چهارشنبه ۱ فروردین ۱۳۸۶ - ۰۰:۰۰
کد خبر: 1877

گرچه ممکن است در فهرست خریدتان تنها فراورده‌های سلامت بخش را نوشته باشید، اما برای بسیاری از ما اجتناب از پر کردن سبد خریدمان با کیک‌ها و شیرینی‌جات و سایر هله‌هوله‌ها کار مشکلی است.

خرید سالم اینگونه است


برای مقاومت در برابر وسوسه خرید غذاهای ناسالم این نکات را رعایت کنید:

• بیشتر وقت خرید خود را در بخش محصولات غذایی تازه در سوپرمارکت بگذرانید. گاری خرید خود را با میوه‌ها و سبزی‌های تازه پر کنید- اگر وقت آماده کردن سبزی و میوه را ندارید می‌توانید از میوه‌ها و سبزی‌های کنسروشده یا منجمد استفاده کنید.

• تنها نان‌های غلات کامل (سبوس‌دار) یا چند‌غله‌ای را بخرید.

• هفته‌ای یک بار به خود اجازه خرید یک دسر را بدهید. انکار کلی تمایل به خریدن تنقلات می‌تواند به طور واکنشی باعث خرید افراطی آنها در دفعات بعدی شود.

• لبنیات کم‌چربی را انتخاب کنید.

• ماهی و گوشت بی‌چربی (از جمله گوشت مرغ)  کافی برای دست کم سه وعده در هفته بخرید.

• برچسب هر ماده غذایی را که می‌خرید بخوانید. میزان چربی‌های اشباع‌شده در غذاها نباید از 15 درصد کل کالری‌های یک محصول غذایی بیشتر شود.

HealthDay News, 20 Mar., 2007

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
0 + 0 =