سلامت نیوز

خوردن روزانه هندوانه برای کلیه‌ها مفید است؟

هندوانه به دلیل آب فراوان، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیباتی مانند ال‌سیترولین، می‌تواند به حفظ سلامت کلیه‌ها، کاهش فشار خون و تأمین آب بدن کمک کند. با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند که مصرف روزانه این میوه برای افراد مبتلا به بیماری پیشرفته کلیوی یا کسانی که برخی داروها مصرف می‌کنند، ممکن است خطراتی به همراه داشته باشد.

کم‌خوابی خفیف هم باعث افزایش وزن میشود

اگر تصور می‌کنید یکی دو ساعت خواب کمتر تأثیر چندانی بر سلامت ندارد، نتایج پژوهشی تازه خلاف این را نشان می‌دهد. محققان دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۹۰ دقیقه کمتر می‌خوابند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند.

چرا بعد از خواب دیدن احساس خستگی می‌کنیم؟

پژوهشگران ژاپنی در مطالعه‌ای جدید دریافته‌اند که مغز هنگام خواب همراه با رؤیا (مرحله REM) انرژی را سریع‌تر از توان تولید آن مصرف می‌کند. این یافته می‌تواند توضیح دهد چرا برخی افراد پس از دیدن خواب‌های واضح، احساس خستگی ذهنی می‌کنند.

برای مشکلات روانی به روانشناس مراجعه کنیم یا روانپزشک؟

بسیاری از افراد هنگام تصمیم برای دریافت خدمات سلامت روان نمی‌دانند باید به روانپزشک مراجعه کنند یا روانشناس. متخصصان می‌گویند هر دو نقش مهمی در درمان اختلالات روانی دارند، اما از نظر تحصیلات، اختیارات درمانی و نوع خدمات تفاوت‌های مهمی با یکدیگر دارند.

سه حقیقت و یک باور اشتباه درباره التهاب مزمن

التهاب مزمن با بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها مرتبط است، اما این به معنای مضر بودن همه انواع التهاب نیست. متخصصان تغذیه می‌گویند بسیاری از توصیه‌های رایج درباره «رژیم‌های ضدالتهاب» پایه علمی محکمی ندارند و برای کنترل التهاب، باید به سبک زندگی و الگوی کلی تغذیه توجه کرد.

آبمیوه یا نوشابه؛ کدام‌یک قند خون را بیشتر بالا می‌برد؟

بسیاری تصور می‌کنند آبمیوه طبیعی به دلیل داشتن ویتامین‌ها، انتخابی سالم‌تر از نوشابه است؛ اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد از نظر افزایش سریع قند خون، تفاوت چشمگیری میان آبمیوه ۱۰۰ درصد و نوشابه معمولی وجود ندارد و آنچه اهمیت بیشتری دارد، مقدار مصرف، نوع نوشیدنی و زمان نوشیدن آن است.

سه اشتباه رایج که فشار خون را بالا نگه می‌دارد

فشار خون بالا معمولاً بدون علامت است، اما می‌تواند به‌تدریج به قلب، مغز و کلیه‌ها آسیب برساند. متخصصان قلب توصیه می‌کنند با اصلاح چند عادت ساده در سبک زندگی، خطر عوارض ناشی از این بیماری را کاهش دهید.

خوردن میان‌وعده پرپروتئین قبل از خواب چه تأثیری بر کیفیت خواب دارد؟

مصرف یک میان‌وعده کوچک و سرشار از پروتئین پیش از خواب می‌تواند گرسنگی شبانه را کاهش داده و از بیدار شدن ناشی از گرسنگی جلوگیری کند، اما شواهد علمی نشان می‌دهد این عادت لزوماً باعث سریع‌تر خوابیدن یا بهبود کیفیت خواب نمی‌شود. متخصصان تأکید می‌کنند زمان، مقدار و نوع میان‌وعده نقش مهمی در تأثیر آن بر خواب دارد.

۵ راه آسان برای دریافت ۱۰ گرم فیبر در صبحانه

می‌خواهید قند خون پایدار و گوارش عالی داشته باشید؟ فقط با تغییر در صبحانه! ۵ ترکیب جادویی که فیبر مورد نیاز بدن شما را در کمتر از ۵ دقیقه تامین می‌کنند.

بایدها و نبایدهای مصرف شکلات در کودکان

شکلات همیشه به‌عنوان یکی از خوراکی‌های مورد علاقه کودکان شناخته می‌شود، اما نگرانی والدین درباره قند بالا، پوسیدگی دندان و تأثیر آن بر خواب و اشتهای فرزندان نیز کم نیست. با این حال، متخصصان می‌گویند مشکل اصلی شکلات، کاکائو نیست؛ بلکه میزان شکر افزوده آن است و با چند تغییر ساده می‌توان مصرف شکلات را به انتخابی سالم‌تر تبدیل کرد.

مطالعه جدید:

ترکیب چای و شکلات تلخ می‌تواند فشار خون را کاهش دهد

نتایج یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد ترکیبات طبیعی موجود در چای و شکلات تلخ، موسوم به فلاوان-۳-اُل، می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند این مواد غذایی جایگزین دارو یا سبک زندگی سالم نیستند و باید در کنار سایر اقدامات درمانی مصرف شوند.

برای کاهش فشار خون، چقدر و با چه سرعتی پیاده‌روی کنیم؟

متخصصان قلب می‌گویند تنها با ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی با شدت متوسط در هفته می‌توان فشار خون را کاهش داد و در عین حال از مزایای دیگری مانند کاهش کلسترول، کنترل قند خون و حفظ سلامت قلب بهره‌مند شد.

