همه افراد گهگاه پس از خوردن یا آشامیدن دچار ناراحتی معده یا سوء هاضمه می شوند. این عارضه معمولاً جای نگرانی ندارد و اغلب می توان علائم را با استفاده از داروهای خانگی نیز درمان کرد.

برای درد معده چه باید کرد؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، اغلب افراد درد معده را تاکنون تجربه کرده اند و می دانند تا چه اندازه می تواند طاقت فرسا باشد. درد در ناحیه زیر سینه تا پایین شکم به عنوان درد معده در نظر گرفته می شود که ممکن است بنا به دلایل مختلفی بروز کند.بروز هرگونه درد در ناحیه زیر سینه تا پایین شکم به عنوان درد معده در نظر گرفته می‌شود.

علل بروز درد معده

معده درد به دلایل مختلفی ممکن است بروز کند. نظیر:

  • سوء‌هاضمه
  • یبوست
  • درد قاعدگی
  • مسمومیت غذایی
  • حساسیت غذایی
  • نفخ معده
  • عدم تحمل لاکتوز
  • زخم معده
  • بیماری التهابی لگن
  • فتق
  • سنگ‌های صفراوی
  • سنگ کلیه
  • عفونت اداری
  • رفلاکس معده به مری
  • آپاندیسیت

معمولا درد معده، مشکل جدی نیست و قابل تشخیص و درمان می‌باشد، اما گاهی اوقات ممکن است بیماری خطرناکی در پس معده درد نهفته باشد که باید جدی گرفته شود.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر معده درد همراه با یکی از علائم زیر بود، فورا به پزشک مراجعه کنید:

  • تب
  • عدم توانایی معده در نگه داشتن مواد غذایی برای چند روز
  • استفراغ خونی
  • مدفوع خونی
  • مشکل در تنفس
  • دفع ادرار دردناک
  • درد معده در طول دوران بارداری
  • اگر با لمس کردن شکم احساس درد دارید
  • اگر دردتان برای چند روز به طول می‌انجامد
  • درمان درد معده
  • علت ایجاد درد را شناسایی کرده و از آن دوری کنید
  • وعده‌های غذایی سبک‌تری میل کنید و غذا را به خوبی بجوید
  • هنگامی که استرس دارید و یا ناراحت هستید غذا نخورید
  • مواد غذایی حاوی کافئین نخورید
  • با راه رفتن سعی کنید گازهای داخل معده خود را خارج کنید تا درد معده‌تان برطرف شود

درمان‌های خانگی درد معده

چندین درمان خانگی محبوب برای سوء هاضمه وجود دارد. برخی از درمان‌ها ممکن است از منابع دیگر مانند سندرم روده تحریک‌پذیر نیز برای ناراحتی معده مفید باشند.

آب آشامیدنی

بدن برای هضم و جذب موثر مواد مغذی از غذاها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. کم آبی هضم غذا را دشوارتر و کمتر موثر می کند که احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد.

علاوه بر این، نوشیدن آب ممکن است به کاهش سوزش سر دل کمک کند.

بهتر است که مردان و زنان 6 تا 8 فنجان آب در روز بنوشند. حدود 20 درصد آب مورد نیاز بدن از طریق غذا و بقیه از نوشیدنی ها تامین می شود. برای اکثر افراد، یک رقم خوب برای هدف گرفتن تقریباً 8 فنجان یا بیشتر آب در روز است. کودکان کوچکتر کمی کمتر از بزرگسالان به آب نیاز دارند:

  • کودکان 1 تا 3 ساله: 4 فنجان آب در روز
  • کودکان 4 تا 8 ساله: 5 فنجان آب در روز
  • کودکان 8 سال و بزرگتر: 7-8 فنجان آب در روز

برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند، ضروری است که هیدراته بمانند. استفراغ و اسهال می تواند به سرعت منجر به کم آبی بدن شود، بنابراین افرادی که این علائم را دارند باید آب بنوشند.

