMI) مانند اسکیزوفرنی اغلب چاقی را تجربه میکنند و در انگلیس، چنین افرادی تقریبا دو برابر بیشتر از افراد بدون یک بیماری روانی، چاق هستند.
-
7 راهکارِ کاربردی برای زندگی با اضطراب اجتماعی
همه در موقعیت های اجتماعی خاص عصبی می شوند. اما اگر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستید (که به آن فوبیای اجتماعی نیز گفته می شود )، رویدادهای روزمره می توانند چالش برانگیز باشند. ممکن است در تعاملات اجتماعی بسیار بیشتر از سایر افراد احساس خودآگاهی و ترس داشته باشید و از عزت نفس پایین رنج ببرید
-
روان پریشی و جنون در کمین مصرفکنندگان ماده مخدر گُل
یک روانپزشک گفت: مصرف ماده مخدر گل وابستگی روانی در مصرف کننده ایجاد میکنند که در صورت تداوم مصرف به بروز علامتهایی شبیه اسکیزوفرنیا، روانپریشی و جنون ختم میشود.
-
پیامدهای گرما برای سلامت روان
طی روزهای اخیر موج گرمای طاقت فرسا بیشتر نقاط جهان از جمله آمریکا و اروپا را دربر گرفته و باعث ثبت رکوردهای دمایی کمسابقهای شده است.
-
بختک چیست و چرا رخ میدهد؟
بختک با نام علمی فلج خواب سبب میشود به شخص در حین خواب احساس سنگینی دست دهد و نتواند عضلات و بدن خود را حرکت دهد.
-
چگونه عذرخواهی کنیم؟
گاهی پیشمیآید که با یک کلمه یا حس، دوست، پدر و مادر، مادربزرگ یا هر فرد دیگری از شما برنجد. حتی بعد از این اتفاق، حسابی پشیمانمیشوید، به دنبال یک راه چاره هستید و عذرخواهی ایده خوبی است. عذرخواهی میتواند دوستیها را حفظ کند و باعث یک رفاقت شود.
-
13 روش موثر برای غلبه بر اضطراب اجتماعی
یادگیری چگونگی غلبه بر اضطراب اجتماعی می تواند طاقت فرسا باشد. اضطراب اجتماعی می تواند آنقدر قوی باشد که می تواند باعث واکنش های فیزیکی شود که باعث لرزش، سرگیجه و ترس از طرد شدن شما می شود. افرادی که اضطراب اجتماعی شدیدی را تجربه میکنند میدانند که گاهی حتی فکر کردن به حضور در یک محیط اجتماعی میتواند طاقتفرسا و بهطور طاقتفرسا دردناکی باشد.
-
گذشت کردن حالتان را خوب میکند
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتیتان دارد؟
بخشیدن اشتباهات دیگران، مثل خیلی از چیزهای دیگر در زندگی، به زبان سادهتر است تا به عمل! اما نبخشیدن هم هزینههای خودش را دارد. وقتی خشم و دلخوری و بغض را نگه میداریم، هر آنچه را که با اینها میآید را نیز در خود حفظ میکنیم؛ اضطراب، تحریکپذیری، خشم، افسردگی، افزایش وزن یا کاهش وزن، بیاعتمادی به خود و دیگران، اعتیاد، بیقراری و بیخوابی و ... . این لیست، بلند و پُر از منفیهاست.
-
این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید!
اینکه با دقت و در هر شرایطی به حرف بدن خود گوش دهید بسیار اهمیت دارد؛ شما باید بدانید که چه حسی دارید و باید آن را درک کنید و به آن پاسخ دهید؛ اما در برخی شرایط بهتر است به بدن تان گوش ندهید.
-
تبعات «الکل» بر تغییر کارکرد مغز / اختلالات شدید روانی با مصرف الکلهای تقلبی
عضو هیئت علمی دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان با اشاره به آثار روانی مصرف مشروبات الکلی و تاثیر آن در تغییر کارکرد مغز و سیستم عصبی، بر اهمیت ابعاد پیشگیری و جلوگیری از شکلگیری تقاضا و مصرف الکل، تاکید کرد.
-
ویتامینی که مشکلات سلامت روان را تا ۵۰ درصد کاهش میدهد
تصور میشود حدود نیمی از جمعیت جهان دچار کمبود این ویتامین موثر در درمان مشکلات روان هستند.
-
افزایش فعالیت جنسی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد
محققان حدس می زنند که کاهش خطر سرطان پروستات به این دلیل است که انزال مکرر ممکن است از تجمع عوامل ایجاد کننده سرطان در غده پروستات جلوگیری کند.
-
چگونه اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
اضطراب رابطه پیچیده ای با وزن دارد و می تواند عامل افزایش وزن (به دلیل خوردن احساسی به عنوان مکانیزم مقابله) یا در برخی موارد کاهش وزن باشد.
-
با این ۲۰ نکته عزیزتان را از غم نجات دهید
اگر فرد مورد علاقه شما از مشکلی رنج میبرد، ممکن است فکر کند باید به تنهایی به مقابله با آن برود؛ چون نمیخواهد با مشکلاتش سر بار مردم باشد و از مردم تقاضای کمک نخواهد کرد. به او متذکر شوید بیشتر افراد تمایل دارند به او کمک کنند.
-
صدا بیزاری یا میسوفونیا چیست؟
میسوفونیا اختلالی است که در آن تحمل شما نسبت به صداهای خاص را کاهش می دهد و برخی از صداهایی که باعث ایجاد آن میشوند آنقدر رایج هستند که ممکن است احساس کنید هیچ راه فراری از آنها ندارید.
-
خیالبافی و بیقراری میتواند نشانه یک اختلال عصبی باشد
اختلال «نقص توجه - بیش فعالی» (ADHD) یا «ای دی اچ دی»، یکی از شایع ترین اختلالات عصبی رشدی دوران کودکی است و معمولا این اختلال برای اولین بار در دوران کودکی تشخیص داده میشود و اغلب تا بزرگسالی ادامه مییابد.
-
روزانه چند دقیقه از وقتتان را در محیط بیسروصدا بگذرانید
تأثیر سکوت بر سلامت روان
در دنیایی که به نظر میرسد هرگز از حرفزدن دست نمیکشد! سکوت گوهری کمیاب و ارزشمند است. سکوت نوعی خودمراقبتی است که اثرش بر سلامت روان ما قوی و اساسی است. در میانهٔ شلوغیها و سروصداهای زندگی، پیداکردن لحظاتی از سکوت، فرصتی است برای استراحت، شارژشدن و مواجهه قوی با چالشهای زندگی.