کاهش اشتها و گرسنگی با ۱۲ روش علمی

کاهش اشتها و گرسنگی با ۱۲ روش علمی

19 مرداد 1400

رژیم‌های کاهش وزن غالبا منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید می‌شوند، به همین دلیل از دست دادن وزن و ثابت نگه داشتن آن بسیار دشوار است.
دلایل اصلی افزایش اشتها

دلایل اصلی افزایش اشتها

16 مرداد 1400

اگر اشتهای شما طی یک دوره‌ طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می‌تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پرکاری تیروئید باشد.به گزارش برنا، اگر میل دارید دفعات بیشتر یا حجم بیشتری نسبت به قبل غذا بخورید، پس اشتهایتان بیشتر شده است اما اگر بیشتر از نیاز بدنتان می‌خورید، باعث افزایش وزن خواهد شد.
افزایش اشتها چه دلایلی می‌تواند داشته باشد؟

افزایش اشتها چه دلایلی می‌تواند داشته باشد؟

12 مرداد 1400

طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره‌ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می‌تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد.
رنگی که اشتهایتان را کور می‌کند

رنگی که اشتهایتان را کور می‌کند

4 شهريور 1399

رنگ‌ها می‌توانند تاثیر بسزایی روی اشتها و در نتیجه چاق و لاغر شدن ما داشته باشند.
۱۱ راه کنترل اشتهای کاذب

۱۱ راه کنترل اشتهای کاذب

16 بهمن 1398

ما در این مطلب توصیه‌های خوبی از متخصصان تغذیه برای مبارزه با اعتیاد به مواد غذایی برای شما جمع آوری کرده ایم.
۳ راهکار موثر برای کاهش اشتها

۳ راهکار موثر برای کاهش اشتها

13 آبان 1398

کمتر غذا خوردن برای کاهش وزن منطقی به نظر می رسد. تمام آن چیزی که باید انجام دهید کاهش میزان کالری دریافتی روزانه و اندکی صبر برای مشاهده نتایج است.سه راهکار کاهش اشتها به قرار زیر است :
اشتهایم واقعی است یا کاذب!

اشتهایم واقعی است یا کاذب!

10 تير 1398

آیا با دیدن غذا پشت ویترین مغازه اشتهای شما زیاد شده است یا هوس خوردن یخ و خاک کرده اید؟ فرق اشتها با هوس چیست؟ این تفاوت‌ها را از زبان متخصص تغذیه بخوانید...
ایستاده غذا خوردن اشتها را سرکوب می کند

ایستاده غذا خوردن اشتها را سرکوب می کند

19 خرداد 1398

یافته های یک پژوهش جدید با اثبات اثر وضعیت قرارگیری بدن(posture) در طعم خوراک، نشان داد غذا خوردن در حالت ایستاده با از کار انداختن پرزهای چشایی و اثرگذاری بر ارزیابی فرد از طعم غذا، ادراک دمایی و حجم کل مصرفی، اشتها را سرکوب می کند.
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!

کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!

30 دي 1397

مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.
تاثیرات مختلف رنگ ها روی اشتها را بشناسید

تاثیرات مختلف رنگ ها روی اشتها را بشناسید

23 دي 1397

چشم های شما قبل از دهان شما غذا می خورند. یعنی اولین تاثیر را رنگ و ظاهر غذا بر روی شما می گذارد. رنگ بشقاب و غذا به شما می گوید که آن را بخورید یا نه.
چگونه با میل شدید به خوردن مقابله کنیم؟

چگونه با میل شدید به خوردن مقابله کنیم؟

11 شهريور 1397

خوراکی‌های سرشار از مواد قندی و کربوهیدرات‌ها معمولا عامل تشدید میل به خوردن هستند و کنترل این ولع را دشوار می‌کنند.
عوارض مصرف داروهای افزایش اشتها را بشناسیم

عوارض مصرف داروهای افزایش اشتها را بشناسیم

7 شهريور 1397

اگرچه افزایش وزن و پیامدهای آن برای عده‌ای معضلی لاینحل و ناگوار است اما دسته دیگری از افراد هستند که به دنبال افزایش وزن بوده ولاغری بیش از اندازه موجب بروز نوعی سوءتغذیه در آنها شده است به طوری که به دنبال راهی برای افزایش اشتها و چاقی هستند.
غلبه بر اشتهای بیش از حد با مصرف روزانه 6 گزینه غذایی

غلبه بر اشتهای بیش از حد با مصرف روزانه 6 گزینه غذایی

30 مرداد 1397

مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.
غذاهایی برای افزایش اشتها

غذاهایی برای افزایش اشتها

30 خرداد 1397

اشتها میل طبیعی ما به غذا است. تفاوت اساسی بین گرسنگی و اشتها این است که اشتها نیاز به غذا خوردن برای حفظ تعادل انرژی است.
چگونه جلوی پرخوری را بگیریم؟

چگونه جلوی پرخوری را بگیریم؟

27 خرداد 1397

همین دو ساعت پیش ناهار مفصلی خوردید اما حالا بازهم میل دارید غذایی بخورید! چرا این‌قدر زود؟ شکی نیست که پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی باعث چاقی می‌شود اما واقعاً چه چیزی باعث می‌شود هورمون‌های گرسنگی این‌قدر غیر قابل کنترل ترشح شوند؟ از همه مهم‌تر، برای کنترل اشتها و احساس گرسنگی‌تان چه می‌توانید بکنید؟
6 ویتامین را روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید

6 ویتامین را روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید

2 ارديبهشت 1397

دریافت منظم برخی ویتامین ها منجر به کنترل اشتها و کاهش میل به زیاده خوری می شود.
تاثیرات مختلف رنگ ها روی اشتها را بشناسید

تاثیرات مختلف رنگ ها روی اشتها را بشناسید

15 بهمن 1396

چشم های شما قبل از دهان شما غذا می خورند. یعنی اولین تاثیر را رنگ و ظاهر غذا بر روی شما می گذارد. رنگ بشقاب و غذا به شما می گوید که آن را بخورید یا نه؟
چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

28 دي 1396

احساس گرسنگی یک زنگ هشدار طبیعی برای انسان است تا سوخت مورد نیاز بدن خود را تامین کند اما در اکثر افراد حتی با وجود خوردن حجم کافیِ مواد غذایی همچنان میل به خوردن وجود دارد.
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

6 دي 1396

زمانی که میخواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که میخورید اجتناب ناپذیر است – اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد.
کنترل اشتها با کمک طب فشاری

کنترل اشتها با کمک طب فشاری

12 آذر 1396

با فشار نقاطی در بدن سیستم گوارش را قوی‌تر کنید.
10.86387s, 16q