اجتناب از دراز کشیدن

اجتناب از دراز کشیدن ممکن است از تبدیل شدن سوء هاضمه به سوزش سر دل جلوگیری کند.

هنگامی که بدن افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت عقب و به سمت بالا حرکت می کند که می تواند باعث سوزش سر دل شود.

افراد مبتلا به ناراحتی معده باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا رفتن به رختخواب خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود.

زنجبیل

زنجبیل ممکن است به کاهش تهوع و استفراغ در افراد باردار یا کسانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، کمک کند.

افراد مبتلا به ناراحتی معده می توانند زنجبیل را به غذای خود اضافه کنند یا آن را به عنوان چای بنوشند. برخی از دمنوش های زنجبیل کاملا طبیعی نیز ممکن است حاوی زنجبیل کافی برای رفع ناراحتی معده باشند.

با این حال، مصرف بیش از حد و افراطی زنجبیل ممکن است باعث بروز گاز معده، سوزش سر دل، سوء هاضمه و ناراحتی های شکمی شود.

حتی می توانید مقدار کمی زنجبیل را پوست بکنید و به آهستگی آن را بجوید.

رژیم غذایی BRAT

پزشکان ممکن است رژیم BRAT را به افراد مبتلا به اسهال توصیه کنند.

BRAT مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست است. این غذاها ممکن است تعداد دفع مدفوع را کاهش دهند و به کاهش اسهال کمک کنند.

از آنجایی که این غذاها ملایم هستند، حاوی موادی نیستند که معده، گلو یا روده را تحریک کنند. بنابراین، این رژیم می تواند تحریک بافت ناشی از اسیدهای موجود در استفراغ را تسکین دهد.

بسیاری از غذاهای موجود در رژیم BRAT دارای مواد مغذی زیادی مانند پتاسیم و منیزیم هستند و می توانند جایگزین مواد غذایی از دست رفته در اثر اسهال و استفراغ شوند.

رژیم BRAT ممکن است به سفت شدن مدفوع و کاهش اسهال و کم آبی بدن کمک کند.

با این حال، این رژیم ممکن است برای طولانی مدت مناسب نباشد، زیرا افراد ممکن است تمام مواد مغذی لازم را از طریق مواد غذایی موجود در این رژیم مصرف نکنند.

پرهیز از سیگار و نوشیدن الکل

سیگار و الکل ممکن است باعث بروز سوء هاضمه و سایر بیماری های گوارشی، مانند بیماری ریفلاکس گوارشی (GERD)شوند.

ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل کیفیت زندگی افراد را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان را کاهش می دهد.

با این حال، اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند دشوار باشد و افراد ممکن است نیاز به حمایت بیشتری داشته باشند.

پرهیز از غذاهای سخت هضم

غذاهای زیر ممکن است خطر سوء هاضمه را افزایش دهند:

  • غذاهای چرب یا اسیدی
  • محصولات گندم
  • میوه ها و آب میوه ها مانند هندوانه
  • غذاهای ادویه دار
  • غذاهای چرب

اجتناب از غذاهای سخت هضم ممکن است به تسکین معده و کاهش ناراحتی و درد کمک کند. علاوه بر این، غذاهایی که به راحتی هضم می شوند مانند میوه ها و سبزیجات ممکن است به ترویج یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کنند.

لیموترش یا آب لیمو، جوش شیرین و آب

برخی از مطالعات نشان می دهد که مخلوط کردن لیمو در آب با کمی جوش شیرین می تواند با کاهش اسیدیته معده، به تسکین سوزش معده و سوء هاضمه کمک کند.

اگرچه این درمان خانگی ممکن است به درمان ناراحتی معده کمک کند، اما ممکن است طعم آن خوشایند نباشد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد جوش شیرین ممکن است باعث بروز مشکلات زیر شود:

  • تنفس کم عمق یا آهسته
  • انقباض عضلانی
  • اسپاسم عضلانی

انجیر

انجیر حاوی موادی است که به عنوان ملین برای کاهش یبوست و تشویق حرکات سالم روده عمل می کند. انجیر همچنین حاوی ترکیباتی است که ممکن است به کاهش سوء هاضمه کمک کند.

