سلامت نیوز

قانون ۳۰/۳۰/۳۰؛ نسخه‌ای ساده برای تعادل پروتئین، فیبر و سلامت

خیلی‌ها فکر می‌کنند پروتئین بیشتر یعنی عضله بیشتر؛ اما متخصصان می‌گویند اگر فیبر و آب کافی نخورید، نتیجه فقط یبوست و اضافه‌وزن است.

چه زمانی در طول روز فشار خون بالاتر است؟

بسیاری از افراد نمی‌دانند فشار خون در ساعات اولیه روز به اوج می‌رسد و همین جهش ناگهانی می‌تواند خطر حمله قلبی، سکته و مرگ زودرس را افزایش دهد. در این مقاله راه‌های پیشگیری و مدیریت این پدیده را بررسی می‌کنیم.

۵ میوه غنی از منیزیم برای بهبود عملکرد گوارش

منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها می‌توانید به بهبود هضم و سلامت روده‌ها کمک کنید.

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) برای ریزش مو

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) یک روش کم‌تهاجمی و امیدوارکننده برای درمان ریزش مو است که باعث تحریک رشد و افزایش تراکم مو می‌شود. اگرچه این درمان عموماً امن و مؤثر است، اما نتایج می‌توانند بین افراد متفاوت باشند و نیاز به چندین جلسه درمان و مراقبت‌های نگهدارنده دارد.

آیا ویتامین D را اشتباه مصرف می‌کنید؟

 ویتامین D یکی از مواد مغذی حیاتی برای حفظ سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت کلی بدن است. این ویتامین که به «ویتامین آفتاب» معروف است، به طور طبیعی زمانی که بدن در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد ساخته می‌شود.

محدودیت جریان خون،رشد سرطان را سرعت می‌بخشد

یک مطالعه جدید از دانشگاه NYU Langone Health گزارش می‌دهد که محدودیت جریان خون می‌تواند باعث پیری زودرس مغز استخوان شود و سیستم ایمنی بدن را به گونه‌ای تغییر دهد که به رشد سرطان کمک کند.

رابطه‌های شاد حاصل تلاش‌های بزرگ نیستند، بلکه در جزئیات ساده روزمره شکوفا می‌شوند

۵ کاری که زوج‌های خوشحال انجام می‌دهند

در دنیایی که بیشتر تمرکزها روی عاشقانه‌های پرزرق‌وبرق و لحظات اینستاگرامی است، زوج‌های واقعاً خوشبخت راز دیگری دارند: آن‌ها هر هفته پنج کار کوچک اما تأثیرگذار انجام می‌دهند که بسیاری از ما به سادگی از آن‌ها غافل می‌شویم. این عادت‌های ساده نه‌تنها رابطه را زنده نگه می‌دارند، بلکه پیوندی عمیق، واقعی و پایدار ایجاد می‌کنند؛ بی‌نیاز از نمایش‌های پرهزینه یا حرف‌های کلیشه‌ای.

سبزیجات شگفت‌انگیزی که بیشترین ویتامین C را دارند

معمولاً وقتی صحبت از ویتامین C می‌شود، ذهن همه به پرتقال و گریپ‌فروت می‌رود. اما خبر خوب این است که مرکبات تنها منابع ویتامین C نیستند.

سه تغییر ساده که ریسک دیابت را تا ۳۱ درصد کاهش می‌دهد

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش کالری، ورزش متوسط و رژیم مدیترانه‌ای ترکیبی موثر برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ هستند.

۶ خوراکی که می‌توانند به سرعت قند خون را افزایش دهند

وقتی قند خون پایین می‌آید (هیپوگلیسمی)، ممکن است احساس سرگیجه، لرزش، تعریق یا تپش قلب داشته باشید.

کم‌آبی روزانه باعث افزایش پاسخ هورمون استرس در بزرگسالان می‌شود

تحقیقات جدیدی از دانشمندان دانشگاه لیورپول در بریتانیا نشان می‌دهد که افرادی که کمتر از میزان توصیه‌شده مایعات روزانه مصرف می‌کنند، پاسخ هورمونی استرس بیشتری دارند؛ موضوعی که با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی مرتبط است.

ورزش و رژیم غذایی مدیترانه‌ای؛ ترکیب طلایی برای مقابله با دیابت نوع ۲

یک مطالعه بین‌المللی نشان می‌دهد که افزودن فعالیت بدنی و کاهش کالری به رژیم مدیترانه‌ای، تأثیر چشمگیری در کاهش ابتلا به دیابت نوع ۲ دارد.

۱۲ علت شگفت‌انگیز کاهش حافظه

کاهش حافظه یا فراموشی چیزها در بازه زمانی کوتاه می‌تواند به دلایل جسمی یا روانی ایجاد شود. برخی از این علل قابل پیشگیری یا درمان با تغییر سبک زندگی هستند و برخی دیگر ممکن است نیاز به مداخلات پزشکی داشته باشند.

آیا می‌توانم بیماری تیروئید خود را به فرزندانم منتقل کنم؟

هر کسی ممکن است به بیماری‌های تیروئید مبتلا شود، بدون توجه به جنسیت یا سن. با این حال، برخی افراد بیشتر مستعد ابتلا هستند. برخی بیماری تیروئید را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند، در حالی که برخی از بدو تولد این بیماری‌ها را دارند.

برای شما سخت است که نیازهای خود را آشکارا بیان کنید؟

همه ما نیازهایی داریم، اما همه نمی توانند نیاز های خود را بیان کنند. بدانید که چرا برای بیان نیازهای خود به شریک زندگی خود تلاش می کنید.

