سلامت نیوز : یک متخصص تغذیه می گوید: ۹۵ درصد افراد پس از رژیمهای غذایی متعدد دوباره به وزن اول برمیگردند. هر فرد باید بر اساس سوخت و ساز بدن ورزش و رژیم اصولی را در کنار هم قرار دهد. در عین حال کم خوابی ورزشهای سنگین سبب گرسنگی و افزایش اشتها میشود.
مریم مهرآزی در گفتوگو با فارس در پاسخ به پرسش یکی از شهروندان که از گروه مشاور سلامت پرسیده بود «من برای لاغر شدن رژیمهای مختلفی را امتحان کردم ولی پس از مدتی وزنم به حالت اول برمیگردد و اخیراً خوردن شام را از غذایم حذف کردهام ولی کاهش وزن نداشتهام» گفت: خیلیها فکر میکنند با شام نخوردن یا ورزشکردن سنگین، لاغر میشوند اما این اشتباه رایجی است که اغلب افراد با آن مواجه هستند.
وی ادامه داد: ورزشهای سنگین و زیاد سبب میشود چربی زیادی بسوزانیم اما افراط و تفریط ممکن است موجب آسیب رساندن به اعضای بدن یا افزایش ترشح آنزیم کورتیزول که اشتها را زیاد میکند، شود.
به گفته این متخصص تغذیه باید رژیم غدایی و ورزش به مرور زمان و با شیب ملایم در کنار هم انجام شود چرا که هر دو مکمل یکدیگرند.
عضو گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به اینکه برخی خواب زیاد را عامل چاقی میدانند گفت: خود خواب سبب چاقی نمیشود بلکه بیتحرکی و تنظیم نبودن سوخت و ساز بدن متناسب با کالری دریافتی عامل اصلی است و افرادی که در طول روز رژیم غذایی سالم و تحرک کافی داشته باشند با خواب بیشتر چاق نمیشوند.
خواب زیاد میل به غذا خوردن را کم میکند
مهرآزی به این نکته اشاره کرد که خواب بیش از حد سبب افزایش احساس سیری و عدم تمایل به غذا خوردن میشود که در برخی افراد کاهش وزن را به همراه دارد و در عین حال کمبود خواب سبب کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) میشود و در نتیجه میتوان گفت کمبود خواب سبب افزایش گرسنگی و تمایل به خوردن میشود.
95 درصد افراد پس از رژیم گرفتن دوباره به وزن اول برمیگردند
این متخصص تغذیه با بیان اینکه چاقی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف دارو، اختلال در عملکرد غدد درونریز و سوخت و ساز بدن بستگی دارد خاطر نشان کرد: پژوهشها نشان داده فقط یک سوم چاقی بر اثر پرخوری بهوجود آمده و 95 درصد افرادی که رژیم میگیرند بعد از کنار گذاشتن آن دوباره به وزن اول خود برمیگردند.
میزان کالری نان برشته با نان معمولی فرقی ندارد
مهرآزی در مورد این باور غلط که برخی فکر میکنند مصرف نان برشته شده میتواند جلوی چاقی را بگیرد گفت: تحقیقات نشان داده هر واحد نان 65 کالری دارد و میزان کالری هر واحد برشته شده آن 64.9 واحد است پس نان برشته با نان معمولی تفاوتی از این نظر ندارد.
پیشنهاد سردبیر
-
چطور دیسک کمر را تشخیص دهیم؟
کمردرد همیشه به معنای دیسک کمر نیست، اما اگر درد از کمر به باسن و پا تیر میکشد یا با بیحسی، گزگز و ضعف عضلانی همراه است، ممکن است ریشه مشکل در فتق دیسک باشد.
-
آیا خوردن آب نفخ میآورد؟
نوشیدن آب به خودی خود باعث نفخ نمیشود، بلکه نحوه رسیدن آن به معده و شرایط دستگاه گوارش است که این حس را ایجاد میکند
-
جیغ بنفش اشعه فرابنفش؛ دشمنی که سلامت پوستتان را نشانه گرفته
گرما و نور سوزان خورشید تابستان و اشعه فرابنفش از مهمترین تهدید کنندهای سلامت انسان است؛ لذا متخصص پوست نکته های مهمی برای حفاظت از اشعه خطرناک فرابنفش بیان کرد.
-
حس ششم بدن؛ کلید ناشناخته سلامت روان
پژوهشگران با اشاره به نقش «درونبینی» در تشخیص و تفسیر پیامهای درونی بدن، از جمله ضربان قلب، تنفس و گرسنگی، میگویند که این حس کمتر شناختهشده میتواند نقشی مهم در تنظیم هیجانها و حفظ سلامت روان داشته باشد.
-
هاری سالانه جان ۵۹ هزار نفر را می گیرد
هاری یکی از مرگبارترین بیماریهای قابل انتقال از حیوان به انسان است و بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه بیش از ۵۹ هزار نفر در جهان بر اثر ابتلا به هاری جان خود را از دست میدهند.
-
ورزش همچنان کلید داشتن قلبی سالمتر است
داروهای کاهش وزن در حال تغییر درمان چاقی هستند. اما وقتی صحبت از سلامت قلب میشود، ورزش هنوز هم میتواند تغییر دهنده بازی باشد.
-
سن پدر در سلامت کودک موثر است
مطالعات متعددی نشان دادهاند که کودکانی که از پدران بالای 45سال متولد میشوند، ممکن است کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به برخی بیماریهای عصبی-رشدی، ازجمله اختلال طیف اوتیسم و برخی مشکلات مرتبط با یادگیری باشند.
-
موج گرما و افزایش مشکلات سلامت روان
موج گرما از نظر شدت و مدت در حال افزایش است و تحقیقات نشان میدهد که این شرایط بحرانهای سلامت روان را به دنبال خود به جا میگذارند.
نظر شما