با این حال، اگر افراد اسهال نیز دارند، به دلیل اثرات ملین این ماده غذایی باید از مصرف انجیر خودداری کنید.

آب آلوئه ورا

آلوئه ورا ممکن است علائم سندرم روده تحریک پذیر و کولیت را کاهش دهد، اگرچه شواهد برای این فواید اندک است و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

دریک مطالعه محققان دریافتند افرادی که روزانه 10 میلی لیتر شربت آلوئه ورا به مدت 4 هفته نوشیده اند، علائم رفلاکس گوارشی (GERD) در آنها تسکین یافته است:

این علائم شامل موارد زیر می شوند:

  • سوزش سردل
  • نفخ و آروغ زدن
  • تهوع و استفراغ
  • برگشت اسید و غذا

با این حال، مصرف آلوئه ورا باعث درد و گرفتگی شکم شود.

ریحان

ریحان حاوی موادی است که ممکن است گاز را کاهش دهد.برگ های ریحان همچنین حاوی سطوح بالایی از اسید لینولئیک هستند که خواص ضد التهابی دارند.

شیرین بیان

محصولاتی که حاوی ریشه شیرین بیان هستند ممکن است به از بین بردن علائم گوارشی کمک کنند.فردی که دچار ناراحتی معده است می تواند چندین بار در روز چای ریشه شیرین بیان بنوشد تا زمانی که علائمش بهبود یابد.

چای ریشه شیرین بیان به طور گسترده ای در دسترس است، اما می توان آنها را در خانه با مخلوط کردن 1 یا 2 قاشق چایخوری پودر ریشه شیرین بیان با آب جوش تهیه کرد.

با این حال، شیرین بیان می تواند باعث بروز اثرات جانبی نظیر افزایش فشار خون و کاهش سطح پتاسیم شود که ممکن است برای کسانی که فشار خون بالا یا بیماری کلیوی یا قلبی دارند خطرناک باشد.

برنج

برنج ساده ممکن است برای کسانی که درد معده به دلیل سندرم روده تحریک پذیر دارند،مفید باشد.برنج همچنین بخشی از رژیم غذایی BRAT است که پزشکان ممکن است توصیه کنند.

با این حال، برخی شواهد و مدارک وجود دارد که مصرف برنج سفید ممکن است خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهد. با این حال، این خطر ممکن است با مصرف منظم یا مکرر افزایش یابد و ممکن است بر کسانی که برنج سفید را برای کمک به معده درد مصرف می‌کنند، تاثیری نداشته باشد.

ماست‌

ماست حاوی باکتری‌های مفیدی است که معده درد را تسکین می‌دهد. اگر معده درد به دلیل کمبود باکتری‌های هضم کننده غذا باشد، با ماست این نیاز شما برطرف خواهد شد.

لیمو شیرین

مصرف لیمو شیرین هم برای مبتلایان به درد معده مفید است.

دمنوش بابونه

برخی دمکرده‌های گیاهی مانند دمکرده بابونه و دمکرده نعناع، به خوبی درد معده را آرام می‌کنند.

نکات پیشگیری از معده درد

نکات زیر ممکن است به جلوگیری از درد معده کمک کند:

  • آهسته تر غذا خوردن
  • مصرف کمتر غذاهای چرب یا فرآوری شده
  • شناسایی عدم تحمل غذایی و آلرژی
  • نوشیدن آب بیشتر
  • کاهش استرس
  • شرکت در ورزش منظم

با این حال، اگر فردی درد معده دارد که خود به خود برطرف نمی شود یا دردی که کیفیت زندگی او را مختل می کند، باید برای آزمایش و درمان با پزشک تماس بگیرد.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
0 + 0 =