۸ داروی رایج که برای کلیه‌های شما مضر هستند

داروهای مهارکننده ACE و ARB، دیورتیک‌ها، برخی آنتی‌بیوتیک‌ها، PPIs، NSAIDs، لیتیوم، داروهای HIV و مهارکننده‌های کلسینورین می‌توانند برای کلیه‌ها مضر باشند.همواره برای اطلاعات دقیق و توصیه‌های پزشکی درباره سلامت کلیه و داروها با پزشک خود مشورت کنید.

دانه‌ های سرشار از منیزیم که به کاهش التهاب هم کمک می‌کند

منیزیم نقش بسیار مهمی در تنظیم فشار خون، سطح قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات ایفا می‌کند.

منیزیم، راز پنهان کنترل قند خون در دیابت

کمبود منیزیم می‌تواند کنترل دیابت را سخت‌تر کند، اما با اضافه کردن این غذاهای خوشمزه و مغذی به رژیم‌تان، به آسانی قند خون خود را مدیریت کنید.

این دانه ها بیشتر از تخم‌مرغ پروتئین دارند

اگر فکر می‌کنید تخم‌مرغ بهترین منبع پروتئین است، دوباره فکر کنید! برخی مغزها و دانه‌های گیاهی نه‌تنها پروتئین بیشتری از تخم‌مرغ دارند، بلکه سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم هستند و می‌توانند نقش مهمی در رژیم غذایی روزانه‌تان داشته باشند.

داروهایی که می‌توانند باعث پسوریازیس شوند

برخی داروهای پرمصرف می‌توانند باعث عود یا تشدید پسوریازیس شوند. اگر پیش از این به پسوریازیس مبتلا بوده‌اید، مصرف این داروها ممکن است مدت یا شدت علائم شما را افزایش دهد. حتی در برخی موارد، مصرف دارو می‌تواند باعث بروز پسوریازیس در افرادی شود که پیش‌تر هرگز این بیماری را نداشته‌اند.

۱۵ ماده غذایی موثر در آب‌رسانی و پیشگیری از کم‌آبی بدن

اگر فکر می‌کنید برای هیدراته ماندن فقط باید بطری آب دست‌تان باشد، یک بار دیگر فکر کنید! برخی خوراکی‌های طبیعی سرشار از آب هستند و می‌توانند بهتر از نوشیدنی‌ها، آب مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کنند.

داروهایی که با دانه چیا تداخل دارند

آیا پودینگ محبوب دانه چیا می‌تواند اثربخشی داروهای شما را کم یا زیاد کند؟ نکات زیر را حتماً بدانید.

فواید مصرف هم‌زمان ویتامین E و سلنیوم

ویتامین E و سلنیوم با همکاری یکدیگر، از سلول‌ها محافظت کرده و سیستم ایمنی، تیروئید و سلامت کلی بدن را پشتیبانی می‌کنند.با رژیم غذایی متنوع (شامل آجیل، دانه‌ها، ماهی، غلات کامل و سبزیجات)، معمولاً نیاز روزانه شما به این دو ریز مغذی تأمین می‌شود.

۲۲ ژوئیه، روزی برای یادآوری اهمیت مغز

در روز جهانی مغز، با شعار «سلامت مغز برای تمام سنین»، اهمیت نگهداری از مغز در هر مرحله از زندگی بیش از همیشه احساس می‌شود. کارشناسان علوم اعصاب بر این باورند که آگاهی‌سازی درباره راه‌های پیشگیری، حفظ و تقویت سلامت مغز از دوران جنینی تا کهنسالی، نقش کلیدی در بهبود کیفیت زندگی و کاهش بیماری‌های مغزی دارد. این روز فرصتی است برای ترویج سبک زندگی سالم، آموزش‌های عمومی و توجه ویژه به سلامت مغز، تا بتوانیم آینده‌ای بهتر و سالم‌تر برای خود و نسل‌های آینده رقم بزنیم.

فنازوپیریدین چیست؟ کاربردها، عوارض و نکات مهم مصرف

سوزش و درد هنگام ادرار می‌تواند تجربه‌ای آزاردهنده و نگران‌کننده باشد، به‌ویژه اگر ناشی از عفونت مجاری ادراری باشد. در چنین شرایطی، فنازوپیریدین یکی از داروهای رایج و مؤثر برای تسکین فوری این علائم است. اما آیا می‌دانید این دارو چگونه عمل می‌کند، چه عوارضی دارد و تا چه مدت باید مصرف شود؟ اگر به دنبال پاسخی علمی و کامل برای این پرسش‌ها هستید، در ادامه با ما همراه باشید.

نکاتی برای مدیریت پسوریازیس در تابستان

فصل گرما برای بسیاری از مبتلایان به پسوریازیس، فرصتی برای کاهش علائم بیماری است. نور خورشید و رطوبت هوا می‌توانند به تسکین پوست کمک کنند، اما در عین حال چالش‌هایی مثل تعریق، خشکی یا نگرانی از نشان دادن پوست را هم به همراه دارند. در این راهنما، نکاتی کاربردی برای مدیریت بهتر پسوریازیس در بهار و تابستان خواهید خواند تا با خیال آسوده‌تری از روزهای گرم لذت ببرید.

ارتباط داروی رایج ضد درد با افزایش خطر زوال شناختی

نتایج یک مطالعه بزرگ در آمریکا نشان می‌دهد که مصرف مکرر گاباپنتین (داروی پرکاربرد برای درمان کمردرد مزمن) ممکن است با افزایش چشمگیر خطر ابتلا به زوال عقل و اختلال شناختی همراه باشد؛ به‌ویژه در افراد میانسال!

بهترین ماده غذایی ضد التهاب

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که التهاب مزمن می‌تواند عملکرد طبیعی بدن را مختل کند و احتمال ابتلا به بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، آرتریت (التهاب مفاصل) و حتی برخی سرطان‌ها را افزایش دهد.