روزه
-
روزهداری و ساعت خواب؛ چه زمانی باید نگران شد؟
یک متخصص روانپزشکی با اشاره به تغییر ریتم خواب در ایام روزهداری تأکید کرد: جابهجایی موقت ساعات خواب در افراد سالم معمولاً مشکلساز نیست، اما در مبتلایان به افسردگی، اضطراب یا اختلال دوقطبی میتواند زمینهساز تشدید علائم و حتی عود بیماری شود.
-
چند رفتار غلط در روزهداری
نحوه بازکردن روزه میتواند بر قند خون، کارکرد معده، کیفیت خواب و حتی وزن در پایان ماه رمضان اثر داشته باشد.
-
روزهداری در سهماهه اول بارداری؛ احتیاط پزشکی در حساسترین دوران رشد جنین
یک متخصص زنان و زایمان با تأکید بر نبود دستورالعمل واحد برای روزهداری در بارداری گفت: تصمیم درباره روزه گرفتن باید کاملاً فردی و با نظر پزشک انجام شود، بهویژه در سهماهه اول که مرحله شکلگیری اندامهای حیاتی جنین است.
-
اشتباهات رایج در روزهداری
ماه رمضان، فرصتی عالی برای خودسازی و بازنگری در رفتارها و تقویت ارتباط با خداوند است. همچنین روزه برای افرادی که به سلامت بدن و کاهش وزنشان فکر میکنند هم عالی است. اما برای بهرهمندی حداکثری از ماه رمضان مراقب باشید اشتباههای رایج روزهداری را انجام ندهید.
-
روزهداری در بارداری و شیردهی؛ احتیاطی برای سلامت مادر و کودک
یک متخصص تغذیه با هشدار درباره خطر افت قند خون در دوران بارداری و شیردهی تأکید کرد که روزهداری در این دورههای حساس باید تنها با نظر پزشک انجام شود؛ چراکه هرگونه کاهش شدید قند خون میتواند سلامت جنین یا نوزاد را تحت تأثیر قرار دهد.
-
کارشناس تغذیه:
بیماران دیابتی پیش از روزهداری حتماً با پزشک مشورت کنند
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان با تأکید بر لزوم ارزیابی وضعیت بیماران دیابتی پیش از ماه رمضان گفت: روزهداری برای مبتلایان به دیابت منع مطلق ندارد، اما باید با نظر پزشک و بر اساس شرایط فردی انجام شود.
-
روزهداری و کنترل دیابت
محققان توضیح میدهند که محدودیت زمانی دریافت غذا باعث میشود بدن از ذخایر انرژی استفاده کند و تنظیم قند خون کارآمدتر شود.
-
روزهداری با رعایت این موارد مفید است
روزهداری میتواند برای سلامت مفید و کمک کننده باشد و تحقیقات بسیاری هم درباره روزهداری اسلامی و روزهداری متناوب یعنی یک روز در میان در مقالات علمی منتشر شده و اثرات آن روی کنترل وزن، کنترل کالری دریافتی، کاهش التهاب در بدن، کنترل فشارخون، قند و چربی خون بارها به اثبات رسیده است.
-
روزهداری اصولی و کمک به بهبود رفلاکس/ کلید پیشگیری از سوءهاضمه در ماه رمضان
یک فوق تخصص گوارش و کبد با رد باور رایج «استراحت معده در ماه رمضان» تأکید کرد که عامل اصلی تشدید مشکلاتی مانند رفلاکس و سوءهاضمه در این ایام، نه روزهداری بلکه الگوی نادرست تغذیه در افطار و سحر است؛ در حالی که روزهداری اصولی میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک کند.
-
روزهداری ایمن در رمضان؛ هشدار درباره مصرف خودسرانه دارو
همزمان با تغییر الگوی تغذیه و زمانبندی مصرف داروها در ماه مبارک رمضان، متخصصان نسبت به خطرات مصرف خودسرانه دارو، بهویژه قرصهای ضدبارداری برای جلوگیری از قاعدگی، هشدار میدهند؛ اقدامی که میتواند سلامت افراد را با تهدیدهای جدی مواجه کند.
