سلامت نیوز :یک مشاور تغذیه با بیان اینکه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن در افرادی است که اضافه وزن دارند، توصیه‌هایی نیز برای ثابت نگهداشتن وزن ارائه کرد. خبرگزاری فارس: توصیه‌هایی برای ثبات وزن در ماه رمضان/اُفت قند خون حاصل روزه بی‌سحری
برلیانت بزرگمهر در گفت‌وگو با فارس، گفت: رمضان بهترین فرصت است تا کسانی که از افزایش وزن رنج می‌برند، وزن خود را کاهش دهند و به وزن طبیعی برسند.
وی ادامه داد: همچنین افرادی که کمبود وزن دارند، می‌توانند با خوردن غذاهای پرکالری وزن خود را به حد طبیعی برسانند.
این مشاور تغذیه به کسانی که وزن طبیعی دارند توصیه کرد از خوردن مواد غذایی شیرین در این ایام پرهیز کنند و افزود: شیرینی‌ها و مخصوصا زولبیا و بامیه کالری و قند بالایی دارد و زود جذب بدن می‌شود؛ با خوردن مواد قندی، قند خون افزایش یافته و انسان احساس سیری می‌کند.
وی ادامه داد: اما پس از مدتی بدن انسولین ترشح می‌کند و قند خون را کاهش می‌دهد، بنابراین انسان احساس گرسنگی می‌کند و به ریزه‌خواری روی می‌آورد که سبب افزایش وزن می شود.
بزرگمهر با بیان اینکه وعده سحری نقش مهمی در ثابت نگهداشتن وزن دارد گفت: افرادی که سحری نمی‌خورند دچار افت قند خون شده و برای خوردن غذاهای چرب و شیرین حریص می‌شوند.
وی تأکید کرد: نباید به صرف اینکه یک وعده غذایی در ماه رمضان حذف می‌شود، به پرخوری رو بیاوریم و کالری بیش از حد استفاده کنیم.
پیشنهاد سردبیر
-
سم پنهان در سفره روزمره ما
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد فلز سنگین سرب که برای بدن مضر است، در مقادیر کم در بسیاری از مواد غذایی روزمره وجود دارد — از پودرهای پروتئینی و دارچین گرفته تا سیب‌زمینی پوره‌شده، شکلات تلخ و غذاهای آماده.
-
ماده خطرناک خشکشویی‌ها، عامل پنهان آسیب به کبد!
یک پژوهش تازه نشان می‌دهد ماده‌ای شیمیایی که به طور گسترده در خشکشویی‌ها و برخی محصولات خانگی استفاده می‌شود، می‌تواند خطر ابتلا به زخم و فیبروز کبد را تا سه برابر افزایش دهد؛ عارضه‌ای که ممکن است در نهایت به نارسایی یا مرگ منجر شود.
-
امگا-۳: چربی سالمی که بدن شما را از قند خون تا سلامت چشم و مفاصل محافظت می‌کند
امگا-۳، اسید چربی که در ماهی‌های چرب یافت می‌شود، نه تنها برای قلب مفید است بلکه نقش مهمی در کنترل قند خون، تقویت مغز، پیشگیری از بیماری‌های چشمی و بهبود سلامت مفاصل دارد. اما چرا بسیاری از ما به اندازه کافی از این چربی سالم استفاده نمی‌کنیم؟
-
باورهای غلط درباره افسردگی
افسردگی به هیچ وجه نشانه‌ای از ضعف شخصیت نیست و می‌تواند هر فردی را با هر میزان از قدرت روحی و جسمی درگیر کند. افراد موفق، تحصیل‌کرده و به ظاهر قوی نیز می‌توانند به افسردگی مبتلا شوند.
-
ایستادن طولانی و نشستن نادرست از علل اصلی آرتروز و دیسک کمر
یک متخصص ارتوپدی با اشاره به اهمیت رعایت وضعیت صحیح بدن در طول فعالیت‌های روزمره، ایستادن طولانی و نشستن نادرست را از مهم‌ترین عوامل بروز آرتروز و دیسک کمر در بزرگسالان دانسته و توصیه‌هایی برای پیشگیری و درمان این مشکلات ارائه کرده است.
-
چرا بعضی‌ها نمی‌توانند از شبکه‌های اجتماعی دل بکنند؟
مطالعه‌ای تازه از پژوهشگران ایتالیایی نشان می‌دهد که احساس تنهایی و اضطراب از مرگ، می‌تواند حلقه‌ی ارتباطی میان «اضطراب دلبستگی» و «استفاده مشکل‌ساز از شبکه‌های اجتماعی» باشد. نتایج این تحقیق، که در نشریه‌ی Death Studies منتشر شده، به ابعاد عمیق‌تری از رابطه‌ی انسان و فناوری اشاره دارد.
-
خوراکی‌هایی که شما را جذاب تر می‌کنند!
بدن ما بوی خاص خود را دارد، اما بوی خوش یا ناخوش آن همیشه تصادفی نیست. علم می‌گوید رژیم غذایی می‌تواند تعیین کند چقدر برای دیگران خوش‌بو و جذاب به نظر برسیم. سیر، میوه، گوشت یا حتی قهوه؛ هرکدام ردپایی از خود در بوی بدن به جا می‌گذارند.
-
ویروس‌هایی که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند: از آنفلوآنزا تا کووید-۱۹
مطالعات جدید نشان می‌دهند که برخی ویروس‌های شایع مانند آنفلوآنزا، کووید-۱۹، اچ‌آی‌وی، هپاتیت سی و زونا می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش دهند. این یافته‌ها تأکید بر اهمیت واکسیناسیون و مراقبت‌های پس از عفونت‌های ویروسی دارند.
نظر شما