کدام آب میوه ها برای سلامتی بهترین و بدترین هستند؟

۱۳۹۴/۱۲/۰۸ - ۱۲:۵۲ - کد خبر: 176807

سلامت نیوز:اگرچه بهترین انواع آب میوه گروهی از انواع ویتامین ‌ها را به بدن می‌ رسانند،‌ ولی انتخاب برخی از آنها به قدری مضر است که چیزی کم از یک لیوان آب نبات ندارند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، در اینجا بهترین و بدترین انتخاب هایی که شما در مورد نوشیدنی ها می توانید داشته باشید، معرفی شده اند:

بهترین؛ آب سبزیجات: این انتخاب، راهی آسان برای اضافه کردن مواد مغذی گیاهی قدرتمندی به رژیم غذایی است. به عنوان مثال لیکوپن موجود در آب گوجه ‌فرنگی خطر سرطان پروستات را کاهش می ‌دهد. آب چغندر ممکن است فشار خون را کاهش دهد. علاوه بر این آب سبزیجات شکر بسیار کمتر و کالری کمتری نسبت به آب میوه‌ های معمول دارد.

بدترین؛ کوکتل آب میوه: اغلب این فرآورده‌ ها تنها حاوی مقدار اندکی آب میوه واقعی بوده و اجزای عمده آنها معمولا آب و مقداری از نوعی شکر مانند شربت ذرت دارای فروکتوز بالا است. از لحاظ تغذیه ‌ای این نوشیدنی‌ها شبیه اغلب نوشابه‌های گازدار هستند یعنی سرشار از شکر و کالری همراه با خطر ابتلا به چاقی و سایر مشکلات سلامتی.

معضل آب میوه صد در صد: هیچکس در مورد این حقیقت که آب میوه واقعی مملو از ویتامین ‌ها و آنتی‌ اکسیدان ‌های مقابله‌ کننده با بیماری‌ها است، اختلافی ندارد. مشکل این است که آب میوه حتی در شکل طبیعی ‌اش پر از قند و کالری است. یک فنجان آب سیب خالص به اندازه برخی شکلات ‌های میله ‌ای قند دارد. برای همین بسیاری از کارشناسان توصیه می‌کند نوشیدن این آب میوه‌ ها را هم به یک وعده در روز محدود کنید.

بهترین؛ آب انار: این انتخاب در هر جرعه اش، بیشترین مواد مغذی را به شما می ‌رساند. گرچه آب انار قند و کالری بالایی دارد، اما مقدار فراوانی آنتی ‌اکسیدان را به شما می‌ رساند، از سلامت و کارکرد مغز محافظت کرده و باعث پیشگیری از سرطان می شود.

بهترین؛ آب قره‌قاط: آب قره‌قاط مملو از ویتامین ث است که برای داشتن یک دستگاه ایمنی سالم ضروری است. نوشیدن آب قره ‌قاط شیرین‌‌نشده خطر عفونت ‌های ادراری را کاهش می‌ دهد.

بهترین؛ آب زغال اخته: مواد موجود در زغال اخته ممکن است به حفظ سلامت مغز کمک کند.

بهترین؛ شیره خرما: یک درمان عامیانه دیگر که اکنون هم اثر آن ثابت شده است،‌ شیره خرما است که برای مدت‌ ها برای درمان یبوست توصیه می‌ شده است. این شیره همچنین مملو از آنتی ‌اکسیدان ‌ها، آهن و پتاسیم است.

آب پرتقال چطور است؟ آب پرتقال یک نوشیدنی معمول در صبحانه است، ‌اما آیا این نوشیدنی محبوب ارزش مصرف مرتب را دارد؟ خبر خوب این است که آب پرتقال مملو از ویتامین ث است، به علاوه آب پرتقال‌ ها را اغلب با کلسیم و ویتامین دی غنی می ‌کنند، مواد مغذی که برای سلامت و استحکام استخوان‌ ها لازم است.

آب پرتقال شیرین‌ نشده کالری کمتری نسبت به آب «بری ها» و آب انگور دارد. اما در مقابل میزان مواد آنتی ‌اکسیدان‌ آن نسبت به آنها کمتر است.

منبع:webmd.com


نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.01617s, 19q