-
چگونه با تغذیه درست، پرانرژی روزه بگیریم؟
با آغاز ماه مبارک رمضان، شیوه تغذیه به یکی از دغدغههای اصلی روزهداران تبدیل میشود. متخصصان تغذیه تأکید میکنند انتخاب هوشمندانه مواد غذایی در وعدههای سحری و افطار میتواند از خستگی، کمآبی و افت انرژی جلوگیری کرده و سلامت بدن را در طول این ماه حفظ کند.
-
چرا حذف سحری خطرناک است؟
حذف سحری میتواند موجب افت سریعتر قند خون و بروز علائمی مانند ضعف، سردرد، سرگیجه، خستگی و کاهش تمرکز در طول روز شود.
-
توصیه متخصص تغذیه به روزهداران؛
افطار و شام را در ماه رمضان جدا کنیم/ اهمیت مصرف لبنیات، پروتئین و سبزیجات
آیا میدانید نحوه افطار کردن روزه در ماه مبارک رمضان میتواند تأثیر مستقیمی بر سلامت جسم و موفقیت در بهرهمندی از برکات این ماه داشته باشد؟ یک متخصص تغذیه با تأکید بر اهمیت جدا کردن وعده افطار از شام، هشدار داد که مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در لحظه افطار، نهتنها موجب بروز ناراحتیهای گوارشی میشود، بلکه روزهداران را از اهداف سلامتی این ماه معنوی دور میکند.
-
باید و نبایدهای روزه داری بیماران
چه بیمارانی می توانند روزه بگیرند؟
یک متخصص داخلی با تأکید بر اینکه روزهداری برای افرادی که بیماریهای مزمن و قدیمی دارند نه تنها مضر نیست بلکه به بازسازی سلولهای دستگاه گوارش کمک میکند، گفت: افرادی که دچار بیماریهای حاد مانند خونریزی گوارشی فعال، سکته قلبی و مغزی جدید یا نارسایی کلیه و کبد هستند، بهتر است از روزهداری خودداری کنند.
-
خوردن «سحری» برای روزهداران الزامی است
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه، هدف از صرف وعده سحری در ماه رمضان را دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن و رفع تشنگی در طول روزهداری دانست.
-
توصیههای تغذیهای برای ماه رمضان/ سحری کامل و افطار سبک، رمز سلامت روزهداران
عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی، با تأکید بر اهمیت انتخاب صحیح وعدههای سحر و افطار در ماه رمضان، گفت: روزهداران با مصرف سحری کامل و پرانرژی و افطار سبک و متعادل، از ضعف، بیحالی و سوءهاضمه در طول روز جلوگیری کنند.
-
متخصص پزشک خانواده و دیابت:
کنترل قند خون در روزهداری نهتنها روزه را باطل نمیکند، بلکه ضروری است
متخصص پزشک خانواده و دیابت با تأکید بر اینکه برخی بیماران دیابتی میتوانند با نظر پزشک روزه بگیرند، گفت: اندازهگیری مکرر قند خون در ماه رمضان الزامی است و در صورت افت قند به زیر ۷۰ یا افزایش آن بالای ۲۵۰، حتی دقایقی مانده به افطار، باید روزه شکسته شود.
-
چند نکته برای سازگاری روزه با بدن
از نظر فیزیولوژیک، روز اول مهمترین روز سازگاری است. چون سیستم عصبی، هورمونی و متابولیک بدن در همین ۲۴ ساعت اول تصمیم میگیرند که چطور با الگوی جدیدِ غذا خوردن و خواب و... کنار بیایند.
-
روزهداری سالم با رعایت چند نکته طلایی
اسفند از ماههای پرجنبوجوش سال و وقت خانهتکانی است؛ از طرفی ماه رمضان فرصت خوبی برای بازسازی روح و جسم است.
-
چرا برخی روزهداران دچار سردرد میشوند؟
بسیاری از روزهداران در روزهای ابتدایی ماه رمضان از سردرد شکایت دارند و علت اصلی آن، قطع ناگهانی کافئین و از دست دادن مایعات است.
