به گزارش سلامت نیوزو به نقل از پایگاه خبری رویترز یافته‌های جدید محققان 5 عامل كلیدی و مهم را باعث كاهش وزن در افراد چاق موثر می‌دانند.
بنابراین گزارش؛ نتایج تحقیقات انجام شده حاكی است، داشتن 3 وعده غذایی در روز كه مصرف مواد قندی و چربی در صبحانه باشد از عادات صحیح تغذیه‌ای در كاهش وزن افراد است.
به گفته محققان مصرف اسنكهای مفید و سالم در بین وعده‌های غذایی نظیر شكلاتهای كم شیرین و كم چرب و میوه‌ها و آجیل می‌تواند دومین عادت صحیح در زمینه كاهش وزن است.
این گزارش می‌افزاد؛ آهسته غذا خوردن به طوری كه هر وعده غذایی حداقل 20 دقیقه زمان ببرد و نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز بجای نوشابه‌های گاز‌دار و شیرین سومین و چهارمین عامل مهم تناسب اندام است و پنجمین عادت صحیح و سفارش شده پزشكان تغذیه انجام تحرك بدنی كافی و ورزش‌های سبك و مفرح نظیر شنا كردن و نرمش كردن است.
به گفته پزشكان داشتن 5 عادت صحیح مصرف 3 وعده غذایی اصلی خوردن میوه در بین روز و نوشیدن 8 لیوان آب و آهسته غذا خوردن از نكات مهم در كاهش وزن افراد چاق است.
نظر شما