به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،دکتر «رامین رضایی» به مناسبت پویش همگانی مهار پوکی استخوان ۲۶ مهر تا دوم آبان ماه به ایرنا افزود: بهبود شیوه زندگی سالم بخصوص در زنان، تحرک بدنی و تغذیه سالم بسیار مهم و نقش آن در بهبود و استحکام استخوان‌ها که در پیشگیری از پوکی استخوان نقش موثری دارد، حائز اهمیت است.

وی اظهار داشت: استحکام استخوان به ۲ عامل وابسته است، اول اینکه چه مقدار توده موادمعدنی در استخوان وجود دارد که به عنوان توده متراکم استخوان از آن یاد می کنیم و حاوی کلسیم، فسفر، روی، منیزیم و سلنیوم است و دوم کیفیت سلولی و کلاژن در ریز ساختار استخوان است.

رییس اداره تامین و ارتقای سلامت دبیرخانه کارگروه تخصصی سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: پوکی استخوان در سالمندان می تواند در اثر فشار یا مانورهای ناگهانی یا حتی در موارد پیشرفته با یک حرکت سریع یا خم شدن و یا سرفه و عطسه می تواند منجر به شکستگی شود.

وی اضافه کرد: پوکی استخوان بیماری خاموش است و هیچ‌گونه علامتی ندارد، مگر در موادی که به منجر شکستگی شود و اگر عوامل خطر مستعد داشته باشیم بایستی آمادگی داشته و غربالگری کنیم.

دکتر رضایی عنوان کرد: تصویربرداری ساده از استخوان تشخیص پوکی استخوان را در مراحل اولیه بیماری نمی دهد، اما در روش دگزا ( Dexa) که یک مدل رادیوگرافی است استخوان های بلند، ویا لگن و مهره ها مورد بررسی قرار گیرند که معیاری از سنجش تراکم استخوان را به دست می دهد و در مراکز متعددی دولتی و خصوصی استان وجود دارد.

وی اظهار داشت: کسانی که باید این تست را بدهند شامل افراد بالای ۵۰ سال بدون توجه به جنس بخصوص اگر سابقه شکستگی قبلی یا روماتیسم مفصلی داشته باشند.

رییس اداره تامین و ارتقای سلامت دبیرخانه کارگروه تخصصی سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه یادآور شد: همچنین افرادی که زیر ۵۷ کیلوگرم وزن دارند و کسانی که بیش از ۱۰ درصد وزن ۲۵ سالگی را از دست داده باشند بایستی بررسی شود.

وی گفت: در زنان بالای ۶۵ سال و مردان بالای ۷۵ سال، کسانی که بیش از سه تا ۶ ماه کورتون استفاده می کند و افرادیکه بیماری‌های زمینه ای مولد پوکی استخوان مانند پرکاری تیروئید دارند باید مورد بررسی قرار گیرند.

رضایی با بیان اینکه عمده‌ترین مواد برای رفع پوکی استخوان کلسیم، فسفر و ویتامین د است، گفت: کماکان حداقل هفته ای سه بار و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش پیاده روی برای کسانی‌که پوکی استخوان دارند توصیه می‌شود؛ برای کسانیکه مبتلا به این بیماری هستند ورزش‌های تخصصی برای پیشگیری از پوکی استخوان توصیه می‌شود.

وی افزود: برای تشخیص پوکی استخوان اول به پزشک عمومی و اگر نیاز به ارجاع بود به متخصص و در صورت نیاز به اقدام تخصصی تر به کلینیک‌های فوق تخصصی روماتولوژی مراجعه کنند.

رییس اداره تامین و ارتقای سلامت دبیرخانه کارگروه تخصصی سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تصریح کرد: برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، مواد غذایی حاوی کلسیم، فسفر، همچنین حبوبات، غلات و نان بخصوص نان سنگک عمده ترین موادغذایی برای تامین پروتئین های سازنده بافت کلاژن در استخوان است.

وی اضافه کرد: همچنین ترکیبات مواد انرژی زا مانند میوه های تازه و حاوی ویتامین ث، مغزها و مواد معدنی برای تراکم استخون‌ها توصیه می شود.

رضایی در پایان با بیان اینکه حداکثر سرعت افزایش تراکم استخوان تا سن ۲۰ سالگی است و سپس تدریجا تا ۳۰ سالگی بالا می‌رود ولی بعد از ۴۵ سالگی کاهش می یابد، گفت: کلسیم، لبنیات، ویتامین دی و پروتیین ها در پیشگیری از این بیماری موثر است والبته بیماری‌های زمینه ای مانند روماتیسم، دیابت، پرکاری تیرویید، پرکاری غده فوق کلیوی و سرطان‌ها می تواند زمینه ساز پوکی استخوان شود.