روغن ماهی کمکی به جلوگیری از آلزایمر نمی‌کند

نتایج یک کارآزمایی بالینی دوساله نشان می‌دهد که مکمل‌های امگا-۳ (روغن ماهی)، با وجود افزایش سطح اسیدهای چرب امگا-۳ در مغز، نتوانسته‌اند حافظه، عملکرد شناختی یا روند تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر را بهبود دهند.

افراد دیابتی می‌توانند خون اهدا کنند؟

افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که بیماری خود را با رژیم غذایی، قرص یا داروهای تزریقی غیرانسولینی کنترل می‌کنند، در صورت برخورداری از سلامت عمومی مناسب می‌توانند خون اهدا کنند، اما مصرف انسولین همچنان مانعی برای اهدای خون است.

هوش مصنوعی به کمک نسل جدید دستگاه‌های پوشیدنی پزشکی آمد

پژوهشگران دانشگاه شیکاگو موفق به ساخت برچسب الکترونیکی انعطاف‌پذیری شده‌اند که با بهره‌گیری از هوش مصنوعی، داده‌های سلامت را مستقیماً روی بدن و در عرض چند میلی‌ثانیه تحلیل می‌کند؛ فناوری‌ای که می‌تواند نسل آینده دستگاه‌های پوشیدنی پزشکی را متحول کند.

افرادی که وزنه می‌زنند عمر طولانی‌تری دارند

پژوهش جدیدی که داده‌های نزدیک به ۱۵۰ هزار نفر را طی سه دهه بررسی کرده، نشان می‌دهد انجام حدود ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. نتایج این مطالعه همچنین نشان می‌دهد بیشترین فایده زمانی حاصل می‌شود که تمرینات قدرتی با فعالیت‌های هوازی منظم ترکیب شوند.

ویتامین B12 و آهن را با هم مصرف کنیم؟

مصرف همزمان ویتامین B12 و آهن معمولاً بی‌خطر است و می‌تواند به تولید گلبول‌های قرمز سالم، پیشگیری از کم‌خونی و افزایش سطح انرژی کمک کند. این دو ریزمغذی نقش مکملی در خون‌سازی دارند و کمبود هر یک می‌تواند به خستگی، ضعف و کاهش تمرکز منجر شود.

روزتان را با این ۵ حرکت ساده و مؤثر شروع کنید

کارشناسان تناسب اندام می‌گویند ورزش در ساعات اولیه روز می‌تواند انرژی، تمرکز و کیفیت خواب را بهبود بخشد. آنها پنج حرکت ساده اما مؤثر را معرفی کرده‌اند که انجام آنها در ابتدای صبح به آمادگی جسمی و ذهنی برای شروع روز کمک می‌کند.

۱۲ فایده شگفت‌انگیز چای دارچین برای سلامتی

چای دارچین نوشیدنی‌ای خوش‌عطر و محبوب است که فراتر از طعم دلپذیر خود، می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد این نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست و ممکن است به کنترل قند خون، بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و حتی تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.

ویتامین C راز پیشگیری از زوال شناختی؟

نتایج یک مطالعه جدید در ژاپن نشان می‌دهد افراد سالمندی که سطح بالاتری از ویتامین C در خون دارند، از حجم بیشتر ماده خاکستری مغز و ارتباطات عصبی قوی‌تری برخوردارند؛ یافته‌ای که می‌تواند به درک بهتر نقش این ویتامین در سلامت مغز کمک کند.

آنکولوژیست هشدار داد:

کاهش وزن بی‌دلیل را جدی بگیرید

کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش می‌تواند هشداری جدی درباره سلامت بدن باشد. متخصصان سرطان می‌گویند این علامت گاهی نشانه بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت یا پرکاری تیروئید است و نباید نادیده گرفته شود.

۹ نشانه هشداردهنده قبل از حمله میگرنی

خستگی، تهوع، تحریک‌پذیری، ولع غذایی و مه‌مغزی از جمله علائمی هستند که ممکن است ساعت‌ها یا حتی چند روز پیش از شروع سردرد میگرنی ظاهر شوند و از نزدیک شدن حمله خبر دهند.

برای کنترل گرسنگی، سیب‌زمینی بخوریم یا برنج؟

بررسی‌های جدید نشان می‌دهد سیب‌زمینی نسبت به برنج می‌تواند احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کند. فیبر بیشتر، آب فراوان و نوع خاصی از نشاسته موجود در سیب‌زمینی از مهم‌ترین دلایل این برتری هستند.

باکتری‌های روده ممکن است کلید کنترل اضطراب باشند

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد سلامت روان تنها به عملکرد مغز وابسته نیست و میکروب‌های ساکن روده نیز نقش مهمی در تنظیم واکنش‌های استرس و اضطراب ایفا می‌کنند.

فواید و مضرات خوردن روزانه دسر

بسیاری از افراد تصور می‌کنند خوردن دسر به‌طور روزانه برای سلامتی مضر است، اما کارشناسان می‌گویند واقعیت پیچیده‌تر از این است. اگرچه مصرف مداوم دسرهای پرقند و پرچرب می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و کبدی را افزایش دهد، انتخاب‌های هوشمندانه‌تر حتی می‌توانند به تأمین برخی مواد مغذی و ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر با غذا کمک کنند.

سرطان پوست با چه سرعتی رشد می‌کند؟

سرعت رشد سرطان پوست به نوع سرطان، محل بروز و ویژگی‌های فردی بستگی دارد. در حالی که برخی انواع مانند کارسینوم سلول بازال به‌آرامی رشد می‌کنند، انواعی مانند ملانوما ممکن است به‌سرعت گسترش یابند. معاینه منظم پوست و توجه به تغییرات ظاهری می‌تواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام و درمان موفق داشته باشد.