-
از خرما و آب ولرم تا پرهیز از غذای چرب؛ نسخه طب ایرانی برای روزهداران
رئیس سلامتکدههای دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در نگاه طب ایرانی، ماه رمضان تنها یک دوره امساک از خوردن و آشامیدن نیست، بلکه فرصتی برای تنظیم مزاج و بازسازی قوای بدن است.
-
راهنمای تغذیه رمضان؛از افطار تا سحر، چه بخوریم تا سلامت بمانیم؟
تغذیه مناسب در ماه رمضان برای حفظ سلامت روزهداران ضروری است. مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیههایی برای وعدههای افطار و سحر ارائه کرده تا روزهداران بتوانند با انرژی بیشتر و بدون مشکلات گوارشی ماه مبارک را سپری کنند.
-
توصیههای مهم برای روزهداران در خصوص مصرف داروها
در ایام ماه مبارک رمضان، حفظ سلامتی در کنار رعایت اصول روزهداری از اهمیت بالایی برخوردار است. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی ارومیه، مریم یزدی زاده، به بیماران توصیه کرد که پیش از اقدام به روزهداری، حتماً در خصوص نحوه مصرف داروها با پزشک خود مشورت کنند.
-
تغذیه مناسب نوجوانان در اولین روزهای روزهداری؛ راهنمایی برای حفظ انرژی و رشد
متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: نوجوانان در اولین روزهای روزهداری باید با رعایت تغذیه متعادل، از ضعف و تشنگی جلوگیری کرده و رشد خود را حفظ کنند.
-
روزهداری در بیماران اماس: توصیهها و نکات کلیدی برای حفظ سلامت
روزهداری در ماه رمضان برای بسیاری از افراد، از جمله مبتلایان به بیماری اماس، با پرسشها و نگرانیهایی همراه است. متخصصان مغز و اعصاب تأکید دارند که هیچگونه منع مطلقی برای روزهداری در این بیماران وجود ندارد، اما این تصمیم باید با مشورت پزشک متخصص و بر اساس شرایط فردی هر بیمار اتخاذ شود.
-
روزهداری میتواند علائم رفلاکس معده را بهبود بخشد
فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد اظهار کرد: حدود ۹۰ درصد بیماران مبتلا به رفلاکس معده خفیف تا متوسط با روزهداری بهبود علائم را تجربه میکنند.
-
چطور در روزهداری تشنگی را مدیریت کنیم؟ راهکارهایی ساده برای روزهداران
در ماه مبارک رمضان، یکی از مشکلات رایج روزهداران، تشنگی شدید در طول روز است که میتواند باعث آزردگی و کاهش کیفیت روزهداری شود. اما با رعایت چند نکته تغذیهای ساده و اعمال تغییرات در الگوی غذایی، میتوان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. در این مقاله، به بررسی راهکارهایی برای پیشگیری از تشنگی در روزهداری میپردازیم.
-
روزهداری؛ تقویت سلامت جسم و روان با فواید علمی ثابتشده
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تحقیقات علمی، روزهداری را نه تنها مفید برای سلامت بدن، بلکه عامل تقویت روح و روان دانست و تاکید کرد که این فرآیند میتواند به کاهش چربی، بهبود سلامت گوارش و کاهش استرس کمک کند.
-
روزهداری برای بیماران: کدام گروهها میتوانند این فریضه را به جا آورند؟
در ماه مبارک رمضان، روزهداری برای بسیاری از بیماران ممکن است با مشکلاتی همراه باشد، اما طبق نظر متخصصان و عالمان دینی، برخی از بیماران میتوانند روزه بگیرند، به شرط آنکه سلامت آنها به خطر نیفتد. در این گزارش، شرایط روزهداری برای بیماران مختلف بررسی شده است.
-
بوی بد دهان هنگام روزهداری را چطور درمان کنیم؟
کارشناس سلامت دهان و دندان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بهداشت دهان و دندان را یکی از اولویتهای مهم سلامت در روزهداری عنوان کرد و به بیان توصیههایی در این خصوص پرداخت.