سلامت نیوز :یک مشاور تغذیه با بیان اینکه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن در افرادی است که اضافه وزن دارند، توصیه‌هایی نیز برای ثابت نگهداشتن وزن ارائه کرد. خبرگزاری فارس: توصیه‌هایی برای ثبات وزن در ماه رمضان/اُفت قند خون حاصل روزه بی‌سحری
برلیانت بزرگمهر در گفت‌وگو با فارس، گفت: رمضان بهترین فرصت است تا کسانی که از افزایش وزن رنج می‌برند، وزن خود را کاهش دهند و به وزن طبیعی برسند.
وی ادامه داد: همچنین افرادی که کمبود وزن دارند، می‌توانند با خوردن غذاهای پرکالری وزن خود را به حد طبیعی برسانند.
این مشاور تغذیه به کسانی که وزن طبیعی دارند توصیه کرد از خوردن مواد غذایی شیرین در این ایام پرهیز کنند و افزود: شیرینی‌ها و مخصوصا زولبیا و بامیه کالری و قند بالایی دارد و زود جذب بدن می‌شود؛ با خوردن مواد قندی، قند خون افزایش یافته و انسان احساس سیری می‌کند.
وی ادامه داد: اما پس از مدتی بدن انسولین ترشح می‌کند و قند خون را کاهش می‌دهد، بنابراین انسان احساس گرسنگی می‌کند و به ریزه‌خواری روی می‌آورد که سبب افزایش وزن می شود.
بزرگمهر با بیان اینکه وعده سحری نقش مهمی در ثابت نگهداشتن وزن دارد گفت: افرادی که سحری نمی‌خورند دچار افت قند خون شده و برای خوردن غذاهای چرب و شیرین حریص می‌شوند.
وی تأکید کرد: نباید به صرف اینکه یک وعده غذایی در ماه رمضان حذف می‌شود، به پرخوری رو بیاوریم و کالری بیش از حد استفاده کنیم.
پیشنهاد سردبیر
-
خالکوبی عامل انتقال چند ویروس خطرناک
بسیاری از مردم نسبت به عوارض تتو بی‌توجه هستند. خالکوبی می‌تواند چند بیماری عفونی را عمدتا از طریق تجهیزات یا جوهر آلوده منتقل کند.
-
سلامت این ارگان پیری را به تعویق می‌اندازد
سن بیولوژیک «مغز» از بقیه بخش‌ها مهم‌تر است و مهم‌ترین فاکتور تعیین کننده‌ی عمر طولانی و باکیفیت است.
-
۷ فایده مطالعه روزانه برای سلامتی
مطالعه روزانه نه‌تنها تفریحی و آموزشی، بلکه روشی قدرتمند برای حفظ سلامت جسم و ذهن است. فواید آن شامل زندگی طولانی‌تر، سلامت مغز، بهبود خواب، کاهش استرس، رشد سواد سلامت و تقویت مهارت‌های اجتماعی می‌شود. حتی اگر پیش‌تر علاقه‌ای به مطالعه نداشتید، با شروع ساده و عادت‌سازی روزانه می‌توانید از این فواید بهره ببرید.
-
هشدارهای یک متخصص زنان درباره خوددرمانی و تغذیه نادرست در بارداری
فلوشیپ طب مادر و جنین با تاکید بر اهمیت پیشگیری از بیماری‌ها و مراقبت‌های بهنگام موقع بارداری گفت: هدف از بارداری سالم، تجربه‌ای با کمترین عوارض و پیامدهای غیرطبیعی برای مادر و جنین است.
-
نقش سلامت عاطفی در حفظ حافظه
یک مطالعه جدید می‌گوید مراقبت از سلامت عاطفی می‌تواند به حفظ حافظه نیز کمک کند.
-
روش های تشخیص مولتیپل میلوما
تشخیص مولتیپل میلوما، نوعی سرطان نادر خون، فرآیندی پیچیده است که نیازمند ترکیبی از آزمایش‌های خون، نمونه‌برداری از مغز استخوان، تصویربرداری‌های دقیق و بررسی‌های ژنتیکی است. این روش جامع به پزشکان کمک می‌کند تا بیماری را به درستی شناسایی کرده و درمان مناسب را برنامه‌ریزی کنند.
-
تأثیر جنس پتو بر کیفیت خواب/ استفاده از چه پتوهایی در تابستان توصیه می‌شود؟
اختلالات خواب در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعریق، به‌ویژه در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنس‌های متنوع، از جمله نخی، به‌عنوان راهکاری برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می‌شود.
-
ناباروری از اینجا شروع می‌شود!
مصرف سیگار و الکل حتی قبل بارداری خطر سقط و ناباروری را افزایش می‌دهد. آگاهی و سبک زندگی سالم پیش از بارداری حیاتی است.
نظر شما