پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
مواد غذایی ضداسترس را بشناسید

پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس

پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
مواد غذایی ضداسترس را بشناسید

پنج ماده غذایی عالی...

استرس مزمن می‌تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روحی افراد وارد کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد. شاید بهتر باشد برای تسکین استرس‌های روزمره، کمی رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
راهکار مبارزه بهتر با کرونا

بایدها و نبایدهای...

میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن در پیشگیری از ابتلا و همچنین مبارزه بهتر با بیماری کمک کنند.هنگامی که با یک عفونت مبارزه می کنید، بدن شما به مواد مغذی و انرژی برای پشتیبانی از سیستم ایمنی خود نیاز دارد، و برخی مواد غذایی می توانند به روند بهبودی کمک کنند.
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی‌های فصلی
برای تسکین آلرژی چی بخوریم؟

5 خوراکی برای مقابله...

روده شما می تواند تاثیر مستقیمی بر عطسه، خارش چشم، و دیگر علائم آرژی های فصلی داشته باشد. از این رو، تمرکز بر شرایط روده بزرگ به جای بینی می تواند عاملی کلیدی در مبارزه با آلرژی های فصلی باشد.در فصل بهار با شکوفا شدن گل ها و بازگشت زندگی به طبیعت بر تعداد موارد آلرژی فصلی با علائمی مانند خارش چشم و آبریزش بینی نیز افزوده می شود. اما ممکن است مصرف برخی مواد غذایی به تسکین آلرژی های فصلی کمک کنند.
این خوراکی‌ها از کوچک شدن مغز جلوگیری می‌کند
رژیمی برای سلامت مغز

این خوراکی‌ها از...

بر اساس گزارش محققان یک رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از سبزیجات تازه، میوه و نوشیدنی هاست می تواند در سنین بالا از مغز شما محافظت کند.
۶ دلیل برای این که چرا باید روزانه خرما بخوریم؟

۶ دلیل برای این که چرا باید روزانه خرما بخوریم؟

22 ارديبهشت 1400

1- کاهش کلسترول خونخرما فاقد کلسترول و حاوی چربی بسیار کمی است. این میوه شیرین می‌تواند به شما در کنترل سطح کلسترول خون کمک کند.
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از ایام روزه داری

راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از ایام روزه داری

21 ارديبهشت 1400

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره توصیه های تغذیه ای بعد از ماه مبارک رمضان اظهار داشت: اگر افرادی بعد از ماه رمضان کاهش وزن داشتند بخاطر شرایط کرونایی حتما باید بدن خود را تقویت کنند و مقداری مصرف کالری های ساده را افزایش دهند و بهتر است روزانه حدود ۵ میلی گرم زینک پلاس در رژیم غذایی آنها به صورت مکمل باشد تا تقویت سیستم ایمنی اتفاق بیفتد.
چی را با چی نخوریم؟

چی را با چی نخوریم؟

19 ارديبهشت 1400

در هم خوری و عدم رعایت تناسب در خوراکی‌های مختلف باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می‌شود و دانستن دانش چگونه خوردن، موضوع بسیار مهمی در تغذیه است.
فقر منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن!

فقر منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن!

18 ارديبهشت 1400

سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود.
۹ نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!

۹ نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!

18 ارديبهشت 1400

برخی افراد بنا به دلایل مختلف از جمله کاهش وزن، کربوهیدرات را به طور کامل از رژیم شان حذف می کنند و یا به حداقل می رسانند. این در حالی است که برخی کربوهیدرات ها را تحت هیچ شرایطی نباید از رژیم حذف کرد.
نقش منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی بدن

نقش منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی بدن

18 ارديبهشت 1400

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص ضرورت تامین منیزیم مورد نیاز بدن انسان به بیان توضیحاتی پرداخت.
۷ نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم

۷ نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم

13 ارديبهشت 1400

پس از یک روز تمام روزه‌داری، افطار وعده‌ای مهم و اساسی است. آگاهی از اینکه چه غذاهایی را برای افطار مصرف کنیم، باعث می‌شود که سلامتی خود را در ماه مبارک رمضان حفظ کنیم.
از تقویت سیستم ایمنی تا خاصیت ضد انعقادی خون با ویتامین E

از تقویت سیستم ایمنی تا خاصیت ضد انعقادی خون با ویتامین E

12 ارديبهشت 1400

مصرف ویتامین E برای حفظ سلامتی بدن ضروری است و خواص زیادی مانند تقویت سیستم ایمنی و... دارد.
اگر به کرونا مبتلا شده‌اید، چرا باید به‌وفور نوشیدنی و آب بنوشید؟ ‏

