هنگامی كه دارید ورزش میكنید، یا هر فعالیت جسمی انجام میدهید كه باعث عرق كردن و از دست دادن مایعات بدنی می شود، مهم است كه مقدار زیادی آب بنوشید.
اما اگر حتی اگر عرق زیادی هم نكنید، نوشیدن مقدار كافی آب اهمیت دارد.
نیاز شما به آب به دلایل زیر است:
تنظیم درجه حرارت بدن.
انتقال مواد مغذی به سلولها و بافتها در سراسر بدن.
بهبود بخشیدن به گوارش.
دفع مواد زائد و سموم از بدن.
میوه شلیل مملو از آنتی اکسیدان ها، فیبر و ویتامین ها است که به کنترل وزن و کاهش سطح قندخون کمک می کند.
ممکن است تصور کنید یک فنجان چای سبز نمیتواند روی داروهای شما تأثیر بگذارد، اما همیشه اینطور نیست. برخی ترکیبات چای سبز میتوانند میزان جذب یا اثرگذاری بعضی داروها را تغییر دهند؛ موضوعی که برای مصرفکنندگان برخی داروهای خاص اهمیت بیشتری دارد.
تحقیقات جدید نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور زیاد در شب ممکن است شکل و عملکرد قلب را تغییر دهد.
بادامزمینی با وجود چربی و کالری بالا، لزوماً دشمن قلب نیست. یک متخصص تغذیه میگوید نوع چربی موجود در بادامزمینی اهمیت بیشتری از میزان چربی آن دارد و انتخاب نوع مناسب این خوراکی میتواند آن را به گزینهای مفید برای سلامت قلب تبدیل کند.
رئیس اداره کنترل ایدز وزارت بهداشت با بیان اینکه موفقیتهای بسیاری در زمینه کنترل انتقال هپاتیت B و HIV از مادران به نوزادان داشتهایم، گفت: از میان زنان باردار شناسایی شده تقریبا طی ۳ سال گذشته هیچ مورد انتقال HIV به نوزاد نداشتهایم.
راهحل خستگی مزمن لزوماً یک فنجان قهوه دیگر نیست؛ گاهی بدن به خواب منظمتر، حرکت بیشتر، استراحت واقعی و بررسی علت اصلی خستگی نیاز دارد.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف بیشتر فیبر و تنوع بالاتر غذاهای گیاهی ممکن است با افزایش مدت خواب عمیق و REM ارتباط داشته باشد؛ هرچند پژوهشگران تأکید میکنند هنوز نمیتوان از رابطه علت و معلولی میان مصرف فیبر و بهبود خواب سخن گفت.
برای کاهش وزن، لازم نیست همه کالریها را بشمارید یا از رژیمهای سخت و محدودکننده پیروی کنید. متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند بشقاب شام را بهگونهای تنظیم کنید که نیمی از آن سبزیجات، یکچهارم پروتئین و یکچهارم دیگر کربوهیدراتهای سرشار از فیبر باشد.
نظر شما