اگر به کرونا مبتلا شده‌اید، چرا باید به‌وفور نوشیدنی و آب بنوشید؟ ‏

12 ارديبهشت 1400

به دنبال تحلیل و دلیل شروع موج چهارم کرونا نیستیم. به دنبال تحلیل و دلیل ‏تأخیر در واکسیناسیون هم همین‌طور! اما به دنبال تحلیل و بررسی این ‌‌مسأله هستیم که اگر ‏خدایی ناکرده به کرونا مبتلا شدید، چرا و به چه میزان نوشیدنی باید میل کنید. ‏
رژیم غذایی فرآوری شده با خطر ابتلا به دیابت مرتبط است

رژیم غذایی فرآوری شده با خطر ابتلا به دیابت مرتبط است

11 ارديبهشت 1400

رژیم های غذایی فرآوری شده موجب افزایش بروز بیماری های با مشخصه عفونت مزمن درجه پایین و التهاب نظیر دیابت می شود.
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس

پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس

8 ارديبهشت 1400

استرس مزمن می‌تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روحی افراد وارد کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد. شاید بهتر باشد برای تسکین استرس‌های روزمره، کمی رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19

بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19

8 ارديبهشت 1400

میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن در پیشگیری از ابتلا و همچنین مبارزه بهتر با بیماری کمک کنند.هنگامی که با یک عفونت مبارزه می کنید، بدن شما به مواد مغذی و انرژی برای پشتیبانی از سیستم ایمنی خود نیاز دارد، و برخی مواد غذایی می توانند به روند بهبودی کمک کنند.
توصیه‌های تغذیه‌ای در کنترل عوارض دهانی در سرطان

توصیه‌های تغذیه‌ای در کنترل عوارض دهانی در سرطان

7 ارديبهشت 1400

یک دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز با بیان اینکه بیماران مبتلا به سرطان در حین درمان با عوارض دهانی مواجه می‌شوند، توصیه‌هایی را برای کنترل این عارضه‌ها ارائه داد.
۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!

۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!

7 ارديبهشت 1400

این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است.
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی‌های فصلی

5 خوراکی برای مقابله با آلرژی‌های فصلی

7 ارديبهشت 1400

روده شما می تواند تاثیر مستقیمی بر عطسه، خارش چشم، و دیگر علائم آرژی های فصلی داشته باشد. از این رو، تمرکز بر شرایط روده بزرگ به جای بینی می تواند عاملی کلیدی در مبارزه با آلرژی های فصلی باشد.در فصل بهار با شکوفا شدن گل ها و بازگشت زندگی به طبیعت بر تعداد موارد آلرژی فصلی با علائمی مانند خارش چشم و آبریزش بینی نیز افزوده می شود. اما ممکن است مصرف برخی مواد غذایی به تسکین آلرژی های فصلی کمک کنند.
متخصصان تغذیه مواد غذایی مفید برای آقایان را اعلام کردند

متخصصان تغذیه مواد غذایی مفید برای آقایان را اعلام کردند

7 ارديبهشت 1400

متخصصان تغذیه آمریکایی به توصیه‌هایی درباره مصرف مواد غذایی پرداختند که به‌ویژه برای آقایان بسیار سودمند است.
چند رژیم غذایی خوب برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

چند رژیم غذایی خوب برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

7 ارديبهشت 1400

آلزایمر بیماری زجردهنده ای است. هم برای فرد و هم برای اطرافیانش. این بیماری نرودژنراتیو در نتیجه واکنش‌های متقابل و پیچیده چندین مکانیسم بروز می‌کند که تا به امروز به طور کامل شناسایی و درک نشده‌اند. یادتان باشد این بیماری یک بیماری مزمن و تا به امروز غیرقابل درمان بوده است. در نتیجه بهترین راه تلاش برای مقابله و پیشگیری از ابتلا یا به تأخیر انداختن آن است.
غذاهای ممنوعه برای داشتن میانسالی سالم

غذاهای ممنوعه برای داشتن میانسالی سالم

7 ارديبهشت 1400

محققان دریافتند رژیم های غذایی حاوی شکلات و شیرینی، کره، قند سفره، نوشابه های گازدار و آب میوه ها و میزان کم میوه و سبزیجات، از بدترین رژیم ها هستند.
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه‌داران

سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه‌داران

6 ارديبهشت 1400

کارشناس ارشد تغذیه با تاکید بر اهمیت رژیم غذایی در دوران ماه رمضان با توجه به شیوع کرونا گفت: سحری مهمترین وعده غذایی در این ایام است که انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین کرده و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می‌دارد.
این خوراکی‌ها از کوچک شدن مغز جلوگیری می‌کند

این خوراکی‌ها از کوچک شدن مغز جلوگیری می‌کند

5 ارديبهشت 1400

بر اساس گزارش محققان یک رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از سبزیجات تازه، میوه و نوشیدنی هاست می تواند در سنین بالا از مغز شما محافظت کند.
توصیه‌های غذایی در ماه رمضان و در شرایط پاندمی کرونا

توصیه‌های غذایی در ماه رمضان و در شرایط پاندمی کرونا

2 ارديبهشت 1400

در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل؛ یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه‌روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود.
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟

فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟

1 ارديبهشت 1400

یکی از موضوعات مهم در روزه‌داری این است که فرد روزه‌دار باید برای حفظ سلامت خود میزان آب بدن را حفظ کند.
مکمل‌ تغذیه‌ای، راهکاری برای تکمیل رژیم غذایی

مکمل‌ تغذیه‌ای، راهکاری برای تکمیل رژیم غذایی

31 فروردين 1400

مکمل‌ تغذیه‌ای که به آن مکمل غذایی نیز گفته می‌شود، فرآورده‌ای خوراکی است که به منظور تکمیل رژیم غذایی استفاده می‌شود. مکمل‌های تغذیه‌ای حاوی مواد دارای ارزش غذایی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی، پروتئین‌ها، فیبر، اسیدهای چرب یا اسیدهای آمینه و آنزیم ها هستند. این مواد گاهی در رژیم غذایی معمول افراد فراموش شده یا به مقدار کافی دریافت نمی‌شوند. مصرف مکمل‌های غذایی می‌تواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن در زمان فقر غذایی یا بیماری کمک کرده و این نقص را جبران کند. مکمل‌ غذایی به شکل قرص، کپسول، پودر و مایعات نوشیدنی تولید و مصرف می‌شود. همچنین این دسته از مکمل‌ها هیچ‌گاه به صورت تزریقی استفاده نمی‌شوند.
احتمال افزایش ابتلا به کرونا در پی حذف وعده‌های سحری

احتمال افزایش ابتلا به کرونا در پی حذف وعده‌های سحری

31 فروردين 1400

از آنجایی که رعایت اصول صحیح تغذیه ای تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها به خصوص بیماری کووید ۱۹ دارد، تغذیه صحیح، نگرانی از تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به کووید۱۹ در روزه‌داری را کاهش می‌دهد.
در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟

در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟

31 فروردين 1400

رئیس انجمن تغذیه استان قزوین گفت: در ماه رمضان وعده غذایی سحر، افطار و افطار تا سحر را داریم که با توجه به جنس، سن و فیزیولوژیک فرد توصیه‌های غذایی مختلفی وجود دارد اما توصیه‌هایی کلی در این خصوص وجود دارد که می‌توان به آن توجه کرد.
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است

گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است

29 فروردين 1400

محققان دریافتند که یک رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با میزان کم گوشت گاو بدون چربی به کاهش عوامل خطر در بروز بیماری های قلبی، مانند کلسترول LDL کمک می کند.
روش هایی برای کاهش عطش روزه داران

روش هایی برای کاهش عطش روزه داران

29 فروردين 1400

یک متخصص طب سنتی روش‌هایی را برای کاهش عطش و حرارت بدن در طول روز به روزه داران توصیه کرد.
۷ نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت

۷ نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت

29 فروردين 1400

با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان توصیه‌های بهداشتی برای شیوه مصرف آب و غذا بیشتر از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می‌کند.
این رژیم غذایی کرونا را شکست می‌دهد!

این رژیم غذایی کرونا را شکست می‌دهد!

28 فروردين 1400

به گفته یک کارشناس تغذیه، برای مقابله با ویروس کرونا باید از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسروها و شورها و انواع سوسیس و کالباس به دلیل تحریک سیستم ایمنی خودداری شود.
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا

تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا

28 فروردين 1400

در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل ۶ گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه‌ها و سبزی‌ها، گوشت و تخم‌مرغ، شیر و لبنیات و گروه حبوبات) ضروری است.
0.21168s, 18q